i po treningu KLATA 1)Hantle skos w gore (regresja) 47,5kg x 3 + 2 z pomoca 40kg x 6 35kg x 8 30kg x 10 2)Smith skos w gore 80kg x 8 90kg x 5 80kg x 7 70kg x 8 3)Rozpietki skos w gore + brama (od dolu) 17,5kg x 10 + sztaby(15kg) x 8 - 17,5kg x 10 + 3szt x 6 - 17,5kg x 10 + 2szt x 10 - 17,5kg x 10 + 2szt x 12 BRZUCH 1)wznosy nog w lezeniu 4 x [...]
[...] paskow, poniewaz w pracy przytrzasnąłem dosc mocno palucha, przez co chwyt szwankowal. Progresja we wszystkich cwiczeniach utrzymana wiec OK. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 90kg 2. Martwy ciąg 120kg 3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej 95kg 4. Wyciskanie zza karku na shmicie 82,5kg 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 87 kg 6. Pompki na poręczach z [...]
Yoo, to i ja dorzucę swoje 5gr, nie zawsze jest tak że ci co nie trenują nic nie umieją, znam takiego gościa jakieś 180cm 90kg jedyne co miał wspólnego kiedykolwiek ze sportem to wyjazdy na mecze(chodź za piłka nożną nie przepada), a ewentualne braki w technice mocno nadrabia bardzo zrytą głową. Mimo że ja trenuje MT już jakiś czas nie specjalnie [...]
[...] kat prosty 120kg x 8 (kp) 100kg x 10(kp) 2)Suwnica 200kg x 12 240kg x 10 280kg x 8 3) wyprosty siedzac + wykroki z hantlami 70kg x 15 + 22kg x 6 - 80kg x 15 + 22kg x 6 - 90kg x 15 + 22kg x 6 4)Ugiecia stojac 20kg x 25 30kg x 20 35 kg x 15 45kg x 12 5)Ugiecia siedzac 70kg x 15 75kg x 15 85kg x 12 95kg x 12 KOMENTARZ: Trening odbyl sie po [...]
[...] a teraz tylko masa masa i masa 110 do grudnia musi byc __________________________________________________________________________________ TRICEPS 1) Waski wycisk 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 105kg x 4 2) wyciskanie francuskie hantli jednoracz siedzac 15kg x 12 17,5kg x 10 20kg x 6 3)Wyciag Nachwyt(lina) + podchwyt (prosty drazek) 50kg x 12 + [...]
mysle, ze 90kg mozesz zrobic spokojnie naturalnymi metodami. gdyby ci dokrecic srube na treningu i przy stole, to na pewno poprawilbys wyniki. a jakby do tego usunac ta ci*pe miedzy nogami i zastapic jajami, to zrozumialbys co to znaczy ciezka praca i sam bys sobie juz potem dokrecal te srube. sterydy to nie sposob na niedozywienie - to znany [...]
[...] kończę opakowanie TFC, i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które nie tylko wspomogły by moje odchudzanie, ale również zwiększył siłę/poprawiły rzeźbę ciała. Mam 18lat, 90kg, 181cm wzrostu. Co polecacie ? Myślałem o HMBolon, ale zależy mi tez żeby efekty były niezłe, a o HMB slyszalem rożne opinie. Jestem zielony w te klocki, dlatego [...]
[...] zlamane :-/) wiec narazie z rekordem jest slabo bo pocisnalem maxa 75kg ale i tak dla mnie to jest duzo bo pol roku temu ledwo moglem go zgiac :-/ a z silownia zaczalem zabawe jakis miesiac temu wiec tez nie mam czym sie chwalic ps przed zlamaniem pocisnalem w szkole 90kg a teraz dojscie do tego zajmie mi kolejne 3 miesiace jak nie wiecej
czy dobre jest extra mass z sport one mam 16 lat wazę 80kg i mam 182cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tygodniu zastanawiam sie czy jest dobra na masę i co bym musiał jeszcze do tego dokupić mój limit to do 350zł chce przytyć do 90kg ale jest mi bardzo
"no i bardzo mi zalezy zeby przytyc do wakacji do 90kg i 90kg wycisakc na klate oraz miec 37cm w obwodzie ramion " sezonowcom mówimy NIE Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-19 17:24:13
[...] max, 200 trucht,marsz) - 5-7x oprocz tego pompeczki, brzuchy, przysiady z wyskokiem itp no i basen Jak to sie ma do poprawienia czasu na 1000m?? Warunki: 23lata, 188cm, 90kg (chudy jestem jeszcze ) Wogole u mnie chyba najbardziej lezy psycha, nie potrafie sie przemoc zeby dac maksa na biezni, co innego w terenie, ale nic mnie bardziej nie [...]
[...] to idzie. Na bakier z dietą, zero praktyki ze wspomaganiem i od razu mixujesz mocne środki żeby osiągnąć dobrą formę - teraz wiesz co ma na celu wypełnienie nakiety?! Prawie 90kg i 39 w bicu - zalany tłuszczem jesteś pewnie. Moja rada odłóż ten pomysł i zajmij się dietą. Nie wiesz jak - zajżyj do odpowiedniego działu i poproś o jej ułożenie. Z [...]
[...] coś około 12 powtórzeń później przyszła kolej na 85kg gdzie ja też startowałem-zdeklasowałem rywali uzyskując 22 powtórzenia-23 nie zaliczone, później już tylko jeden koleś 90kg, jeden 105 i Huet 135kg !! Jak można się domyślać wygrał Huet wycisnął to 27 razy ale wg mnie było to wyciskane w sposób budzący wiele zastrzeżeń - mianowicie ruchy były [...]
[...] 10 zł opłaty wpisowej ZAWODY -przeprowadzone zostaną z podziałem na 1.Młodziczki:44kg,48kg,52kg,56kg,60kg,67,5kg,+67,5kg 2.Młodzicy: 52kg,56kg,60kg,67,5kg,75kg,82,5kg,90kg,100kg,110kg,125kg,+125kg. -zgodnie z przepisami PZKFiTS NAGRODY -trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej medale -sześć pierwszych miejsc w każdej kategorii [...]