witam witam :-)) Czwartek DT 1.Side monster walk 3*20 czarna guma 2.Przysiad 5*5 20/30 40/50/60/60/60 3.RDL 4*8 50kg/60kg/60/60 4.HT 4*8 90kg *8pow*4 serie plus w ostatniej serii drop 80kg*8/ 60kg*8 tu tętno mi zwariowało dropy mnie zabiły myślałam, że się porzygam, trzymało mnie ze 20 min 5.Łydki siedząc 4*10 25kg 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 [...]
[...] 3.wafle kukurydziane z pieprzem 35g 4.Zamówiłam rosół u ziemniaki 5.mam nadzieje, że poczuję się lepiej i zjem coś założenia treningowe zrealizowane 1.MC 4*4 50*8 70*5 90kg 4*4 2.Bułgary 4*8 po 12kg 3.Glute bridge 4*6 130kg *tu problem pojawia się,żeby nie odjechać 4.Uginanie na maszynie 3*15 35kg 5.Łydki maszyna 4*10 35kg 6.Odwodziciel [...]
Niedzielny trening trochę okrojony, poniewaz przed szkoleniem 1.MC 4*4 50*8 60kg*5 80kg*3 90kg*1 95 4*4 *nie szło łatwo i przyjemnie na filmie seria bez pasków i chwyt mi puścił 2.Bułgary 4*6 16kg %-) 3.Glute bridge 4*6 140kg %-) 4.Ab wheel 5*15 https://youtu.be/jDoD3Asc3UU
[...] mam nadal ćwczenie z gumami nałożonymi sztangę mnie zabiło wyciskanie z martwego punktu dawało radę, ale też dało nieźle i opuszczanie na 10 Poz attm były też przysiady na monolifice z Tessmerem i Pawlakiem fajnie dostałam kilka wskazówek, a z Tessmerem będę się kontaktować, bo oboje jesteśmy z Gdyni przypadkiem całkiem siadłam 2* 90kg %-)8-)
[...] przysiady na monolifice z Tessmerem i Pawlakiem fajnie dostałam kilka wskazówek, a z Tessmerem będę się kontaktować, bo oboje jesteśmy z Gdyni przypadkiem całkiem siadłam 2* 90kg %-)8-) Czyżbyś należała do Watahy Wikinga? ;-) Tadzik niesamowity gość. Wiedza i doświadczenie nie z tej ziemi. Koniecznie dołącz do niego na treningi a baaaardzo dużo [...]
[...] przysiady na monolifice z Tessmerem i Pawlakiem fajnie dostałam kilka wskazówek, a z Tessmerem będę się kontaktować, bo oboje jesteśmy z Gdyni przypadkiem całkiem siadłam 2* 90kg %-)8-) Czyżbyś należała do Watahy Wikinga? ;-) Tadzik niesamowity gość. Wiedza i doświadczenie nie z tej ziemi. Koniecznie dołącz do niego na treningi a baaaardzo dużo [...]
[...] przysiady na monolifice z Tessmerem i Pawlakiem fajnie dostałam kilka wskazówek, a z Tessmerem będę się kontaktować, bo oboje jesteśmy z Gdyni przypadkiem całkiem siadłam 2* 90kg %-)8-) Czyżbyś należała do Watahy Wikinga? ;-) Tadzik niesamowity gość. Wiedza i doświadczenie nie z tej ziemi. Koniecznie dołącz do niego na treningi a baaaardzo dużo [...]
[...] to pokrywa się z posiadaniem kota nie wiem czy to przypadek, czy to rzeczywiscie od nego... :/ wczoraj trening wpadł na syzbkości MC sumi 4*8 75kg wznosy bioder z ziemi 4*12 90kg podciąganie nachwyt 5*5 ściąganie drążka podchywt 4*10 40kg wyciskanie siedząć 4*12 po 10kg rozpiętki 4*10 po 8kg wznosy nóg na ławce skośnej 4*15 [...]
Środa DT dzień wysoki Dzień 2 1.Pause barbell hip thrust 3*10 90kg 2.TRX pistol squat 3*11/12 noga 3.TRX leg curl 3*16 4.Banded kich back 3*25 noga 1.Lat pull down 3*12 25kg 2.Feet elevated push up *11 3.Face pull 3*25 4.Ab wheel 3*15 5.Plank biodra na boki 3*20 https://www.youtube.com/watch?v=1PoquFRDlSc&ab_channel=bziubzius część szamki i małe [...]
[...] wszędzie przybyło. czekam aż będzie kombi;-) a tak na serio to w jakiej kategorii będziesz wychodził na MPWiJ? do 75? Gwid - zadziwiasz mnie! Nie ma takiej kategorii na tych zawodach! Na ME i MŚ jest kat. do 70kg, 80kg, 90kg, +90kg dla wieku do 50 lat. W Polsce jest (było) zbyt mało weteranów i jest tylko (zazwyczaj ) kat. open dla tego wieku.
Nie zakładam konkretnej wagi do której będę dążył, ale przewiduję, że standardowo będzie to zakres 85-90kg. Może tym razem bliżej 90. W każdym razie w ciągu ostatniej długiej masy 2 lata temu, nie mogłem się przebić nad 90kg więc tym razem też nie przewiduję wyskoku nad 90 jakoś na dłużej. Tym bardziej, że teraz chcę to zrobić delikatniej więc [...]