90kg

[...] 6.serek wiejski,masło orzechowe,białka jaj Trening; Wyciskanie skos dodatni smith 130kg x7 110x10 Wyciskanie hammer siedząc 45kg x12 35kg x13 Wyciskanie nad głowę smith 90kg x6 70kg x13 Rozpiętki butterfly 72,5gx14x12 Crucifix raises lezac brama 85kg x14 70kg x20 60kg x23 Prostowanie rak z kablem nad glowe 65kg x14x12 Prostowanie jednoracz [...]

[...] Up 5' flow Banded shoulder routine 5' Airabike oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 2 press (1 at the top) 20kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej z pauza 5*85kg ; 5*90kg ; 5* 95kg Co serię 2 Martwy klasyk 160kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg B. 10 jefferson curl 24kg C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: [...]

ŚRODA TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 8 WL Skos głowa dół 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 100kg 2 x 2 x 115kg 2 x 2 x 120kg WYCISKANIE sztangi siedząc 8 x 65kg 3 x 6 x 70kg Wiosło ,sztanga ŁAWA PLUS nachwyt 10 x 60 kg 4 x 8 x 80kg Na zmianę z Przyciąganie do brzucha siedząc podchwyt 8 x 60kg / 65kg /70kg / 75kg Uginanie ramion sztanga 4 x 10 x 30kg Modlitewnik [...]

Witam, zaczne od podstawowych informacji o mnie: 1. 30 lat 2. Mezczyzna 3. Masa miesniowa 4. 83,1 kg 5. 182 cm 6. nie wiem gdzie zdjecia beda wstawione. Jedno zdjecia pokazuje moja figure przed kontuzja kolana okolo 79kg 7. praca biurowa, zaczalem 4 tygodnie temu po roku przerwy, 3 razy w tygodniu (klatka + biceps, triceps + plecy, nogi + ramiona) [...]

i jak DD? wygląda znacznie lepiej :-) kiedy siadałaś 90kg? zarzut/podrzut też sto razy lepiej wygląda :-)

i jak DD? wygląda znacznie lepiej :-) kiedy siadałaś 90kg? zarzut/podrzut też sto razy lepiej wygląda :-) Nene, to 75% to liczę od maksa treningowego w 5/3/1, który co miesiąc rośnie bez względu na to, czy rośnie siła;-) DD znów robiłam po rzymskiej, wiec czułam głównie rozciąganie, ale może faktycznie muszę się zaadaptować na spokojnie do [...]

eee, a już myślałam, że coś przegapiłam ;-) moje wymarzone 90kg :-P

eee, a już myślałam, że coś przegapiłam ;-) moje wymarzone 90kg :-P Spokojnie... siądziemy to 90 i 100 też siądziemy, jak się zaweźmiemy;-)

Ta kategoria senior od 24 lat do 90kg zrobiona jest chyba pod jednego zawodnika żeby chłopak zajął pierwsze miejsce haha

[...] udane ławka za niska dla góry to nie przeszkadza dla d...i nóg już tak mimo wszystko chciałem sprawdzić jak wyjdzie dzisiejszy trening na tej ławie WL 8 x 60 6 x 75kg 4 x 90kg 4 x 100kg 4 x 115kg 2 x 132kg-pierwsze powtórzenie " miotła " 2-gie z jeszcze mocniejszym przytrzymaniem stawiło lekki opór ,wyszło super 2 x 2 x 127kg---mocne [...]

Ta kategoria senior od 24 lat do 90kg zrobiona jest chyba pod jednego zawodnika żeby chłopak zajął pierwsze miejsce haha Skąd takie dziwne stwierdzenie i o jakiego zawodnika Ci chodzi ?

A ja poszłam do siebie zobaczyć jakie mam ręce w MC ;-) I w sumie nie wyobrażam sobie uginac przy 90kg, Tsu Ty to masz dopiero siłę

A ja poszłam do siebie zobaczyć jakie mam ręce w MC ;-) I w sumie nie wyobrażam sobie uginac przy 90kg, Tsu Ty to masz dopiero siłę Też byłem przed chwilą u Ciebie, powiem perfect jest. I zrozumiałem nagle czemu Tsu ma problem z oderwaniem, bo ten ciąg zaczyna się wiosłowaniem. No a wiosłem 90tką, to ja bym też bym się zasapał.

Sobota 26.01.2019r. Barki Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 85kg x 8 / 90kg x 4 / 80kg x 8 2) Wyciskanie sztangielek: 2x40 kg x 8 / 2x36 kg x 8 / 2x32kg x 7 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50 kg x 10 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / (95kg x 8 / 80kg x 8 / 65kg x 8 / [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=0wTXwwTv6U0 Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 85kg x 8 / 90kg x 4 / 80kg x 8 2) Wyciskanie sztangielek: 2x40 kg x 8 / 2x36 kg x 8 / 2x32kg x 7 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50 kg x 10 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / (95kg x 8 / 80kg [...]

[...] 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 18 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 15 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 15 w cięższych seriach przytrzymywałam tak z 2-3 sek. 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 45kg x p+10 / [...]

[...] 12x40kg 12x45kg 12x47kg+ 2b. Młotki 12x15kg 10x17kg x3 10x17kg x4 3a. Prostowanie nachwytem 15x7 x 4 15x7 x 4 3b. Spider curl sztangą 4x15 15x30kg x4+ 15x32kg x4+ Waga 90kg Cardio 30min Odczucia: Trening poszedł spoko, zapas na dipach duży więc się doda 5kg. Może spróbuje też zacząć robić podciąganie z ciężarem . Po treningu szama kima i [...]

Witam. Mam 26 lat , 185cm , 90kg . Praca fizyczna. Nogi narazie odpuszczam ponieważ niedawno miałem operacje na kolano. Co do planu to poprosiłbym o poprawki ponieważ z tego co widzę to trochę ich trzeba wnieść :/. Pozdrawiam

[...] 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 18 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 15 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 15 w cięższych seriach przytrzymywałam tak z 2-3 sek. No to ładnie. To teraz jak będziesz dokłądać to w tych seriach gdzie jest dużo [...]

[...] odruchy. A jak już wejdzie automatyzm tego ruchu to można zacząć dokładać ale też nie po 10 kg a raczej po dwa najmniejsze talerzyki jakie masz na siłowni. no, ale jak 90kg idzie bez problemu to gdzie mam się cofnąć? zrobić więcej serii i powtórzeń na 90 po prostu? w sumie teraz jestem przed @ to siły będzie mniej, więc może mnie to jakoś [...]