90kg

siema wszystkim kulturystom.Wchodzac 1 raz na to forum bylem zaskoczony patrzac na wyniki np 14 latkowie waga 60 i 90kg wyciskaja.Ja mam 15 lat waze 60 kg wzrost 177 i wyciskam niecale 70 dych,patrzac na wasze wyniki jestem cieniasem heheh.(na silownie chodze kolo 3 miechow)Czy moglby mi ktos na maila przeslac swoj program treningowy ,zalezy mi [...]

Witam, pewnie nie zaskoczę was moim pytaniem Jak zacząć odchudzanie ? Chce schudnąć i nabrać również masy mieśniawej moje BMI to 26.3 waga ok.90kg wzrost 185cm. Od czego zacząć? Pewnie dieta ! To wiem ale zalezy mi zebyscie wskazali ćwiczenia które pozwolą mi schudnać, orbitrek bieżnia bieganie jakiś fitness ? Nie wiem też czy najpierw zredukować [...]

1 fotka z wakacji tego roku waga ok 95 kg wzrost 176cm 2 fotka beda plecy zdjecie jest troche starsze wiec waga 90kg za wszystkie opinie dzieki z gory pozdrawiam

[...] i nie widzialem efektów. Zaznaczam gdy trenowalem to pilem alkochol conajmniej 1 raz na 2 tyg(moze przez to nie mialem dalszych efektow? ) Gdy skonczylem brac mete wazylem 90kg. Okolo tydzien po 2 dni pilem i jak patrze sie w lustro to juz nie jestem spuchniety wydaje mi sie ze jestem maly!!! Co mam robic ,znów zapodac jakis cykl ,czy wkladac [...]

Cześć ogólnie mam 20 lat 184 wzrostu i ważę 90kg. Obwód ręki 35cm. Zastanawiałem się nad bardziej profesionalnymi treningami niż od czasu do czasu coś pomachać na szkolnej siłowni. Mój cel to zwiększenie masy a w szczególności obwód w łapie chciałbym mieć tak ze 40cm. Zastanawiałem się nad wspomaganiem się odżywką Mass Attack. Proszę o jakieś rady [...]

Witam to ma być moja pierwsza dieta i chciałbym się poradzić. Wiek 25 Waga 90kg Wzrost 180cm Aktywność 3 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu biegam 5 dni praca po 10h Celem jest poprawa budowy, utrzymanie masy ciała a pozbycie się tłuszczu Obliczyłem moje zapotrzebowanie na 3500kcla białko 220g= 880kcl 2,4g na kg [...]

A więc mam następujący sprzęt: atlas (50kg) sztanga 90kg sztanga 20kg 3 hantle po 10kg każdy ekspander, zginacz, obciążniki na nadgarstki i tego typu badziewie ławeczka pod sztangę drążek worek gruszka Dajcie jakieś ćwiczenia na każde z tych rzeczy. Co mogę zrobić z tym sprzętem, bo w ostatnim poście zostałem poinformowany że na atlasie nie zrobię [...]

[...] o pomoc w wybraniu supli na początek :) Mój cel to masa mięśniowa i siła :) Wiek 16 lat Staż 1 rok Waga 74kg rano biceps 34,5 bez pompy pas 80 cm ławka 80kg przysiad 90kg x 2 martwy 140kg DTETA OCZYWIŚCIE JEST Co myślicie o takim połączeniu : Kreatyna sfd - 5 gram dziennie Mutant mass - 1 dziennie Nitrobolon II powder - W dni [...]

Wiek: 18,5 Wzrost: 189 Waga:85 Staz: 3 miesiace Chciałbym powiększyć bica oraz zwiększyć sile klatki(chodzi o wyciskanie np.do 80-90kg) Sprzet: warunki domowe ,hantle,gryf +lawka, widać jakieś skutki po ćwiczeniach ale bez planu się nie da ,wiec proszę o jakieś rady poniedzialek klatka sroda triceps piątek biceps może być coś takie ? + [...]

Witam , zacznę od tego , że mam 17 lat 90kg 190 cm , na masie troche sie zalałem już mi nie widać włókien mięśniowych itp :( . oceniam mój bf na 15% . Ale do rzeczy na masie nie liczyłem kcl zbytnio tylko żeby jakoś się trzymać + 3 k i dużo białka , ale teraz chciałbym wszystko liczyć . Czytałem troszku tematów o diecie na redukcji i stworzyłem [...]

Witam od pewnego czasu już ponad 1 miesiąc wynik na klatę w wyciskaniu stoi mi w miejscu 90kg a wręcz zmalał wcześniej 95 brałem do połowy teraz delikatnie odrywam :( ćwiczę 5 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek klatkę biceps tryceps wtorek czwartek barki plecy wszystko inne itp.klatka tez mi nie rośnie co może być przyczyną i jak temu [...]

[...] Z nowym rokiem i nowymi postanowieniami powróciłem do ćwiczeń. Nie jestem gruby (81kg/177cm) poza oponą która niestety pojawiła się na brzuchu :/ chciałbym wagowo dobić do 90kg-95kg i przy tym jakoś wyglądać. Stąd moje pytanie czy na tą chwilę powienienem odrazu masować te ponad 10kg i wtedy rzeźba? Czy już teraz robić redukcję i pozbyć się [...]

jestem w tym dziale po raz pierwszy wiec witam wszystkich. Mam problem otóż cwicze na siłowni i doszedłem juz do pewnej wagi 90kg tylko mam pewien problem ... moje ruchy mocno sie ograniczyly tzn. wolniej reaguje , chodze, obracam sie itp... Troche mi to porzeszkadza zwłaszcza ze zamierzam jeszcze sporo przytyc ale zle sie to wszystko wróży... [...]

[...] ławce płaskiej, w tym roku chciałbym spróbować swoich sił w zawodach(zobaczyć, jak to wygląda) , jeśli moje wyniki będą na przynajmniej "średnim" poziomie Aktualny maks to 90kg przy masie ok 73 Dodam że nie trenowałem wcześnie siłowo, mimo iż staram się poszerzać wiedzę, o tą w internecie, chciałbym też poznać waszą opinie - osób bardziej [...]

Witam 20lat z tego 3 przetyrane na siłce 90kg wagi Pierwszy cykl: testosteron prolongatum - 100mg co 5dni - 10ampółek dozucic do tego jakies odblokowanie, oslonki, wspomagacze?

Witam, mam problem z klasycznymi pompkami, otóż ważę 90kg i zrobienie 40 pompek klasycznych jest dla mnie trudniejsze niż zrobienie 30 dipów. Od zawsze miałem problem z pompkami klasycznymi. Zrobię: 30 dipów/15 podciągnięć na drążku/6 pompek na jednej ręce/ 5 muscle upów/ wyciskam na ławce poziomej 120kg na dwa powtórzenia, oraz przysiady 2x160kg. [...]

Witam! Mam 19 lat, cwicze od 4, moja obecna waga 85kg, wzrost 189cm. Na masie wazylem 97kg jednak po redukcji zeszedlem do 90kg praktycznie bez utraty masy miesniowej i wszystko bylo pieknie, niestety musialem isc do szpitala (usuniecie migdalkow) gdzie przez 2 dni kompletnie nic nie jadlem, a przez nastepne 2 dni zjadlem 2 jogurty:( masa [...]

1) Brak foty ale brzuszek trochę jest 2) 19 La5 3) 90kg/186cm 4) 3 Miesiące 5) siła/zwiększenie obwodów 6)brak 7) brak 8) brak 9) nie brałem 10) 150-200 zł 11) oby tylko podziałało ;) 12)aktualna forma: daje radę Witam zamierzam rozpocząć cykl . Na siłownie chodzę 3 miesiące i myślałem już o jakiś Odżywkach . Dieta oczywiście była i będzie [...]

[...] i ocenili dietę którą sobie ułożyłem na podstwie istniejących diet z forum oraz innych artykułów. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i komentatrze. Moje dane Wiek: 28 Waga: 90kg Wzrost: 193cm Obwód pasa: 98cm Cel: Przyrost masy mięsniowej nie zwiększając (a w ideale zmniejszając masę tłuszczową). Na siłownie uczęszczam 2 razy w tygodniu I [...]

[...] sie na to zapisac, ale mam 23 lata i nie wiem czy to duzo czy nie no wiec wysmieja mnie na treingu ze w tym wieku dopiero sie zapisalem?;d to bylby moj pierwszy trening sw a no i ze troche cwicze na silce to waze kolo 90kg, czy by mnie dali od razu do tych ciezkich co juz pewnie trenuja 20 lat?;p Zmieniony przez - Ebex w dniu 2010-02-05 15:55:17