[...] miałemw piątek wieczorem po całym dniu ładowania, wypicia nie małej ilosci wody i 8g soli na cąły dzień, ale oczywiście miało nie byc problemu z wagą to rano wstałem i było 90kg :d wiec trzeba było ogarniczyc wode sól jedzenie przez to potem czułem jak spada nabicie itp co wiecej kolejny raz zauwazyłem ze jak nakładam brązer to forma wchodzi za [...]
[...] rano nie mogłem juz zasnac to zorbilem 30min cardio na czczo:d po siłowym jeszcze 15min. Teraz tylko czekac żeby dużego odbicia nie było. Ale dzis waga taka jak wczoraj te 90kg. Nie miał mi kto wczoraj zdj na treningu porobic :p wiec tylko samoyebka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/25/8324924_20170524_142327.jpg [...]
Staram się to jakoś trzymac myslę że uda się jak najdłużej no ale waga póki co cały czas w tych granicach 90kg. Stopniowow kalorie pewno pójda w górę ale i jak waga ruszy to i pewno zacznie podlewac już chyba taki urok :D
[...] wiec poszło bez tego, zaczałem od wiosla nachwytem gdzie doszedłem do 150kg po 8pow, zrobiłem tym 2 serie według mnie z nie najgorsza technika, potem zejscie na 130kg 110kg 90kg wyszło w sumie chyba 9s, a reszta juz według planu jaki mam w gratise dalem tylko przyciagnie wyciągu dolnego podchwytem ale pech chciał i nawet nie wiem kiedy cos [...]
[...] bo jednak to cos mowi ze progres jakis zrobiony/-),sam adam chyba sie nie spodziewal na początku redu ze tyle kg zostanie ;-) bo pamiętam jak mowil ze ze 105 to pewno około 90kg na luzie ;-) wiec mile zaskoczenie, a faktycznie jak wpdało te 5kg miecha a tyle napewnoj wpało to dla mnie mega wynik i oby to teraz jeszcze na scenie pokaza;-) i kazdy [...]
[...] - Wioslowanie półsztangą jednorącz 12, 10, 1070kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc, bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% 90kg back off 75kg x15pow - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 [...]
[...] kettla 16kg naprzemiennie 20 powtórzeń 6) Boks Jumps – naskoki 60 cm wysokości – 15 razy 7) Clean -zarzut sztangi 60 kg na klatkę piersiową – 10 pow. 8) Przeciąganie opony 90kg 8) Wspinanie się po linie na 4m wieżę II Mistrzostwa Polski 2015 i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Man 2016 kat.lekka do 83kg godz.13:00 Konkurencje : Yok 180 [...]
A porobiłem dość dużo alko . Z dietą też było na bakier, ale dzisiaj już pojechałem TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 90kg x4, 125kg x6, 125kg x6, 125kg x4 wyciskanie leżąc 20kg x6, 45kg x6, 70kg x4, 90kg x5*, 90kg x3, 90kg x4* drążek (na/pod/neut) x9/x6/x5 przenoszenie sztangielki 25kg x9/x8/x8 Serie * z pomocą, bo kolega był nadgorliwy w asystowaniu [...]
Wojtas ostatnio 90kg poszło u mnie 2x, ale wiesz jest to 11 seria to już mięśnie mają dosyć hehe, ale taki plan co zrobić ale jest dobrze, progresja cały czas trwa, jutro zaczynam 6 tydzień i cały czas do przodu, przed rozpoczęciem testu mój rekord w WL był 90kg. Solaros dokładnie! dzięki takim testom człowiek się uczy i idzie ciągle do przodu, [...]