90kg

przysiad słabo wiem. Mam dopiero 16 lat i boje sie go trenowac. Mialem problemy z kregoslupem ale juz jest ok. Wracam po przerwie do przysiadow na razie 5-6 treningow z bardzo malymi ciezarami zeby stawy sie przyzwyczaiły i co chwile bede zwiekszał tak do 80-90kg

[...] co według Was powinienem w nim zmienić. Ćwiczę w warunkach domowych do dyspozycji mam: Gryf prosty oraz łamany, hantle , ławeczkę ze skosem, modlitewnik do tego 90kg obciążenia. Wiem że to nie siłownia ale myśle ze można cos z tym już zrobić. Oto plan: PONIEDZIAŁEK- Klatka/Plecy Wyciskanie sztangi leżąc. 4x 8/8/8/8 Wyciskanie [...]

[...] obiad: Mutant Mass 150g kolacja: białko z mlekiem, 3 łyżeczki masła orzechowego Dzisiaj rano: 84,7 kg , łokurva, strach się bać TRENING: przysiad 20kg x7, 50kg x6, 80kg x4, 90kg x8, 90kg x8, 90kg x8 poręcze +2,5kg x8/x8/x6 wiosło podchwyt 20kg x6, 40kg x6, 65kg x8, 65kg x8, 65kg x8 wyciskanie stojąc 20kg x7, 30kg x6, 40kg x8, 40kg x8, 40kg x7 No [...]

[...] ciag-strasznie nie lubie tego cwiczenia i nie robilem juz dawno, w ostatnim cyklu max 5 razy. wole drazek, wioslowanie sztanga, koncem ect. ale mysle ze w klasycznym MC z 90kg by poszlo, bede na silowni niedlugo to sprawdze "skad ta pewnosc? (interesuje mnie,czym sie kierujecie w takich sytuacjach)" czytalem duzo Twoich wypowiedzi w [...]

robisz progresje? to napisz mi jak robisz ta progresje jakie serie.bo widze ze 90kg zaczynasz konczysz na 104 . to jest bardzo zle.

nie polceam:/ przy wadze ponad 90kg nie opłaca sie tego stosawac

[...] Muszę tak ze względu na to że sobotnie treningi będą na innej siłce (piwniczanka),więc sprzęt nie ten Dzisiejszy trening : C. 1.Przysiad ze sztangą :80kg x 12,85kg x 10,90kg x 8 Bardzo fajnie,jestem zadowolony,lało się ze mnie strasznie 2.Prostowanie nóg siedząc :18kg x 12 x 4s Przy maxymalnym napięciu,przytrzymywałem,ale łapały skurcze w [...]

[...] 130kg*8 140kg*6 (poprzednio 135kg*7 ale ost. z pomocą) 2. PUSH PRESS + POJEDYŃCZY ZARZUT Z ZIEMI PRZED WYCISKANIEM + DRĄŻĘK NACHWYTEM 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*8.5 (poprzednio 95kg*11) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z [...]

Trenuje mało bo tylko 2 x w tygodniu sobota i niedziela bo w tygodniu nie mam czasu. Progresje robię 1 seria 8 pow 90kg 2 seria 7 pow 92kg 3 sria 6 pow 96kg 4 seria 5 pow 98kg 5 seria 4 pow 102kg 6 seria 3 pow. 104kg Trening założyłem sobie na 7 tygodni, zaczynałem z ciężarami od 84 do 98, co tydzień zwiększam na każdą serie o 2kg. Jak na razie [...]

[...] aczkolwiek może możliwości po-chorobowe były tylko takie. Filmy będą w piątek (zaległe i aktualne). Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7, ostatnio 110kg x 10 Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero „wymagające”. Wyciskanie leżąc wąsko 35kg x 10 [...]

BL dobrze napisał moim skromnym zdaniem taki 90kg zayebiscie pocięty świr, wyglada o wiele groźniej niż taki puchatek 110kg

Ja też kiedyś 90kg będę targał .

Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7, ostatnio 110kg x 10 Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero "wymagające". GDYBYS PAMIETAŁ O PRZESUWANIU PROGRESJI JESZCZE TO BY BYLO 115*10 BEZ SPECJALNYCH WYMAGAN Wyciskanie leżąc wąsko 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg [...]

No King to juz troche wazylo - zreszta dobrze wiesz ile Pamiętam ze to było po cyklu na GM - trening byl zwykly split 3x w tygodniu - tylko 3x bo nie cwiczylem "nuk" waga byla jakos 90kg

[...] w ramieniu 29cm to faktycznie dziwne ale nie każdy to paralityk chudy co ledwo stoi na nogach moj kolega jest tęgawy ale nie zatłuszczony (czytaj dobrze zbudowany) waży z 90kg teraz zaczyna cwiczyc ja... profil tylko jak zrobie 10msc 42cm to pewnie będe posądzony o stosowanie sterydów... weźcie to pod uwagę, jakby 42cm przy regularnym [...]

[...] Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 90kg x 6 95kg x 6 80kg x 10 Nie ma co sie szarpać na ciężary, nie chciałem schodzić poniżej 6 dokładnych technicznych powtórzeń. 2. WYCISKANIE HANTLI - SKOS W GÓRE [...]

Dam świeże jak do 90kg dobije. Pozdro 90kg wazysz na tej focie, ktora dales na tej stronie? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-03-10 19:08:01

[...] i 45 min grania w kosze dzień regeneracji. należy się organizmowi.(nie robiłem regeneracji przez ost 2 tygodnie) podam efekty mojej redukcji na przełomie 2 tygodni: waga:90kg/87 kg klatka 111cm/113cm brzuch 98cm/94cm biceps p 35,5cm i l 34/p 35 i l 33 przedramię 30 p i l 28,5/p 28 i l 27 cm barki 125cm/120cm (chyba coś źle mi zmierzyli) udo [...]

[...] wstępie dzięki za wszystkie odpowiedzi. Zaopatrzyłem się w lecytyne. Jest w kapsułkach każda kapsułka po 1200mg. Chciałbym się dowiedzieć ile jej powinienem brać? Ważę około 90kg. Na opakowaniu pisze ze 1 do 2 kapsułek ale wydaje mi się to za mało. Przeszukałem cale forum i znalazłem ze 3 gramy dziennie to optymalna dawka ale wole się upewnić. [...]

właśnie tak rozkminiam, co w kajecie popisałem waga:90kg/87 kg klatka 111cm/109cm brzuch 98cm/94cm biceps p 35,5cm i l 34/p 35 i l 33 przedramię 30 p i l 28,5/p 28 i l 27 cm barki 125cm/120cm (chyba coś źle mi zmierzyli) udo p 58cm l 57cm/ bez zmian łydka p 41 i l 41/p 40cm i 40cm