90kg

Slowak Marian Cambal, cztery dni przed zawodami. Wystartuje w amatorach do 90kg Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-10-05 20:33:15

[...] i wyrwałem to jak szmatę z podlogi, ale nie chciałem już dokladać kolejnych kg - powoli powoli i dojdę w marcu do 250kg ;-) ściąganie drążka do klatki 80kg - 10 ruchów 90kg - 8 ruchów 100kg - 6 ruchów wiosłowanie na maszynie w siadzie, drązkiem szerokim, chwyt młotkowy 60kg - 10 ruchów 75kg - 10 ruchów 100kg max na sprzęcie - 8 ruchów [...]

Witam. Dzisiaj jeden ze "slabszych dni", niestety W ogole nie bylo mocy, nie wiem dlaczego, pozostaje nadzieja, ze bedzie lepiej nastepnym razem. MC - 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5 115kg/0 Szrugsy - 97.5kg/12 Wioslo z oparta klatka - 30kg/8 40kg/6,6 Podciaganie podchwytem - 5kg/8,8,8 Uginanie sztangielka - 10kg/8,8 Uginanie mlotkowe - [...]

[...] bylo dojsc na silownie. Przy martwym ciagu zdarlem sobie mocno odcisk i krew sie polala Na dodatek jestem troche przeziebiony, wiec to rowniez troche oslabia. MC - 85kg/5 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5 Szrugsy - 95kg/12,12,12 Wioslo z oparta klatka - 32.5kg/8 42.5kg/6,6,6 Podciaganie podchwytem - 7.5kg/8,8,8 Uginanie sztangielkami - [...]

Hej. Zalegla wypiska: MC - 85kg/5 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5 Szrugsy - 95kg/12,12,12 Wioslo z oparta klatka - 32.5kg/8 42.5kg/6,6,6 Podciaganie podchwytem - 7.5kg/8,8,8 Uginanie sztangielkami - 12.5kg/8,8 Uginanie mlotkowe - 12.5kg/8,8 Brzuch: bzuszki na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 25kg/15 Wypiska z dzis: Przysiady - 60kg/5 70kg/5 [...]

Witam. Nie udalo mi sie nagrac filmiku - bateria mi padla. MC stojac na podstawkach - 60kg/8 70kg/6 80kg/6 90kg/5 Szrugsy - 115kg/12,12,12 Wioslo z oparta klatka - 35kg/8 45kg/6,6,6 Podciaganie podchwytem - 15kg/8,8,8 Uginanie sztangielkami - 12.5kg/8,8 Uginanie mlotkowe - 12.5kg/8,8 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 20kg/12 25kg/12 30kg/8 + [...]

[...] ale jak to wyjdzie - nie wiem. Pociagne tak mysle jeszcze 3-4tyg. Ograniczylem rowniez cwiczenia pomocnicze do poreczy. WL - 20kg/8 35kg/8 50kg/6 65kg/4 75kg/3 80kg/2 90kg/1 Porecze - 25kg/5,4,4 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 25kg/12 Pierwsza serie na poreczach wykonalem w zakresie 5 powtorzen, ale bylo ciezko, wiec [...]

[...] ZMA, dodatkowo wapń ze względu na zwiększenie ilości spożywanej kofeiny. Maksy: Wyciskanie: 107,5kg MC: 140kg Przysiad: 110kg (przed kontuzją pachwiny, teraz kończyłem na 90kg) Ale moim zdaniem na pierwszy rzut oka zbyt dużo wszystkiego. Co jest priorytetem? Piłka czy siłownia? Trochę dużo, fakt, ale jakoś za bardzo się nie męczę, a trudno [...]

[...] jakieś swoje sprawdzone porady, jak sprawić, żeby mięśnie szybciej przyzwyczaić do danego treningu? Teraz ćwiczę na intensywności ok. 80% (serie zasadnicze 5x5: przysiad 90kg, MC 110kg). W piątkowych sesjach siłowych będę robił dane ćwiczenie na dół o 10-15% mniejszym ciężarem, ale to chyba tylko doraźne działanie? Faktycznie, skoro ta tabata [...]

głąbie zobacz co on napisał. wyraźnie, że może wl sprawdzic bo nie targa 90kg

Racja mój błąd. Nie spinaj się tak od razu. Ale dalej uważam że maxy może sprawdzić. Próbowałeś już podchodzić pod 90kg w MC i siadzie?

[...] Oczywiscie dzis juz po treningu tylko słabo z barami , zrobiłem w 1 serii 12 , a w 2 juz tylko 8 . Jak widac podciaganie w 1 serii 6 , w 2 zrobilem 5 powtórzeń Mc 90kg na lajcie , siadu nie sprawdzilem bo nie mialem nikogo , kto moglby mnie asekurowac w razie czego Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-11 15:20:26

[...] poprostu pozwolic sb nie mogę:) 4 tygodnie takiego systemu potem tydzien przerwy i rozpoczynam powolnym etap budowanie masy mięśniowej. Moim celem nadrzędnym jest waga 90kg przy 10-12%bf daje sb na to dwa lata. Co prawda moja przygoda z siłownia zaczęła sie jakies 3 lata temu ale były przerwy różne podejście itp. Cały czas się ucze swojego [...]

[...] ćwiczeniu wcale go nie robiąc a ćwicząc jakieś podobne. Mało tego od siebie dodam że moje wyniki na drążku potrafią urosnąć samoczynnie wraz z przyrostem masy ciała! Ważę 90kg, taki zonk jest spowodowany najwyraźniej tym że przez wzrost pomimo tak dużej wagi nie jestem jeszcze za bardzo rozbudowany. Zmieniony przez - DAJUSDDQ w dniu 2011-11-27 [...]

Mateusz-to zrób na giętkim.Im zrobisz więcej powtórzeń tym lepiej a i tak na pewno będziesz miał zaliczone :) Druga próba Stevena Proto w wadze powyżej 90kg. /200lbs/-26-powt.Może do 30 dobije :) http://www.youtube.com/watch?v=4p9wyw4OAH8&feature=plcp&context=C42b871eVDvjVQa1PpcFPLjRMPI0CgWprl6wr6-fX8A8sE7uwDoYM=

elo 5 2 0 volum up muza jak w stereo qrwa przekminiłem terazm w lutym daje mniej wegli w diete wiecej tłuszczy zdrowych dodaje prawdopodobnie venoma potem efke/clen i jedziemy non stop siła waga 95kg duzo bebech urósł... sram na niego ale wakacyjna forme trzeba zrobic i trzymac sie w kategorii 90kg

Pejsów nie mam bo się na łyso gole 90kg przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy 83 kg wagi to chiba nie tak źle

[...] szukam czegoś co by mi pomogło zwiększyć masę, wcześniej nic nie brałem i chciałem sprawdzić jak zareaguje mój organizm ponieważ od bardzo długiego czasu oscyluję w okolicy 90kg W kolanie jednym mam brak wiązadła, ale to nie przeszkadza, a w drugim mam powikłania po martwicy i nadwyrężenie stawu, przede wszystkim "skokowe", powoduje [...]

No King to juz troche wazylo - zreszta dobrze wiesz ile Pamiętam ze to było po cyklu na GM - trening byl zwykly split 3x w tygodniu - tylko 3x bo nie cwiczylem "nuk" waga byla jakos 90kg

oxa1 siedzisz na sensei? wogóle Akop miażdzy , wkoncu ma zamiar wskoczyć na 85 lub 90kg od nowego sezonu, narazie dochodzi do formy sprzed kontuzji