90kg

Cześć czy możecie podpowiedzieć czy ten plan jest ok? Cel to redukcja, łączny staz to około 1,5roku, teraz wracam po około rocznej przerwie. 188cm, 90kg Fbw A 1. Przysiady | 5x5 | 62,5kg | 2. Ławka płaska | 4x5 | 62,5kg | 3. Martwy ciąg | 3x6 | 60kg - 4. Ciągnięcie drążka (plecy) | 4x8 | 50kg - 5. Pompki do odciny | 2x | 6. Łydki na [...]

Siemka, uznałem, że czas najwyższy trochę schudnąć. Aktualnie waże 115kg przy 180cm wzrostu. Z jednej strony chciałbym schudnąć do ok. 90kg a z drugiej strony poprawić swoją siłę i wytrzymałość. Co do żywienia to ostatnio dzięki ograniczeniu cukrów, słodyczy, słodkich napojów i chipsów udało mi się w jakieś 1,5 miesiąca zrzucić prawie 10kg (które [...]

[...] sie nie myle jest firmy kelton. 50zl -2x9kg obciazenie. otwor ma srednice 30mm(sprzedaje bo jest dosc szeroki,jakies 10cm a ja mam mały gryf i nie moge załozyc więcej, a 90kg to stanowczo za malo) 45zl - Szalik Arki Gdynia 20zl(kosztowal 30) - Konto na grze footballteam.pl 66k pomocnik 48k podan 65zl Kupie -Gryf prosty długi który ma jakies [...]

[...] indywidualnej porady. Mam 197cm wzrostu i 93kg wagi.Mam dosyć dużą tendencję zarówno do przyrostu mięśni jak i niestety tłuszczu.Planuję zejść w swojej wadze do minimum 90kg(jestem na redukcji) i zacząć przybierać czyste mięśnie.Problem leży w tym,że kiedy ostatni raz to robiłem, oprócz mięsni przybylo mi bardzo duzo tłuszczu(Przytyłem 8kg w [...]

[...] celu zwiększeniu motywacji, będę starł się systematycznie go prowadzić:) Ćwiczę ogólnie już 2,5 roku, w tym czasie moja forma rożnie wyglądała, największa masa jaka była to 90kg, teraz 83kg. Aktualnie skupiam się na sile w przysiadzie i wl, mam do tego przygotowany specjalny plan trenigowy. Od dłuższego czasu nie stosuje żydach suplemętów. Będę [...]

18 lat, 183cm, 90kg, staż: 1,5 mieciąca Do dyspozyycji mam "prowizoryczną" ławke, gryf i hantle :) PN: klata: wyciskanie na ławce poziomej 4x 12 10 8 8 wyciskanie na ławce skosnej sztangielki 4x12 10 8 8 rozpiętki na ławce poziomej 4x10 triceps: Wyciskanie francuskie na ławce poziomej 3x 12 10 8 Wąskie wyciskanie 4x 12 10 8 8 SR: plecy: [...]

[...] czas pomiary- klata-112cm biceps-38cm uda-57cm lydki-38cm z nogami cienko bo dopiero po kontuzji jestem ;/ obwod brzucha 84cm waga 81kg wzrost 183cm rekordy- wycisk na klate-90kg, na jednego hantla jak bym uginal przedramie 24 kg dalem rade na jedna lape dalej mc-110kg podciaganie to slabo-7razy max :D ale to chyba wazne nie jest jesli chodzi o [...]

[...] tylko 3 , co zrobić? zmniejszyć ciężar(jezeli tak to o ile)? wydłużyć przerwy? trochę mnie to dziwi gdyż wszyscy piszą ,że czują niedosyt a ja proszę nie daje rady juz przy pierwszym dniu, normalnie mój trening wyciskania wyglądał tak 90kg x 8 , 100kg x 8 , 120kg x 6 ,120kg x 4 , 100kg x 8 , przy bardzo dlugich przerwach , prosze poradźcie coś

Witam, proszę o ocenę diety jak o wskazówki. Wagę aktualną mam 90kg 180cm 17lat - W czasie szkoły, tzn przed wakacjami masa była 4100kcal, w wakacje musiałem obniżyć do 3800 ponieważ zmienił mi się plan dnia ( więcej snu, mniej wysiłku) - Od nowego roku ( września ) zacząłem redukcję z 3700kcal Pytanie moje czy dieta jest ok, i czemu mam wahania [...]

Szczała ,zaczołem teraz kuracje z omką biore co tydzień w poniedziałek i w piątek po strzale 250ml - mam tylko 1 paczke,Waże 70kg w bicepsie 33cm ,wyciskam koło 90kg .Mam pytanie czy dużo przybęde na wadze i na sile i czy później dużo spadne? Pozdro.

Witam potrzrebuje pomocy w zakupie sprzetu do trojoboju silowego..Startowalem dotychczas tylko w Wl w 82,5kg teraz bede juz w 90kg. Moja waga to 86-88 kg w pasie mam ponad 90..Koszulke jaka uzywam do wyciskania ti Katana Titan a/s 46 roz.Teraz potrzebje kupic strój do siadów i martewgo caiagu(sumo)oraz bandaze.. doradcie mi cos.. jaki sprzet? [...]

[...] odp na moje pytanie. Otoz zdarza mi sie jesc do 100g koncentratu bialkowego dziennie , max 80g czystego bialka z prochu, w diecie jednak nie mam go wiecej niz 200 przy wadze 90kg Problem polega na tym ze wysypalo mnie troche gifami ale w sumie tylko pod nosem i okolica ust i broda, policzki i czolo luz... moje pytanie brzmi czu jezeli zastapie [...]

Czesc 2 lata temu z wagi 90kg udalo mi sie schudnac do ok 72kg. Niestety pewnie popelnilem pare bledow poniewaz wydaje mi sie ze pozbylem sie raczej miesni a nie tluszczu. Wygladam okropnie a waga wcale nie przeklada sie na wymiary ktore mowia same za siebie . Mam 20lat 178cm wzrostu i waze 72kg. Czyli powinno byc przecietnie niestety nie jest :( [...]

[...] pierwszy kontakt z tymi srodkami.niewiem czy wino ciagnac od poczatku czy udezyc w srodku zeby nieodkladac wszystkiego naraz.a wy jak myslicie? teraz troszke o mnie; waga do 90kg pas 86 biceps 43 klatka ok 115(mamdlugie graby i ciezko mi to wchodzi) wiek 6 lutego bende mial 21.bedzie to moj 4 cykl,poprzednie opieraly sie glownie na [...]

Cel: Masa Waga: 90kg Wzrost: 190cm Staż: 3 lata Zapotrzebowanie: 3726cal Białko: 2,2g na 1 kg Węglowodany: 4,5g na 1 kg Tłuszcze: 1,5g na 1 kg 1 Posiłek: Płatki owsiane 150g Mleko ( 1,5% tłuszczu ) 100g Polędwica sopocka 80g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 100g 3 jajka Posiłek przed treningowy: Kurczak 120g Kasza gryczana 200g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] Wracajac do sposobu odzywiania sie, jak sie odzywiac, by miec sily na trening (bieg, jakies a6w itp), a i zrzucic troche kg? Nie oczekuje cudow, ze do swiat bd wazyl 90kg, a taki jest moj cel, chce tylko widziec efekty po dwoch tygodniach, miesiacu, nawet male, ale by mobilizowalo mnie do ciezszej pracy. Czekam na propozycje, z gory [...]

[...] w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) - nie bardzo rozumiem wyjasnienie piramidy? Mozesz mi to jakos wyjasnic? Powiedzmy ze moj max to 90kg. piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max - dociagac do klatki piersiowej czy do plecow? Niech ktoś jeszcze [...]

Panowie krotko i na temat. Moj ojciec, lat 48, wzrost 183, waga ~90kg od lat grajacy w tenisa. gra 2-3 razy w tygodniu, nie uznaje diety, rano je na sniadanie kanapki jakies tam o godiznnie np 10, pozniej kolo 16-17 na obiad je caly garnek gotowanego kalafiora badz tez pierogi z miesem, albo normlany domowy obiad. idzie na tenisa, wraca, nie je [...]

Wzrost: 180cm Waga: 103kg Mój plan minimalny to zejść w ciągu 3 miesięcy tj. do września do wagi 90kg. Problemem głównym jest fakt, że mam zerwane więzadło krzyżowe przednie i za miesiąc czeka mnie zabieg no i ponad miesięczna rehabilitacja. Ma ktoś propozycje ćwiczeń, które mógłbym wykonywać z małym obciążeniem nogi, a które pomogłyby mi w [...]

[...] nie mam. Staram się jesc zdrowo, bez żadnych fast foodow itp. Dlatego moje pytanie jest następujące: jaki trening powinienem stosować? Czy na siłę? Czy na przyrost masy mięśniowej? Jak mówiłem mam już całkiem długo staż na siłowni i jakies miesnie posiadam więc nie całkiem jestem "amatorem i szukam właściwego treningu dla sb 180cm i +/- 90kg