90kg

maxy mierzysz dla 15powtorzen ( czyli 15 razy podnosisz ciezar) 10 czyli 10 razy i tak samo do piatek. Po tym 2 tyg przerwy od treningow i mozesz zaczynac. np jezeli ja podnosze 90kg na klate 15 razy to jest to moj max dla cwiczenia na klate i wpisujesz go w tabelke w osttani trening 15tek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-16 12:37:03

Powiem tak że nigdy nie próbowałem wyciskac na maxa, te obciązenia co pisałem to mam jak narazie na serie. Dziś zrobiłem sobie wyciskanie na maxa i przysiad i wyszło mi jak narazie klata - 85 kg przysiad - 90kg A teraz moze jak by ktoś wkoncu mogł napisac, co zrobić na mase, jakie odzywki/suplementy brac itd

DOBRA W PIPE JEŻA....DZIS ROZRUCH A OD PONIEDZIALKU PEŁNA K*RVA WL 6p x 70kg 3p x 78kg 1p x 85kg Wioslo 12p x 50kg 10p x 60kg MC 6p x 70kg 5p x 78kg 4p x 90kg WW 5p x 70kg 5p x 70kg Uginanie na bica w chooj szybkie 12p x 29kg 10p x 29kg 8p x 39kg tu juz mega oszukiwanie Trening taki na rozruch a od poniedzialku mocno jadymy

[...] zbilem sobie kolano a na silowni z wielkim strupem. podszedłem pod 110 kg 1pwt. i na tym koniec pod drugim siadlem, zabraklo charakteru, wiem ze dam rade! i koniec. no i klatka pierwsze 2 serie czyli 92,5 i 90kg poszly po 3 pwt. pozostalem 2 z pomoca taki dzien a ostatnio robiem juz 90x5 mam nadzieje ze teraz bedzie lepiej. reszta ok. progres.

[...] niespodzianka---->>> !!!87!!! dziwne co??? widać że siła dużo nie spadła tylko wytrzymałość okropnie spadła, może decydujące było to że troche polepszyłem technike wyciskania. Wygląda na to że jakbym wcześniej jak ćwiczyłem byłbym w dobrej formie i znał poprawną technike to może wycisnołbym te 90kg??? może 92kg??? Co o tym sądzicie???

[...] wyciskanie barki 65x4 nogi znaczy cwiczylem ale przestalem bo po prostu mam domowa silke i bym musial przysiady robic duzym obciazeniem a meczace jest ciagle zarzucac sztange na kark. ale tak to na maszynie 90kg zakladalem i tym robilem serie po jakies 12,10powtorzen a na suwnicy chyba 150kg na serie tylko ze na silce pro bylem 4x tylko

[...] Tomasz 300+195+250=745kg/499,82pkt 3. Milanowski Andrzej 265+175+245=685kg/459,22pkt 4. Cieplak Daniel 225+202,5+240=667,5kg/447,16pkt 5. Breński Łukasz 250+140+200=590kg/396,42pkt 6. Różnowski Michał 190+130+205=525kg/357,84kpkt Dodano po 12 minutach: 90kg 1. Wegiera Jan 305+270+285=860kg/570,44pkt 2. Klimek Zbigniew [...]

[...] 95+40+120=255kg/288,79pkt 67,5kg 1.Sędziak Agata 125+57,5+137,5=320kg/326,59pkt 75kg 1. Jabłońska Magdalena 190+95+140=425kg/426,62pkt 2. Piter Marzena 140+80+170=390kg/396,78pkt 90kg 1. Woś Katarzyna spalila przysiady na 190kg OPEN kobiet 1. Agnieszka Ziółkowska 460,38pkt 2. Gertich Justyna 431,19pkt 3. Jabłońska Magdalena [...]

ponad 90kg a i tak do tematu latwiej sie zdejmuje(walkuje) rekordowe ciezary niz o wiele mniejsze w seriach Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-08-27 03:00:01

90kg...później jakoś bardziej mierzyłem siły na zamiary.

pepi ty najpierw zacznij koksowac zebys mogl pomagac chudy jak ci sie to widzii i jakie dawki? waga do zimy dojdzie do 90kg no z tym propem wlasnie tak mysalelm zeby z 8tyg pociagnac pierwszy chce zrobic lajtowy kvrwa metke to sobie mozesz tak szamac na codzien zacznij wbijac Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-27 11:27:35

Ciekaw jestem bardzo co to za nowy trening będzie.Cele słuszne.Jak Sene napisał - ćwiartka byłaby bardzo na miejscu Sylwetka potężna no ale czemu miałaby nie być przy 90kg wagi.Powodzenia!

tak i dluzsze zejscie z cyklu bo bombka nie jest mala jak szybko skonczysz mozesz sie nie pozbierac a w ogole to 170cm 90kg lapka tylko 43cm.... oj grubiutki jestes spal tluszcz zanim wejdziesz na ta bombe Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-29 19:57:27

niewiadomo z czego zaczynal. ja tez mam za soba sporo cykli ale uczylem sie na sobie i swoich bledach i teraz wiem ocb. tylko ze dziwne te wymiary przy 90kg i 170cm.

Mniemam , że do zawodów odwodni się Pan gdzies do wagi 90kg. Świetnie 20kg więcej .

[...] 3x40kg 3x40kg 3x50kg 3x50kg 3x55kg 3x55kg 2x60kg 2x60kg 2x65kg 2x65kg Zarzut od kolan i wybicie na nożyce 3x20kg 3x40kg 3x60kg 3x70kg 3x70kg 2x80kg 2x80kg Zarzut od kolan 1x90kg 1x90kg Przysiady z przodu ATG 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg Dodatkowo zrobiłem od siebie Podciąganie wąsko 3 serie 15pow Pompki na poręczach 3 serie 15pow Komentarz [...]

[...] 2 Cieplak Daniel - 202,5kg 3 Kuchnio Krzysztof - 170kg wet II 4 Traczyk Krzysztof - 140kg 5 Mazurek Tadeusz - 105kg 6 Górczynski spalił podejscia do ciezaru185kg Kat:90kg 1 Czajka Jerzy - 205kg wet I 2 Janiak Tadeusz - 190kg wet I 3 Jadczak Krzysztof - 172,5kg 4 Bajor Adrian - 170kg Kat:100kg 1 Kowalczyk Piotr - 175kg 2 Krzyżewski [...]

[...] dziewczyną, bardzo mile. Dobra przechodze do rzeczy. 5 Września 2008r Piątek Dzień treningowy: Klatka: Sprawdzanie sie ( zacząłem od rozgrzeki 50kg/10powt. 70kg/6powt. 90kg/1powt. 100kg/1powt 105kg - niestety nie zaliczone. Więc mam nowy rekord 100 kg, za dwa czy trzy tygodnie spróbuje te 105 kg. Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: [...]

wiesz chcial przekroczyc na tym cyklonie 90kg chop sie zawziol nawet browara nielyka od 9 miesiecy zaczyna cwiczyc z waga 67 kg 4 lata temu za koks chwycil w tym rokuz waga 81

[...] NA skosie zabawa bez żyłowania zwłaszcza, że przerwy były około 60sekund, podobnie jak na łapce gdzie ciężar nie grał roli tylko ładna pompka. Cieszy siad wprawdzie tylko na 90kg ale ból do zniesienia. Jeśli ktoś potrzebuje solidnego kopa przed treningiem polecam NO-EXPLODE ładnie ładnie klepie aż miło dźwiga się a o pompce nie wspomnę. Zmieniony [...]