90kg

[...] -Natural whey 2500kg -Gainer MCT 5kg -Kratyna TCM (jablczan) wszystko OLIMP oraz nieco mocniejszy "suplement" M1T Kolega ma 22 lata i cwiczy od 2 lat. wzrost-190 waga-ok 90kg wymiarow nie znam (ale ok 40cm w lapie). Co do diety to kolega bedzie stosowal diete ropzisana przez Darka Szukale na www.apz.pl Dlatego nie prosze o rozpisanie gainera [...]

Witam.Diete wziełem z podwieszonych dla 90kg , pozmieniałem jedynie godziny . I tutaj moje pytanie co gdzie dodac ponieważ potrzebuje diety masowej dla osoby ważącej 95kg ? Pytam bo jestem zielony w tym temacie . 7:15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.35 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z [...]

Witam..... Mam 16 lat i 178. Moja waga to 80kg. Na początku ważyłem 90kg i schudłem 10kg ,ale wielkich rezultatów nie widzę (w pasie trochę poszło tylko). Będe ćwiczył do skutku ale chcę zapytać ile musiał bym ważyć żeby mieć taki brzuch [...]

[...] wtorku rozpocząłem swoją karierę z Muay Thai. Jest to początek więc mam takie pytanie. Chciałbym zacząć już zwiększać swoją siłę. Masy troszeczkę udało mi się złapać (182cm/90kg) ale przydałoby się nabrać siły. Czytałem o treningu HST i chciałbym zrobić sobie następujące połączenie: 1) Poniedziałek *** Siłownia HST x15 2) Wtorek *** Muay Thai 3) [...]

[...] 3 cykl 1-11(12) tyg prolongatum 1-10 deka albo bold 6-11(12) winko zambon muj problem polega na tym ze : co słabiej blokuje deka czy bold i co jest lepiej wybrac?? jakie dac dawki do wagi 90kg przy 178. ile hcg kupic i jak dawkowac?? i ile clomu myslałem o 36??, i nolwe przez cały cykl bede jadł po 10mg ed moze podczas odbloku dozucic prowiron??

Witam wszystkich! Na poczatku przyszlego roku chcialbym rozpoczac swoj pierwszy cykl na sterydach i potrzebuje pomocy i dobrej rady od czego zaczac. Dane: Wiek: 26 Waga: 90kg Wzrost: 185cm Poziom tkanki tluszczowej: ok 18-20% Staz na silowni: 5 lat Moim glownym celem jest zlapanie kilku kilogramow (ok 5) masy miesniowej i poprawienie sylwetki i [...]

Witam mam 16 lat wzrost 185 cm i waże około 90kg i mam taki problem chce zbić wage po chorobie przy której musiałem brać steredy i tu jest moje pytanie jaki rodzaj treningu polecacie ? Jak narazie mam tak : codziennie wf 2x 45 minut oraz popołudniu 3-4 dni w tygodniu trening piłki nożnej więc troche się już wybiegam oraż od jakichś 2 tygodni [...]

[...] (cel: najlepsza forma) Cykl na mase idzie sprawnie dieta jest 500 kcal ponad dzienne zapotrzebowanie ale nie o tym chce pisac, na plaskiej z 75kg na 1 pow wspoczylo na 90kg na 1 (+15kg) no i inne partie takze duza roznica. Waga wskoczyla z 72 na 75/76 Jakkolwiek zauwazam gorsza rzezbe niz przed cyklem na mase, wiec zadam pare pytan :) czy [...]

[...] juz wziasc omo? Teraz ankieta jaka taka: Wiek 20 lat waga 67kg wzrost 170cm przebyte cykle: jeden (oma+meta) i jeden na suplach (nitrix, xplode,cellmass) Biceps:37cm wycisk:90kg staz:1,5roku cel: masa ostatni cykl: 5 mies temu trening:4x/tydz Sory ze zaczynam ten temat skoro jest ich pelno na podwieszonych i ogolnie w necie ale niegdzie niemoge [...]

Witam w temacie wkleje tu diete,która sam ułozyłem prosiłbym o wszelkie poprawki itp Moja waga to ok 90kg musialbym dostarczyc wiecej białka a nie wiem gdzie je wcis miedzy te posiłki.Dla aktywnych Sogi.! Poniedziałek: 7:00 Płatki owsiane 100g Jogurt Naturalny 150g Serek Wiejski 200g B:24g W:69g T:? 9:30 Ryż Brazowy 100g 3 całe jaja B:24g W:77g [...]

Siemano jestem tutaj nowy zrobiłem dietę na szybko trzeba mk powiedzieć co jest nie tak. Wiek:20lat Waga:obecnie 87kg udało się zejść 3kg z 90kg Wzrost:183 Trening 4 razy w tygodniu + 10minut cardio po każdym Zapotrzebowanie ustalilem sobie 3000kcal Białka staram się jeść od 200 do 220g Węglowodany w granicy 350g Tłuszcz 60g Jadłospis: Posiłek 1 [...]

[...] siły. 2.Jeździłem trochę rowerem,i w sumie tylko tyle,nie ćwiczyłem za wiele,tyle co sporadycznie.A po 2 razie na siłowni przy robieniu przysiadów,miałem założone na sztangę 90kg i bez problemu zrobiłem 5 powtórzeń,czy to dobry wynik? Dodam,że bez problemu zrobiłbym około 9-10 tylko trener powiedział STOP.Przysiady robione z dużym zakresem.Ważę [...]

Fotki aktualne sprzed kilku dni. Kilka słów o sobie: Waga 87-90kg (na fotkach 87kg) Wzrost 181cm Biceps: dobre 46 po treningu Staż treningowy: od marca 2005r Jeśli chodzi o osiągnięcia siłowe, to już nie bawię się w to ale rok temu przy wadze 80kg na ławce poszło 160kg. Zapraszam do oceniania.

[...] jest 104kg wagi przy wzroście 180cm. Powinienem ważyć 80kg więc mam 24kg nadwagi, które bardzo pragnę stracić sam dla siebie. Czuję się w obecnym ciele źle, rok temu ważyłem 90kg i czułem się świetnie, bardzo pragnę do tego wrócić albo nawet polepszyć wynik. Bardzo chętnie mogę brać odżywki, spalacze tłuszczu itd w połączeniu z treningami [...]

[...] drugi temat, pierwszy zalozylem przed chwila w dziale z odchudzaniem sie, drugi zakladam tutaj. Szybko krotko o mnie, 20lat, 195cm wzrostu, 112kg wagi, 104cm w pasie. Cel: 90kg + rozbudowa masy miesniowej (ramiona, bicepsy itd, zalazki kaloryfera). Czas: nieokreslony, ale dobrze by bylo wyrobic sie przed wakacjami. Mobilizacja: ogromna! [...]

[...] (34) Talia:79cm Pas:82cm Łydka:41cm (40cm) Udo:56cm Klatka :106cm BF: na badaniu tłuszczu 6.5% w co nie wierze raczej coś koło 10 % Wyniki siłowe Martwy ciąg klasyczny - 150kg Martwy ciąg sumo - 150kg Wyciskanie sztangi leżąc - 85 kg OHP- 60 kg Siad-90kg Przez większość czasu ćwiczyłem splitem teraz od jakiś 2 miesięcy ćwiczę push/pull/nogi

Witam, ważyłem w maju tamtego roku 154kg, dzisiaj po ważeniu moja waga stanęła na 101kg przy wzroście 192cm czyli schudłem 53kg, waga idzie mi w dół i pewnie do 90kg przynajmniej będzie szła ale problem mam inny... Skóra na brzuchu, plecach trochę też, jest jest bardzo dużo, dużo za dużo, rozciąga się dosyć mocno i wygląda to tak jakbym po prostu [...]

[...] z 4 ale wszystkie opierały sie na tej samej ilosci serii/powtorzen, tylko ciezar byl inny (procentowo zmieniany np dla tych ktorym brakuje nieco siły do wyciskania 70kg, 90kg 130kg itd) Pomyslalem ze zajumam jeden z tych mniej przydatnych i go tu zapodam: Tak wiec ma wygladac dla kogos komu brakuje nieco sily do 70kg Ławka płaska: 3serie po [...]

Witam. Piszę właśnie sobie dietę, mam 18lat 90kg i wyszło mi zapotrzebowanie: 2300kcal / B 180(720kcal) / T 91g(820kcal) / WW 190g(760kcal) Mam problem z produktami, a dokładniej wychodzi mi o połowę za mało kcal i nie wiem co zrobić, może jakieś propozycje? :(. Trening aeroby codziennie 3xsilownia+scorch Śniadanie. 1. Jajecznica(3jajka) 400kcal [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem i chciał bym żeby ktoś mi doradził co zrobić żeby przybrać parę kilo na masie.mam 21 lat mam 195cm wzrostu i ważę 90kg wcześniej troche cwiczyłem ale mało Myślę nad zakupem gainera ale chciał bym też żeby mi ktoś doradził jakąś dietę,ja znalazłem taką ale nie wiem czy dobra : 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane [...]