90kg

[...] na rzeźbe. Czy mógłby ktoś pomóc mi napisać owy plan? Z dietą sobie mam nadzieje poradze. 2x w tygodniu mam SW, mogę ćwiczyć 5dni w tyg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok, półtora może Uprawiane inne sporty : do rzeźby: biegi,basen,boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, Zamierzam dalej brać się za siebie po urlopie. Ostatni mój cykl treningowy i dietetyczny dał mi +2kg masy i - 12cm w pasie. Na dzień dzisiejszy ważę 90kg przy 170 cm wagi. Zamierzam dalej redukować. Dieta ma być zgodna z założeniami Carb Cycling wg. Thiba. Zmieniłem tylko podaż białka na niższą i zwiększyłem tłuszcze. Niestety [...]

[...] solidnie wykonanej do wyciskania na płasko (max 130 kg), wyciskania skos górny (80-90 kg) i wyciskania sztangi zza głowy i przed siebie przy ćwiczeniach barków (max 80-90kg). Chciałbym się zmieścić w 350-400zł. Mam gryf 180cm wiec ważne jest żeby pasował do ławki ze zintegrowanymi stojakami (żeby nie chwytać gryfu przy samych stojakach) [...]

Wiek: 21 (aż wstyd w tym wieku stawiać pierwsze kroki w takich tematach ;)) Waga: 198lbs (~90kg) Wzrost: 5' 5" (~165cm) Staż treningowy: kilak lat temu bardzo intensywne 'treningi' mające na celu redukcje, po 5h (PIĘĆ) dziennie, aktualnie brak Obwód pasa: (mierzone na pępku) 105cm Obwód klaty: ? Obwód uda: w najgrubszym miejscu 65cm Uprawiany [...]

[...] nie robię ćwiczeń na brzuch- 6 Weidera w maju mi wystarczy;) Mam zamiar po feriach wziąść kreatynę (w ferie studniówka więc to traci sens:/) Czy mam szansę podnieść te 100kg i przytyć do 85-90kg do czerwca? Czy trening jest odpowiednie a jeśli nie to jakich zmian w nim dokonać?(klata w sobotę i poniedziałek to konieczność:/) Prosze o pomoc!

Cześć! Mam 26 lat, waga 90kg (docelowo ma być ok.86-87kg- zbijam z 95kg), wzrost 185cm. Doświadczenie na siłowni zerowe. W domu mam ławeczkę już ładnych parę lat i co jakiś czas próbowałem coś machać, ale bardziej na zasadzie, że tak powiem osiedlowej, napompować się i git. Od dwóch miesięcy regularnie biegam i zmieniłem nawyki żywieniowe dzięki [...]

[...] 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: ładne ciało Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(90kg max),gryf,stojak na brzuszki Dieta: nie mam zadnej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie korzystam

wiek 22lata staz 4 lata z czego 2 dobrego treningu biceps 47cm waga 85-90kg rekord na plaskiej 165kg

[...] ciezar) (trening na mase). W kwietniu będzie już rok, dokładnie 17 kwietnia, moje aktualne rekordy: Przed: Wzrost: 170cm Waga: 63kg Biceps: 34cm Wyciskanie-Klatka (kg) - 90kg Wyciskanie-Barki (kg) - na raz nie wyciskam Przysiad (kg) - na raz nie wyciskam Martwy Ciąg (kg) szanuję grzbiet i nie próbuję na max Po: Wzrost: 173cm Waga: 74kg [...]

[...] jakim trenowałem to poniedziałek-klata wtorek bic,tric środa-plecy czwartek-bary i kaptury piątek-nogi Do przedwczoraj moje wyniki były następujące wyciskanie-95kg przysiad-90kg martwy ciąg-140kg W poniedziałek robiać klatkę już od 1 seri odczułem spadek gwałtowny i widoczny spadek siły. Jeszcze tydzień temu klatkę na płaskiej konczyłem [...]

[...] "diety" jest fakt że stanowczo mniej teraz jem,a częściej,poprostu żołądek mi sie skurczył. Moim celem jest osiągnąć wage 75-80 kg,a do samych wakacji zejść do przynajmniej 90kg(wiadomo,na wakacje każdy che lepiej wyglądać) Z wszelakich kalkulatorów wynika że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 2900-3100kcal. Dodam że ruszam się tylko 4x w [...]

[...] lepsze samopoczucie i lepsza wydolność. Zauważyłem też, że przy takiej diecie to chudnę około 0.5kg na 1-2 dni. No i chciałbym to utrzymać tak powiedzmy do wagi około 90kg. Tylko boję się, że po pewnym czasie waga mi "stanie" i już nie będe chudł. Dlatego właśnie piszę tego przydługiego posta. Proszę was o jakieś rady co powinien zmienić, [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5/37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia, do tego 1h aerobów 5-6 dni w tygodniu w dt po siłowni, ndt - różnie [...]

Cel: redukcja tk. tłuszczowej Waga: 90kg Sucha masa: 70-72kg (http://mybodycomp.com) Fat:90-72=18kg Wzrost: 179cm Wiek: 22 Dieta: CKD CZas realizacji: 6 tyg Ilosc posilków: 5-6 CZas miedzy posiłkami: 3h -----Dni ketozy-low cab(od niedzieli rano do piątku popoludniu(do przedostatniego posilku przed treningiem)----- BMR: 2700 [...]

Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA:solo enan(własnie się kończy) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:ZDROWIUTKI 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mam porblemów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140kg -martwy ciąg:4 seria 130kg (8) -przysiad:4 seria 90kg (8)

[...] zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 [...]

[...] nie wiem czy nie przeniesc go troche wczesniej na na 20:30, a moze z niego zrezygnowac i tak jest tam zawarte sale białko ? Tak było by chyba lepiej ? Stosuje diete dla 90kg czlowieka aczkolwiek niewiem czy dobrze ? Sam warze 117 kg chce to zredukowac do 90-95kg. W takich proporcjach B / W / T 30/70/14 30/60/15 30/50/20 30/45/15 30/45/14 [...]

[...] suplementacja tranem, Omega3, zestawem witamin, MZB. Wyliczyłem moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne na jakieś 2000 kcal (oszukuję sam siebie, bo przyjąłem że ważę 90kg ). Po dodaniu/dzieleniu/odejmowaniu EPOC, TEA itd. wyszło że powinienem zjadać ponad 3000 kcal. A więc aż +/- 1400 mniej niż "na masie". Po treningu bieżnia/HIIT, [...]

[...] ale układając go sam liczyło się dla mnie to, abym lubił swoje ćwiczenia, dobrze je czuł i tym sie przede wszystkim kierowałem. Może jeszcze kilka danych o mnie; Ćwicze dla siebie, dla zdrowia, dla lepszej sylwetki. Aktualnie 193cm, 90kg wagi, masa długa masa bez zbędnych redukcji. Dieta narazie na poziomie 3600kcal, aby powoli rosło :)