90kg

[...] czyli jest do sprzęt na którym ćwicze..dodatkowo oczywiście długa sztanga prosta, dwie hantle i okolo 90kg odważników. W 2013 roku troche biegałem lecz nie były to jakieś systematyczne biegi ( od sierpnia jakieś 19 razy do konca grudnia) - oczywiście robiłem to tylko dla [...]

[...] dysponuje to http://img12.tablica.pl/images_tablicapl/95618207_1_644x461_okazja-atlas-kettler-classic-zielona-gora.jpg oraz sztanga + dwie hantle z odważnikami okolo 90kg łącznie. Od połowy 2013 zacząłem nieregularnie biegać ..średnio po 6km Od początku roki 2014 biegam trzy razy w tygodniu po 4km Mój plan treningowy to : Dzień 1 - [...]

[...] dysponuje to http://img12.tablica.pl/images_tablicapl/95618207_1_644x461_okazja-atlas-kettler-classic-zielona-gora.jpg oraz sztanga + dwie hantle z odważnikami okolo 90kg łącznie. Od połowy 2013 zacząłem nieregularnie biegać ..średnio po 6km Od początku roki 2014 biegam trzy razy w tygodniu po 4km Mój plan treningowy to : Dzień 1 - [...]

[...] dysponuje to http://img12.tablica.pl/images_tablicapl/95618207_1_644x461_okazja-atlas-kettler-classic-zielona-gora.jpg oraz sztanga + dwie hantle z odważnikami okolo 90kg łącznie. Od połowy 2013 zacząłem nieregularnie biegać ..średnio po 6km Od początku roki 2014 biegam trzy razy w tygodniu po 4km Mój plan treningowy to : Dzień 1 - [...]

[...] dysponuje to http://img12.tablica.pl/images_tablicapl/95618207_1_644x461_okazja-atlas-kettler-classic-zielona-gora.jpg oraz sztanga + dwie hantle z odważnikami okolo 90kg łącznie. Od połowy 2013 zacząłem nieregularnie biegać ..średnio po 6km Od początku roki 2014 biegam trzy razy w tygodniu po 4km Mój plan treningowy to : Dzień 1 - [...]

[...] Mój problem leży tłuszczu, który mimo niewysokiej wagi (68-70kg przy 179-180cm wzrostu) odkłada mi się ciele, głównie na nogach i brzuchu. Jeszcze rok temu ważyłem jakieś 90kg (a więc od tamtego czasu zrzuciłem ponad 20kg, z czego jakieś 15kg bez 'angażowania się', z resztą powalczyłem). Doczytałem się że może być to skutek niskiej masy [...]

[...] martwy ciąg - i tu problem, jestem niemal pewien, że robiłem "koci grzbiet". Ból odczuwam dzisiaj, pewnie jeszcze jakiś czas będę odczuwał. Tydzień wcześniej podnosiłem 90kg, wczoraj 95kg. Różnica jest w tym, że na ostatniej sesji miałem pas. Tutaj jednak.. z powodu mojego narwania zrobiłem bez (zajęty pas). Czuję ból w okolicach dolnej [...]

[...] po przeprowadzce na "swoje" nie było mnie stać na ten sport, dietę itd. Po przeprowadzce na wyspy zacząłem ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu bez jakiegoś konkretnego celu. Z 90kg 1,5 roku temu i bf w okolicach 30% udało mi się zjechać do 75kg przy poprawie ogólnej muskulatury średnio przykładając się do treningu i korzystając z uroków życia w [...]

Witam mam 16 lat 183cm i 90kg i chodze na siłownie od 2 miesiecy wiem ze to dopiero poczatek ale czy mogi byscie dac mi jakies wskazówki lub rozpisac jakis trening? :) z góry dzieki

Witam Serdecznie, mam Problem bo nie wiem co ze soba zrobic.. Jak zatrzynalem mialem 77kg teraz juz mam 86kg , chce dobic 90kg, ale nie wiem co potem... Trenuje prawie 6msc , Mam lat 15 i mam 182cm Wzrostu, O to zdjecie ... Co byscie na moim miejscu zrobili? Trener mowi mi teraz zebym robil FBW i potem Rzezbe Bo niby FBW robilem 3msc i podobno to [...]

[...] Starałem się dobijać do 4000kcal, ale jak już mówiłem z samych dobrych produktów nie byłem w stanie tyle wyciągnąć, ale do rzeczy. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i obecnie ważę 90kg. UWAGA ! Jakieś 3 tygodnie temu, ważyłem jeszcze 85kg ! Przez te 3 tygodnie udało mi się przytyć 5kg, a ponad to nie zauważyłem napływu tłuszczu. Ale obawiam się że w [...]

[...] na slodycze I przekaski w ciagu dnia. Co do treningu to 3-4 razy w tygodniu mam croffit. Zazwyczaj przez 34-40min pracuje z ciezarami 5 seri po 5 powtorzen rozne silowe (MC=90kg, Przysiad=50kg,wyciskanie=35kg). Ostatnie 10-15 min to intensywne cardio. Bylbym bardzo wdzieczna gdyby Ladies poradzily mi czy wartobylo zmienic macros I zwiekszyc [...]

Witam, mam 18 lat 192 wzrostu i ok 90kg wagi. Zalezy mi na szybkim spaleniu tłuszczu, a co do tego potrzebuje odpowiednio się odżywiać. W przeszłości nie miałem z tym problemów ponieważ aktywnie grałem w piłkę nożną i potrafiłem ważyć nawet 82kg albo i mniej, jednak tymczasowo zaprzestałem treningi a bacznie zblizaja sie ferie zimowe na ktore mam [...]

Siema, poddaję w ocenę mój plan dietetyczny. 27lat, 178cm., ok. 90kg. Trening siłowy 5x tyg., do tego treningi aeroby/interwały. W sezonie amatorsko zawody mtb. Cel to poprawa sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej i poźniejszą redukcję fatu. Z góry dziękuję za opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fde5155b8bf4e81b2b3b8525e027798.jpg Zmieniony [...]

[...] nie musiał trzymać wagi. Momentalnie przybrałem do 84 i sam tłuszcz to nie był tak na oko ;) i od tych 84 startowałem 3 lata temu po roku treningu bez diety waga poszła do 90kg i przez kolejne 2 już z dietą do 107kg. Jestem więc od 2 lat prawie na masie… Czas na redukcję :D Cel Dla większości może styczeń to nie okres redukcji ale dla mnie to [...]

[...] bym nabrać beztłuszczowej masy, a mam tendencje do zalewania się tłuszczem i dlatego zdecydowałem się na tą dietę. Wybrałem łatwiejszą farmę, czyli podział na dni low i high carb. Mam 20lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi, 18% BF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de25af3ff0e34014a85aa2e5ee2b61eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f89a4d02bcbc4b68bca57b0ab50296c7.jpg

[...] mam tendencje do zalewania się tłuszczem i dlatego zdecydowałem się na tą dietę. Wybrałem łatwiejszą farmę, czyli podział na dni low i high carb. Mam 20lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi, 18% BF. Czy wszystko ok? Dzień high http://wstaw.org/m/2014/01/29/dzien_high_1.jpg Dzień low http://wstaw.org/m/2014/01/29/dzien_low_1.jpg Zmieniony przez - miko54 [...]

[...] po prostu dopiero co założyłem konto i chciałem się dowiedzieć wszystkiego co i jak. :) No a więc nie wiem od czego by tu zacząć to może tak: Ma 16 lat 180cm wzrostu waga 90kg. Więc w sierpniu ważyłem 105 kg :( ale od września tak chciałem zmienić siebie ^^ no i udało się zgubić te 15 kg dokładnie to już w grudniu ważyłem 90 ( od tamtej pory [...]

[...] internet i rożnie to bywa :D Jedni piszą tak drudzy inaczej. Ułożyłem zbilansowaną dietę na redukcje 3000Kcal 40-30-30% 295g WW 230g B i 100g T Założenie to redukcja na 85-90kg utrzymanie rezultatów i odbudowa czystej masy mięśniowej nową dietę już :D tak zeby końcowo było max 95kg :D 187cm wzrostu 102kg wagi BF pewnie 20% klata 114 pas 100 na [...]

[...] Myslalem by w tym cyklu uzyc Metanabol. Prosze o rozsadna pomoc w doradzeniu srodkow malo szkodliwych dajacych ciekawe efekty. Celem cyklu jest zwiekszenie masy na okolo 90kg (obecnie 81kg) ale przy zachowaniu obecnej definicji mieśni lub nawet lekkiej redukcji tkanki tluszczowej. Prosze o rade. Z gory dziekuje za pomoc. ps. wiem ze [...]