90kg

Czy 105kg w martwym ciągu robiąc go pierwszy raz w życiu po 5 latach przerwy bez treningu siłowego (wczesniej trenowalem pol roku regularnie z dieta) to dobry wynik przy 90kg 183cm 23lat?

Cześć, czy to normalne ze w martwym ciągu w serii biorę prawie 2 razy więcej niż w przysiadzie? dokładniej w przysiadzie biorę 50kg a w martwym ciągu 90kg. Serie po 8 powtórzeń.

Czy 105kg w martwym ciągu robiąc go pierwszy raz w życiu po 5 latach przerwy bez treningu siłowego (wczesniej trenowalem pol roku regularnie z dieta) to dobry wynik przy 90kg 183cm 23lat??

Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu kupilem BCA 1100 mega caps przy wadze 90kg jle kapsulek dziennie ma stosować ??

Czy podniose 90kg jak podnosze 60kg 12 razy?

Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

[...] -130 -140 -140 0 0 -. Wartak Mateusz 84 Plastyk - Dąbrowa Górnicza 81,10 -200 -200 -200 0 0 kat. 90kg 1. Rapta Dawid 83 TSS - Zakopane 84,90 207,5 -212,5 215 215 141,642 2. Drzymalski Karol 83 [...]

[...] 3 minuty Jak zaliczysz to doloz 2,5kg na nast treningu. Za pierwszym razem moze byc ciezko, ale malo powtorzen nie da ci wymowki ze sie zmeczyles. Sadze ze dojdziesz do 80-90kg. Waga ciala powinna wzrosnac ze 1-2kg. 2)NAPRZEMIENNE uginanie nog : 3serie po 8-12 powt na noge. 3)prostowanie nog : 3 serie po 25powt. Kiedy ktoregos dnia nie bedziesz [...]

[...] wydawać, że nie jesteś większy ale jesteś! Woda schodzi po kilku tygodniach od odstawienia GH. f) Upewnij się, że trzymasz białko na wysokim poziomie 200-400g dziennie dla 90kg kulturysty. g) Węgle powinny być trzymane wysoko. Węgle wysoko ale przeplataj je, kilka dni węgle wysoko i kilka dni nisko ale większość dni wysoko. 2. Węglowodany – [...]

[...] 3x w tygodniu po 30 minut, na bieżni/orbitreku po treningu siłowym, w trakcie oczywiscie bede z czasem zwiekszał intensywność. http://oi57.tinypic.com/5n3sxf.jpg Waga - 90kg Wzrost - 180cm Klatka - 112 cm Pas - 87 cm Biceps - 41 cm Udo - 61 cm Łydka - 38 cm %-) http://oi60.tinypic.com/xmonti.jpg http://oi61.tinypic.com/rup2j9.jpg [...]

[...] do 50kg, 55 kg, 60kg, 65kg, 70kg, 80kg,+80kg), 18 seniorów (seniorki: do 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70 kg, 80kg, +80 kg, seniorzy: do 55kg, 60 kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 100kg, 110kg, +110kg), 3 kategoriach masters, czyli zawodnicy powyżej 40 roku życia (kobiety: open, mężczyźni: do 90kg, +90kg) oraz 4 kategorii osób niepełnosprawnych [...]

[...] odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 trening(ostatni w pierwszym mikro-cyklu) ćwiczymy maksem czyli 100% ciężaru Tak postępujemy z każdym [...]

[...] Wilksa) Junior SFD: 19lat do 23 lat(roczniki:,1990,1991,1992,1993,1994) open(przelicznik Wilksa) Senior SFD: (powyżej 23 lat) następujące kategorie wagowe: do 80kg do 90kg do 100kg do 110kg do 120kg + 120 kg Kategoria CC ( wyciskanie ciężaru ciała na ilość powt.) Kategoria 100 (wyciskanie wagi 100kg na ilość powt.) Kategoria 100 [...]

[...] odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 trening(ostatni w pierwszym mikro-cyklu) ćwiczymy maksem czyli 100% ciężaru Tak postępujemy z każdym [...]

[...] i Rekreacji w Kołobrzegu. Największa pulę medalowa wpadła do Konstantego Królika z Piaseczna. Konstanty do domu wrócił z 6 pucharowymi medalami (2 medale w kat. masters +90kg: brąz lewa, srebro prawa, 2 w kat. grand masters +90kg: brąz na lewą i prawą oraz 2 w kat. niepełnosprawni +80kg: srebro na lewą i prawą). Oj, Panie Konstanty, czy nie [...]

[...] kg – finały rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne). IV BLOK DEKORACJI V BLOK ZAWODÓW (bikini fitness 169cm i +169cm, fitness sylwetkowy i kulturystyka 90kg i +90kg) Bikini fitness 169 – eliminacje Bikini fitness +169 – eliminacje Bikini fitness 169 – półfinał I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) Bikini fitness +169 – [...]

[...] 2006 MATON Jean (GBR1963F2) 1963 GBR 177.0 110.0 182.5 470.0 SCHÖNKE Beate 1964 GER 160.0 87.5 170.0 417.5 GLOMSTEIN Tone (NOR1964F1) 1964 NOR 115.0 110.0 130.0 355.0 90kg Wed 05 Jul 2006 WALTER Maria 1964 GER 120.0 70.0 110.0 300.0 90+kg Wed 05 Jul 2006 CECH Briska 1957 GER 110.0 42.5 140.0 292.5 WOMEN M50 Entry List cat name [...]

[...] zawodach zajmując wyższe lokaty. Skończyłem starty na 1 miejscach na Mistrzostwach Śląska i na Akademickich Mistrzostwach Śląska z wynikami 210/215kh (w koszuli) w wadze 90kg (rok 2005/6). Pamiętam jeszcze, że na pewnych zawodach swoją wagę 95kg podniosłem 47 albo 48 razy wygrywając tę konkurencję. Ogólnie nie trenowałem stricte wyciskania [...]

[...] 40kg o Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg • "Martwy ciąg" o Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 80kg o Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 90kg o Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 100kg o Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 110kg o Seria nr 5: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 117kg [...]

[...] = 837 kcal/dzień. A więc mógłby zredukować poziom kalorii do 1863/dzień i nie powinien tracić LBM. Powinien także zrzucać tłuszcz na poziomie 0,75kg/tydzień. Gdyby ten sam 90kg koleś miał 10% BF, a więc tylko 9 kg tłuszczu, mógłby utrzymać 559kcal/dzień deficyt (2150kcal/dzień albo 24 kcal/kg) z utratą tłuszczu około 0,5 kg tygodniowo. W miedzy [...]