[...] uzyskanych punktów Mężczyźni są punktowani w odniesieniu do masy ciała w momencie wykonywania boju. wyciśnięty ciężar / masę ciała zawodnika = liczba punktów Przykład: 90kg zawodnik wycisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5 90kg zawodniczka wycisnęła 45kg (czyli połowę MC) więc jej wynik: 70%x90=63 jako punkt odniesienia [...]
[...] 2 x 4 x 105kg 2 x 3 x 112kg 1 x 25 x 60kg wyciskanie hantli ława skos plus 4 x 10 x 35kg rozpiętki skos plus 4 x 15 x 22,5kg rozpiętki maszyna te z ustawki Wrocław jednorącz 3 x14 x 30kg oburącz 3 x 12 x 40 wyciskanie maszyna---uchwyt b.szeroki 8 x 70 ,80kg 2 x 8 x 90kg unoszenie barki maszyna --bok 3 x 16 wyciskanie jednorącz maszyna 4 x 8 x 35
[...] uzyskanych punktów Mężczyźni są punktowani w odniesieniu do masy ciała w momencie wykonywania boju. wyciśnięty ciężar / masę ciała zawodnika = liczba punktów Przykład: 90kg zawodnik wycisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5 90kg zawodniczka wycisnęła 45kg (czyli połowę MC) więc jej wynik: 70%x90=63 jako punkt odniesienia [...]
[...] szacowane aktualne moje maksy na jedno powtórzenie to: Siad: 190 MC: 170 WL: 120 OHP: 60 - tu robię wyciskanie siedząc bo mam za niską piwnicę. Fronty - myślę, że jakieś 90kg bym zrobił ławki wąsko nie lubię bolą mnie po niej nadgarstki i później w pracy na kompie mi to się odbija. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-08-27 23:12:04
[...] niby zdrowy jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonnosć do owłosienia wieksza niż średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 przy wadze 90kg PYTANIE: Witam magicy. Mam pytanie. Od stycznia leciałem na cypio plus bold 300mg e4d, 2 miechy przed zawodami przedszedłem na trena 50mg e2d, prop 100mg e2d plus wino [...]
[...] muscle round 4x6 x31,5kg Po treningu 20 min cardio. Całkiem nieźle, bo udało się zaliczyć 6x87,5kg w ostatniej serii wyciskania, więc na następnym treningu podejście pod 90kg. Na biceps też będę chciał dorzucić. Dzisiaj regeneracyjnie tylko 20 min powoli na bieżni. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet [...]
[...] Tymczasem dzisiejszy trening: Przed treningiem trochę pompy w nogi - 100cal AAB Split Jerk 1-1-1-1-1 Try to find 1RM 70/80/85/90/90 Pierwsze podejście do 90kg nie weszło więc zostało powtórzone, za drugim razem weszło dość solidnie. Jednak ostatni 1RM sprzed kontuzji był chyba 95kg więc nie podbity niestety. Może następnym [...]
Panie kolego jeśli bierzesz na klatkę 67,5kg to nie są Ci potrzebne plany na siłę. Bo przy wadze prawie 90kg to jest słaby wynik, a nie podałeś ciężarów w przysiadzie czy mc. Nie baw się w poprawianie siły bo ją trzeba poprawić na zakresach wyższych nie ma potrzeby schodzić poniżej 6 powt.
Przy 110kg to trzeba by było z 80 kg wycisnąć conajmniej, żeby przebić lidera ;-) Tsu, to Ty nie wiesz, że fans teraz pod okiem magika bedzie dyche na miesiac spalał? Pòjdzie 80 przy 90kg wagi to się lider zdziwi ;-D
Przy 110kg to trzeba by było z 80 kg wycisnąć conajmniej, żeby przebić lidera ;-) Tsu, to Ty nie wiesz, że fans teraz pod okiem magika bedzie dyche na miesiac spalał? Pòjdzie 80 przy 90kg wagi to się lider zdziwi ;-D i w tym samym czasie ciągi 1x200 -> 20x200, zapomniałeś dodać :->
Tsu, to Ty nie wiesz, że fans teraz pod okiem magika bedzie dyche na miesiac spalał? Pòjdzie 80 przy 90kg wagi to się lider zdziwi ;-D Jak 10 na miesiąc, to sie Fanss do końca konkurs nie wyrobi 20 zgubić...chyba ze magik turboczary uruchomi;-)
[...] jest redukcja. Jadłospis będzie się zmieniał jeśli najdzie taka konieczność (obserwacja i reakcja organizmu na podaż kcal) Białko wychodzi 2.2g około na kg masy ciała (90kg obecnie przy wzroście 181) Czekam na sugestie z waszej strony i jak wy to widzicie swoim okiem :) Ps. Ćwiczę 4 razy w tygodniu systemem push/pull i praca fizyczna 5 [...]
Shaki i tak zrobie.. A Ty Mesja patrz pierwsze zdj i tam wtedy wysiskalem tyle ;p a teraz mam 100 w klatce i wycisne z 90kg hahah bo sily tak samo spadly.. dlatego chce wrocic do yego co mialem a nawet byc lepszy
[...] rozgrzewce ogólnej po rozgrzewce ogólnej WL--Rozgrzewka 1 x 40 x 20 1 x 30 x 40kg 1 x 25 x 60kg SERIE DOCELOWE--wszystko ładnie z zatrzymaniem na klacie 2 x 8 x 90kg 2 x 6 x 100kg 2 x 4 x 110kg 2 x 2 x 115kg 1 x 25 x 65kg wyciskanie hantli ława skos plus 4 x 10 x 37,5kg rozpiętki skos plus 4 x 16 x 22,5kg rozpiętki maszyna te z [...]
Witajcie moi drodzy, mam pewien wstydliwy problem.. rok temu zacząłem sie odchudzac, bo było ze mną źle. Ważyłem ponad 90kg przy wzroście 177cm, więc postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem najpierw ćwiczyć (biegac, rowerek etc..) lecz nie skutkowalo to wiec postanowiłem również ułozyc sobie diete, no i po roku czasu udało mi sie schudnąć do [...]
[...] dziś 155kg. Technika została przy 140kg /-)_ Na plus jedynie to, że od dawna nic nie ciągałem i to że pomimo mniejszych krążków, ciągam z podłogi. Front Squat - max na dziś 90kg. Tu technicznie znacznie lepiej. Co prawda liczyłem na 100kg, no ale nie można mieć wszystkiego i jakby nie patrzył wciąż męczą mnie przysiady z konkursu. Na fajrant [...]
[...] :( Jestem lepiej zbudowany ale raczej nie na tyle żeby po redukcji wyglądać tak jak chcę. Prosiłbym też o radę czy lepiej zredukować i robić masę, a później znowu redukcja czy jak najlepiej rozłożyć to na 10miesięcy, żeby wyszło jak najkorzystniej dla mojego wyglądu. Wiek:15lat Wzrost:190cm Waga:90kg Z góry dziękuję za wszystkie informacje :)