90kg

Sorry, ale ja jakbym spadł poniżej 90kg to bym chyba zawału dostał... i od razu przyzwoity cykl z 4-AD sobie strzelił członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] to po siłowni jazda na rowerze do pracy 15km i powrót z pracy następne 15km. Jak narazie tłuszcz z brzucha spada ładnie wolno ale schodzi. Chciałem się dociac i zejść do ok 90kg. Cykl tak myślałem trwałby kolejne 4lub 5 miesięcy. HCG wbijam co 2 miesiace Polaczka podzielona na 500 co 3 dni. Poproszę o poradę czy to co chce zrobić będzie miało [...]

polecałbym napierw zrobić mała redukcje, żeby potem przybierac na czystej masie mięsnoiwej, 90kg przy twoim wzroscie to troche duzo, jesli nie ejstes karkiem 45cm w bicepsie :D

[...] przykładowo Carbo to do jakiego posiłku je wrzucić? Bez carbo brakowałoby mi 50g węgli w zapotrzebowaniu. A co gdybym dorzucił Omege-3 z OLIMPA? Co do mojej wagi to waże te 90kg, ale nie jestem jakiś mega gruby bardziej "zbity" i w bicepsie akurat mam 44 cm. Sporo ćwiczyłem na siłowni z tym, że tak bardziej rekreacyjnie, bez diety itd. teraz [...]

1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Białko,animal cuts,bcaa olimpu 11. [...]

haha yebany wazy prawie 90kg i w pasie prawie 90cm i gada, ze w lapie ma 38cm i to bez tluszczu haha

majac 90 w pasie i wazac 90kg przy 170cm wzrosty to nie powiedzialbym, ze masz lape 'bez tluszczu'. Bez tluszczu to rozumiem bf >8% 191 dokładnie ..

[...] interesuja mnie opracowania medyczne, a nie rady aeroby + dieta poza tym to nic osobistego. Ale mam znajoma co ma takie coś i z dziewczyny 50kg /166 zrobił sie potwor blisko 90kg a i na siłowni chlopaki mowia ze bylo kilku gosci co takie coś złapali i ostro ich zalewało, mimo diety etc, zwykle konczyło sie u endokrynologa i to właśnie mnie [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/chudy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 90kg -martwy ciąg: około 100kg -przysiad:nie pamiętam

[...] sylwetki to mocno mi wybiło trica i plecy i z brzucha całe sadło zeszło, reszta średnio. Jeżeli chodzi o efekty typowo siłowe to żadna rewelacja. wyciskanie na płaskiej:90kg przysiad: nie wiem, ale spokojnie robię na jednej nodze. wiosłowanie sztanga: 100kg MC: nie wiem. Wyciskanie żołnierskie: 73,5kg Wszystko na jedno powtórzenie. Nie [...]

no wiec cwicze ok rok, 173cm waga 63 , dieta taka sobie ale zawsze cos hehe.Jestem zdrowy no jak sie mozna domysle to o mase chodzi , wycisk 90kg, moj ostatni trening na klate wygladal tak: plasko- 5x12/10/8/6/4 skos gora- 3x10/8/6 skos gora chantlami/skos w dol 3x10 /3x10/8/6 rozpietki/przenoszenie 2x10 cwiczew dosc systematcznie, czasmi [...]

Mięsień jest tak cwany że musisz zmniejszyć powtórzenia w każdym ćwiczeniu bo inaczej nie urośnie %-) Może robić 4x10, np. 60% x 10, 70% x 10, 80% x 10, 100% x 10* *100% = np. Twój max na 10 ruchów - x%, np. na 10 ruchów jesteś w stanie zrobić 100kg to Twoim 100% od którego liczysz i progresujesz to np. 90kg

Dzięki, chodziło mi głównie o te białko spożyte zaraz po treningu, ale najwidoczniej nie jest konieczne. Tak przy okazji to ile spożywać carbo zaraz po treningu, jeśli jem posiłek 30minut po treningu? Przeważnie jadłem po 50g, niezależnie od tego czy waga była 90kg czy 105kg lub bf wynosił 10% lub 20%.

dąże narazie do 90kg przy 80cm w pasie. ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

u mnie jest najgorzej z pilka nozna nie umiem w to grac mowiac szczerze za to mam 90kg miesa ktore jka sie w****i to potrafi zrobic aua

23.03.2013 Ciągi 165kg x3 po 5 powtórzeń Ciągi na prostych plecach 125kgx2 po 8 powtórzeń Wiosłowanie ze sztangą 90 kgx2 po 8 powtórzeń podciągnie na drążku x3 max Ściąganie drążka z góry szeroko 2x12 wiosłowanie sztangielek w opadzie 1x15 Wyciskanie z zatrzymaniem 90kg 3x3 francuz sztangielkami pompki na poręczach Rozpiętki 2x15 Brzuchy

19lat 90kg/170cm staż treningowy 3 lata cel: rzeźba stosowane wcześniej spalacze: brak przez 3 lata suple to: 2 cykle na kreatynie, 1cykl: cell pump 2cykl: cm3 treca + nitrobolon energizer koniec drugiego cyklu: 24.12.10r. Myślę ze tak z 400zł mogę wydać, jak będzie mniej to lepiej

NIESTETY PIOTREK TRZY SPALONE NA 230KG. SĘDZIOWANIE BYŁO BARDZO OSTRE GRABOWSKI W 110KG MASTERS II TEŻ TRZY PODEJŚCIA DO TUŁU GOLIK KAT.82,5 TEŻ ANI JEDNO NIE ZALICZONE, KĘDZIORA W KAT.56 DRUGI Z WYNIKIEM 102,5 TYLKO JEDNO PODEJŚCIE ZALICZONE MARKWAT W 90KG. BRĄZ WYNIK 202,5KG. W MASTERS I NAJLEPSZE MIEJSCER KRZYSIEK KOZIELSKI KAT.9OKG. 192,5 [...]

nie kupuje tam tylko tam patrzyłem jak coś,a wiek15lat 196cm 90kg-teraz naszło,biceps 38

[...] Obciążenia - plastiki, żeliwo? Może ktoś chce się pozbyć? ;) Jakie ławeczki polecacie? Ja sam ważę prawie 90kg. Z tego co wyczytałem najlepiej brać ławeczki z pewnym "zapasem" wagowym - więc szukać ławeczki z obciążeniem tak ok 200kg? Zmieniony przez - KaeSiak93 w dniu [...]