90kg

[...] witaminy wiec chcialem sie tak jakos do 200zł zmiescic Co proponujecie? Moze jakies inne propozycje ? 1) avek(teraz lepsza rzezba) 2) wiek 21(22 za niedlugo) 3) waga/wzrost 90kg/ 188 4) staż treningowy- kilka lat z przerwami dluuuugimi 5) cel cyklu -rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy-podstawowe raczej, kretka itp 7) stosowane wcześniej [...]

[...] DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - 10-8-6-6 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 45kg (0) 7 PROSTOWANIE NOG - 85kg (+20kg) 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) siedząc - 90kg 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Wrażenia 6/10: Wiadomo parno i brak tlenu co nie pomagało w treningu ale w miarę udany i kilk akg więcej aniżeli w ostatnim [...]

[...] innego jak dieta i aeroby/HIT itp. Trening jest tylko po to aby "utrzymać mięśnie i poprawić ich jakość", że tak to nazwę. Obecnie w modzie (przy rzeźbie oczywiście) jest trening siłowy ponieważ również pozwala palić fat. Wzrost: 185cm Waga: 75 kg Co ty chesz rzeźbić? Moja rada: masa do ok 90kg+ i dopiero potem myśl o redukcji. P.Z.D.R

[...] dla niego ! Wypiska: Siady: Rozgrzewka - 60kg/10 100kg/10 Serie zasadnicze- 130kg /3 x 6 serii Siady z zatrzymaniem: 100kg/4 110kg/4 120kg/4 MC na prostych: 90kg/8 100kg/8 110kg/8 Prostowanie nóg : 3 x 8 powt (na końcu wszytkim co bylo na tym sprzecie) Uginanie nóg: 8/6/6/6/6 (na koncu 45kg na 65kg max) Wspiecia na palce stojac [...]

a mi cały czas się trzyma 90kg nawet troche podrosłem od wakacji i cały czas mam węgle obcięte..węgle tylko po treningu i raz w tygodniu ładowanie robie

jakość mięsa się trochę polepszyła ale brakuje mi moich 90kg tłuszczu :/

kult ja tez jade na 100mg na dobe tyko waga u mnie jest 90kg,mam pytanie do ciebie po pieciu tygodniach nie mam juz zadnego scierwa na pysku i na plecach zostalo pare sztuk na barach,zeskutkow ubocznych tylko spekane usta ale do przezycia,morda sie troche luszczy ale bez przesady a wlasnie na tym mi zalezy zeby splycic blizny i przebarwienia [...]

[...] pragnę być kulturystą wiec sądzę że taka dieta będzie w miarę w porządku. Proszę więc o pomoc przy ułożeniu oraz weryfikacji tego co sam ułożyłem. Wzrost:183cm Waga:jakieś 90kg Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami,jajka gotowane z 2,3 Posiłek 2 (z myślą o szkole) Chleb żytni, szynka drobiowa, jakieś owoce Posiłek 3 (Obiad) Ryż, pierś z [...]

[...] jej ściśle. Nie jem w ogóle słodyczy, odstawiłem całkowicie cukier i staram się jeść zgodnie z regułami. Wydaje mi się, że wagę zrzuciłem już na tyle (zaczynałem od około 90kg) że mogę zejść z redukcji. Trenuję codziennie oprócz weekendów, od 17:15 do 18:00. Są to ćwiczenia hantlami, pompki (3 dni w tygodniu), rozciągania, brzuszki oraz [...]

[...] Deadlift Day Mc sumo 50kg x 30 80kg x 20 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 60kg x12 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 Uginanie ramion na modlitewniku 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 80 45kg x 6 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wracam do dziennikow [...]

Wiek: 18 Staż: 0,5 roku Waga: 90kg Wzrost: 176cm Klatka: 109cm Pas: 96cm Biodra 106cm Udo: 64cm Biceps: 39cm Łydka: 40cm @@EDIT Wg. strony: http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html mam 10,5% body fat. @@ Cel diety: redukcja Typ treningu: Siłowy Dzienne zapotrzebowanie 2700-2800 kcal Moja dieta: I 9:00 -------- [...]

czyli jak ważysz 90kg, to ~9-10g bcaa przed treningiem i po treningu druga taka sama dawka.

[...] to już w ogóle Chce wyczuć technikę, bo nigdy jakoś nie czułem wiosłowań jednorącz - pora to zmienić Dla porównania, wiosłowanie sztangą podchwytem robiłem na ok.70-90kg. Przy klatce brak siły przez ostatnie niesypianie, więc zatrzymałem się z progresją i nie szalałem z ciężarem, coby nie zrobić lipy. Zwiększe za tydzień. Łapy na [...]

przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]

hej to i ja tutaj się spytam :) Dzisiaj próbowałem 4caps tussipect i popite 250ml tigera.. może i pobudziło, ale nie czuję żebym biegła jakos szybciej itp a chodzi mi o 1000m i 100m bo egzaminy bede mial za 2 tyg zbyt mala dawka dla mnie 90kg mam.. ?

[...] 33cm wzrost 183 biore odrzyweczke magnum 8000 na mase i jak widac troche daje :) mam troche sprzetu w domu takiego jak : laweczka z modlitewnikiem ,wyciag , drazek , okolo 90kg krazkow , sztanga dluga , krotka, troche hantli . Wlasnie Brak mi caly czas diety ale jem bardzo duzo bialka tzn banany jogurty ryz gotowane piersi z kurczaka i no inne [...]

Waga- 90kg Sztangielka - 30 kg (1/3 wagi ciała) (1+2+3+4+5+4+3+2+1) = 25 x 2 = 50 razy) czas około 9-10 min nie pociągnął bym szóstki więc pojechałem piramidkę, w sumie więcej niż poprzednio

[...] ramion ze sztangietkami stojąc podchwytem 3*15 18kg Grzbiet Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3*15 60kg ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3*15 90kg Ile powinienem trenować w tygodniu, po każdym treningu wykonuje aeroby 15 minut, mam 24 lata 90 kg. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: [...]

[...] jeszze stima na 3-4tygodnie Dobra okazje trafilem - kilogram migdałow za 9,99zł W tesco obok domu mam za 15,99 Fajna alternatywa do masla orzechowego Waga dzisiaj z rana równe 90kg Wczoraj sprawdzalem klatke - 130kg ledwo ledwo poszlo - braki węgli sie klaniaja, trzeba chyba ladowac juz Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-08 12:57:44

Witam mam problem, mam 16 lat 179 cm i ważę 90kg Co mam robić aby schudnąć tak z 10 kg?