Pamietam ze kiedys na forum mowilo sie ze na pierwszy cykl 15mg dziennie jak chemicals pisze, a teraz wszedzie wiedze 20-30mg... Sam sie szykuje do cyklona, waze ok 90kg, cwicze 5 lat, jest sens brac te 15mg czy sie tak nie czaic i brac wiecej?
[...] (25kg), którą ćwiczyłem bicepsy. Ale jednak wolę ćwiczyć w domu. (O siłowni nie ma mowy, bo nie mam niestety dość czasu. Nie chcę też się stosować do żadnych diet.) Czy ćwiczyć na zmianę w domu i piwnicy? Jak będzie lepiej? Aha, latem też planuję pobiegać w celu schudnięcia i polepszenia kondycji. Ważę 90kg, 187 wzrostu, 16 lat. Pozdrawiam, Arni
[...] ? Pracownik na 200 trzy szybkie a szkoda brakowalo mini mini dopchniecia 82kg I Kowalczyk 225Kg zaliczone 235 podniesione lecz nie zaliczone II Samek-Gosienica 215kg III? 90kg Jan Wegiera 260kg zaliczone pruby na 280 i 300 bez powodzenia cuda na kiju w 90 5 zawodnikow popalilo na 250 i 240 drugi jak sie nie myle 207,5 (moge sie mylic) 100 [...]
Przy dawce 1,4g(7 caps)- mocne pobudzenie, jeszcze silniejsza diureza leb mnie nie bolał, aczkolwiek odczuwalny był wzrost ciśnienia/tętna. Waga wtedy ~90kg Caffeine Power ma ta zaletę, ze ma celulozowe kapsy- dla tych co z jakiegoś powodu nie toleruja żelatyny Zdr/
no napewno jest to sie nie da ukryc ale nie w tak dluzej mierze jak inni przy mojej wadze i wzroscie zdjecia narazie nie wstawie bo nie mam aparatu;/ moje wymiary to 180cm 90kg biceps 38 klatka 120 pas 100 lydka 45 udo 63 przyznaje brzuch troche nadety jest.. Zmieniony przez - _bd_ w dniu 2009-03-29 13:00:57
[...] - 3kg Vita-min multiple SPORT - 60 caps zostało mi jeszcze NitroBolon-II ok. 250-300g i proszę o ewentualną korektę jeżeli coś źle biorę i łączę. Dietę mam, ważę 88-90kg, mam 183cm wzrostu, ćwiczę na siłowni ok.2 lat systematycznie 3 razy w tyg. i z wagi 75-77kg ważę obecnie 88-90kg. Wcześniej zjadłem 1x mono kretę 200 mesh + kilka [...]
[...] X zawodów WL w Brwinowie (koło Warszawy) - 13.06.2009r od godziny 11.00 start. Ważenie od 8.30-10.00. Start bez koszulek a kategorie wagowe to: - 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg +110kg Panie w kat. open. Kategorie wiekowe - do 16lat, 16-18lat, seniorzy, weterani - I grupa 40-49lat, grupa II pow. 50lat Ogranizator zapewnia posiłek [...]
[...] X zawodów w Brwinowie (koło Warszawy) - 13.06.2009r od godziny 11.00 start . Ważenie od 8.30-10.00. Start bez koszulek a kategorie wagowe to: - 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg +110kg Panie w kat. open. Kategorie wiekowe - do 16lat, 16-18lat, seniorzy, weterani - I grupa 40-49lat, grupa II pow. 50lat Ogranizator zapewnia [...]
Krotko opisze, co u mnie... 27.03.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad 50kg/12/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 MC na prostych 50/10/2, 70kg/10, 80kg/10/2 Bardzo opornie, ale szlifuje technike... Lydki na suwnicy, 80kg/3/20 Barki Wyciskanie zolnierskie 40kg/10, 45kg/8, 50kg/6, 50kg/4, 55kg/porazka... Wyciskanie hantli 13kg/10/2 z wielkim trudem, juz [...]
[...] 78cm UDO: 62cm ŁYDKA: 41cm PRZEDRAMIĘ: 32cm CEL: masa i siła zwłaszcza w siadach Obecne rekordy siłowe Wyciskanie leżąc 110kg Przysiad 110x3kg Martwy ciąg 160kg Podrzut 90kg DIETA: śniadanie omlet 3 jaja+ 100g owsa Banan i odrobina dżemu do smaku pół kieliszka oliwy z oliwek 40g orzechów plaser sera żółtego kawa z mlekiem II śniadanie 100 g [...]
[...] i aeroby. Rekordy w konkurencjach trójbojowych nieznane. Rekordy w innych konkurencjach: - wyciskanie skos: 100kg x 10 - wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia: 90kg x 12 - przysiad ze sztangą: 90kg x 12 ------------------------------------------------------------------ Pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu [...]
[...] (wspominam o tym,zeby potem mogl konkretnie odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami cwiczyles...kiedys,tam? ) rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co [...]
[...] wakacje cwiczyc ciezarem powyzej 100kg). Chcialbym sie was zapytac czy martwy ciag, a moze jakies inne cwiczenie pomoze mi wzmocnic plecy tak bym mogl cwiczyc lydki / przysiady z wiekszym ciezarem. Czy powinienem uzywac jakies specjalnego pasa ? oraz z jakim obciazeniem zaczynac cwiczenia na plecy (mam 192cm wzrostu i waze 90kg). Z gory dziekuje.
[...] powtórzeń. I tak np. jeżeli w WL ( wyciskanie lężąc ) nasze max 5 reps wynosi 100 kg, to schodzimy do 90 kg i przez 3 tygodnie dobijamy do ''setki'' kończąc w 1 tygodniu na 90kg, w 2 na 95 kg, w 3 na 97kg i tak w 4 kończymy na naszych 100kg, w następnym zaś na 102,5 kg lub 105kg zależy jak ktoś czuje się na siłach. Tu nigdzie nie pisze o [...]