90kg

chcesz uzyskać większą masę miesniową jedząc 2500kcal przy 90kg nie da rady najpierw musisz z 1000 dołozyć, wtedy mozna mysleć o cyklu kreatynowym, ponieważ w innym przypadku kasa pojdzie w błoto

mam 22 lata 181cm wzrostu i waga wacha sie tak przy 90kg kontakt z silka mam juz od ponad 8 lat z roznymi skutkami teraz mialem przerwe pol roczna i chcialbym wrocic do sily z przed pol roku chodziaz wszystko idze ku temu.suplementy te zaczelem brac od tego poniedzialku darecki006

Ile ważysz? Jeżeli ok 90kg +/- 10kg to polecam ROCK SHOX DART 2 Ja mam taki w moim rowerku i mnie nigdy nie zawiódł

w ostatnim treningu mikro 5 było 83kg, a w negatywach pokusiłem się o 90kg (według zasady, żeby być w stanie te 3x podnieść samemu).

[...] progresje. tak , serie ze stalym cieazrem. ostatnia seria bardzo ciezka, ale 1 powtorzenie rpzed upadkiem miesniowym. wyniki silowe: ławka plasko 85x5 , przysiad przedni 90kg x5 , przysiad tylni jakies 5x100-110kg, nie wiem dokladnie bo dawno nie robilem, wyciskanie nad glowe 5x50 (stojac), podciaganie szeroko 12 pelnych pwotorzen bez [...]

witam Zaczne od tego ze jestem na diecie, moja waga przed 115 kg i 192 cm wzrostu. obecnie spadlem do 90kg, ale nadal oponka zostala w dolnej czesci brzucha. prosze o jakies rady. sniadanie 250ml mleko3,2 40g platki owsiane 20g orzechy laskowe/wloskie 2 posilek serek wiejski 2x200g +warzywa 3 posilek 100g makaron durum/ ryz / kasza 170g [...]

czy tak ciężko cisnąć 100kg przy masie prawie 90kg ? Jaki rocznik? Bo śmiem twierdzić, ze 89, ale ze urodziny ma we wrzesniu to 16 lat . Zresztą jaki ma staz?

po omce odblok zaczynasz 3 tyg po ostatniej inj, ale 2.WAGA: 90kg 3.WZROST:174cm TALIA: 93cm lepiej nie masuj bo bedzie slabo Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-13 04:43:31

dietę mam więc nie wyciągaj tak szybko pochopnych wniosków, ważę blisko 130kg więc trochę więcej potrzebuje tego białka niż ktoś kto waży 80 czy 90kg prawda? PS. zwracaj uwagę na pisownie bo to trochę zniechęca do dalszej dyskusji

Według mnie to raczej masówkę. Jesteś wysoki, więc tej masy tak za bardzo nie widać. Jakoś tak szczupło jak na 90kg

[...] przetworzone suple), jakieś kreatyny itp.. a teraz samemu mi się trochę uzbierało. Ja tam ostro ruszam z masą od poniedziałku, tak jeszcze z 12kg mi się marzy, dobić do 90kg :) Ale zobaczymy nic na siłę. Ważne, żebym się dobrze czuł, rześko i zdrowo, gotowy na każdą akcję zawsze, tu i teraz PS. Tam sie jeszcze carbo olimpu chowa za carbo BX [...]

Nie wiem, jaki masz staż, ale 3 plany to stanowczo za dużo... Jeśli nie wyciskasz 90kg, nie siadasz 135kg, a w martwym nie bierzesz 180kg polecam taki plan: 1. przysiad 3s 10-12 2. martwy ciąg na sztywnych nogach 3s 10-12 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-12 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10-12 5. wyciskanie żołnierskie 3s 10-12 6. [...]

[...] czy 10 powtórzeń tylko leć po 3 powt i potem przechodzisz na atak jedynkowy. Może to wyglądać tak: Zaczniesz od +- 50% cieżaru czyli 3 x 50kg 3 x 60kg 3 x 70kg 3 x 80kg 1 x 90kg 1 x 95kg 1 x 100kg 0 x 105kg zwróć uwagę, że pierwsze serie to jest nadal rozgrzewka i aktywacja mięśni do walki o maks w ostatnich seriach. Co w mierzeniu maksów jest [...]

Dodam, że ważę 90kg, wzrost 185cm.

ja mysle ze za duzo deci wazysz 90kg optymalnie bedzie 400mg nie zauwazylem zadnej roznicy miedzy przyjmowaniem 400 a 600deci moze pozatym ze w drugim przypadku spadlo mi libido w pewnym momencie mimo wysokiej dawki testa i tak jak aptekarz nie uwazam zeby wieksze dawki przekladaly sie u wszystkich bezposrednio na wieksze efekty.na pewno sa [...]

[...] zima nieco wiecej,latem do przyjecia:P 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):spore skoki wagowe-gdy nie cwicze ok 83kg,podczas chodzenia na silownie srednia waga 90kg 13.STAN ZDROWIA:b.dobry,w grudniu przeszedlem badania. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:porost w normie,lysienie zapewne przede mna 15.WYNIKI SILOWE [...]

Dzisiaj weightlifting najlepsze zajęcia :) Rozgrzewka: 20DU 10Air squad 10 HPC 10 FS 10PP 3REST -- Clean PULL-- 3x4, 90%maxa 90KG-rozgrzewkowa 3x4, 90%maxa 100KG 3x3 100%maxa 110KG 4x2 110%maxa 120KG Przerwa minuta miedzy seriami --Clean + PP-- 3x 2+3 60% -60kg 2x 1+2 70% - 70KG ---PSnatch bloks--- 3x3- 50KG ---FS--- 5x 80kg 6x 80kg 12x 12kg [...]

ile waży ta sztangielka co ją jedną ręka podnoszą była podobna na Arnold classic ważyła 90kg albo 100 kg

jeszcze jedno pytanie. W dawkowaniu jest podane, że 13g to jedna porcja. Przyjęte jest by brać bcaa 1g/10kg masy ciała. Jeśli ważę 90kg to przypada 9 gramów. W składzie w/w produktu bcaa to 10gram. Tyle będę brać ( od paru gramów więcej raczej nic się stanie... chyba O.o ) Czy mogę rozdzielić tę dawkę tzn 6 gram przed i 6 gram po treningu ? Czy to [...]

Mój opis to 90kg wagi 180cm wzrostu biceps 38cm klatka 110cm uda 70 cm itd