90kg

[...] do wykonania. Z obecnej wagi 107kg chce zejść do minimum 95kg, to jest granica którą sobie stawiam jako minimum, natomiast waga która chce osiągnąć i utrzymywać cały czas to 90kg ale do sylwestra zrzucenie 17kg będzie może nie to że nie możliwe ale raczej nie za bardzo zdrowe. Dane : Wiek : 20 Wzrost : 195 Waga : 107 Suple : Omega 3, Białko, i [...]

[...] treningowy: masa/wl Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, 90kg obciążenia, hantle Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-11-01 22:33:46

[...] siłę w trzech bojach. Suplementacja: Właśnie jestem po długim cyklu kreatynowym więc ,na razie sobie robię przerwę Dieta: dokładnej nie ma jako taka jest :) Maxy: WL: 90kg P: 130kg MC: 150kg Wymiary: Waga 80 +/- Wzrost 182 cm Bicki: 37cm Udo:64 innych wymiarów nie znam Plan ,którym będę ćwiczył jest autorstwa Senegrotha ,któremu [...]

wzrost : 185kg. waga: 90kg Witam.Daje diete redukcyjna do oceny. 1 posiłek 7:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k [...]

[...] stopniowe przybieranie masy (mam 184cm i 73-4kg wagi) nie chce duzo przybrac na masie max 3-5 kg nie musi to nastapic szybko , kiedys bylem gruby przy wzroscie 175cm wazylem 90kg bylo to z 1,5 roku temu, ale nie wazne teraz raczej przybranie na wadze jest ciezkie nie wychodze powyzej 75 kg, na siłownie ide najpozniej w wtorek (grypa mnei dopadla) [...]

Wzrost: 188cm Waga: 90kg Typ budowy: raczej endo Cel: masa ŚNIADANIE 7.00 płatki owsiane - 150g jaja - 3szt. (180g) mleko - 70ml miód - 10g II POSIŁEK 10.20 chleb razowy - 70g oliwa/olej lniany - 10g pierś z kury - 100g + owoc/warzywa III POSIŁEK 13.20 chleb razowy - 70g oliwa - 10g pierś z kury - 100g + orzechy włoskie/pestki dyni - około 20g [...]

Witam, chciałbym aby ktoś z przynajmniej 2 letnim doświadczeniem pomógł mi ułożyć plan treningowy (na siłę i na masę, z naciskiem na siłę). Mam 15 lat ważę 89-90kg (wbrew pozorom nie jestem gruby), dotąd bawiłem się 5 i 10kg hantlami, a dowiedziałem się że bez różnych ćwiczeń takie pompowanie mało pomoże a może zaszkodzić. Byłbym wdzięczy gdyby [...]

[...] sie znowu czyli zaczynam od zera Zapraszam do komentowania, pozdro! P.S. zeby nie bylo podam cel. Na poczatek zjechac ponizej 100kg jak naszybciej, nastepnie zabrac sie za jak najwiekszy ubytek cm w pasie bez wnikania w wage, ktora pewnie powoli bedzie sobie zmierzala w kierunku 90kg pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-07 01:09:24

[...] trenująć MMA czasami pomachałem ciężarami, sporadycznie dowiedzałem siłownię. Moim celem jest Czerwiec 2010. Wymarzonym efektem jest: Masa: 78->85 Biceps: 35->40 Wyciskanie: 90kg->100kg (niski priorytet, ważna jest masa) Rozbudowa sylwetki, również nóg, ale z małym naciskiem. Mój pomysł: 3 dni treningowe: Poniedziałek,Środa,Czwartek Poniedziałek: [...]

Witam! Mam 17 lar, 183 cm 90kg. Od ponad roku trenuje MMA, teraz chciałem do tego zacząć siłownie. Siłke mam w klubie gdzie trenuje wiec to nie problem. Trenował bym we wtorki (po treningu mma) we czwartki i piątki (przed trenigami MMA). Trening MMA trwa 1,5h. Chciałbym zgubic kilka kg, bo nabrałem brzuszka. Proszę o przygotowanie mi jakiegos [...]

Wiek - 19lat Waga - 90kg Wzrost - 180cm Cel do osiągnięcia - Redukcja tkanki tluszczowej Staż - brak Witam, Chcialem zaczac od tego ze zapuscilem sie przez kontuzje kolana ktorej nabawilem sie podczas gry w pilke nozna. Kontuzja spowodowala ze moj ruch zostal ograniczony. Teraz studiuje w katowicach i mam mozliwosc cwiczenia na silowni mam moze z [...]

[...] - 87.9 Kg - 98.9 Kg + 99 Kg Seniorki: - 60kg + 60kg Juniorzy (od 16-18 lat) + Początkujący (do 2 lat stażu treningowego) : -60kg -65kg -70kg -75kg -80kg -85kg -90kg -95kg +95kg UWAGA! Organizator zastrzega sobie prawo do połączenia kategorii wagowych w grupie początkujący/juniorzy w przypadku małej ilości zawodników. Przepisy [...]

[...] treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka zwykla, skośna, gryf prosty, gryf łamany, 90kg. obciażenia (niedlugo jeszcze hantle) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer i Shock Therapy

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławeczkę z regulacją jej poziomów (skos, prosta itp), do tego 1 gryf 180cm i obciazenie 90kg oraz Atlas, z obciazeniem 65kg + ławka do brzuszków. Dieta: Zdrowo sie odzywiam, nie jadam slodyczy. Jem duzo jablek i bananow. Do tego duzo bialka. Przeciwskaznania [...]

[...] , masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---------- Poziom BF%: ------------------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ----- Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ----------- Wyciskanie leżąc (MAX): 90kg Martwy ciąg (MAX): 100kg Przysiad (MAX): 80kg

[...] później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet zrobiłem 10kg masy fakt siła mi idzie bo zaczynałem od 30kg na płasko na klatkę a teraz podnoszę 90kg robiłem nawet przerwy bo czytałem o stagnacji ale dalej nic proszę pomóżcie i nie piszcie ze nie szukałem podobnych tematów bo szukałem ale żaden mi nic nie dał

[...] później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet zrobiłem 10kg masy fakt siła mi idzie bo zaczynałem od 30kg na płasko na klatkę a teraz podnoszę 90kg robiłem nawet przerwy bo czytałem o stagnacji ale dalej nic proszę pomóżcie i nie piszcie ze nie szukałem podobnych tematów bo szukałem ale żaden mi nic nie dał

[...] klaty, barkow i innych czesci ciala to zauwazylem ze oni tam np. zaczynaja na 100kg a koncza na 180kg , wiec dodaja co serie ponad 20 kg. teraz jak robie to zaczynam 90kg 12 powtorzen a koncze 105 kg 6 potworzen, jak myslicie gdyby zaczal mniejszym ciezarem i dokladal np po 10 kg dawaloby lepsze efekty?? Zmieniony przez - kamil567 w dniu [...]

[...] później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet zrobiłem 10kg masy fakt siła mi idzie bo zaczynałem od 30kg na płasko na klatkę a teraz podnoszę 90kg robiłem nawet przerwy bo czytałem o stagnacji ale dalej nic proszę pomóżcie i nie piszcie ze nie szukałem podobnych tematów bo szukałem ale żaden mi nic nie dał

[...] na rzeźbe. Czy mógłby ktoś pomóc mi napisać owy plan? Z dietą sobie mam nadzieje poradze. 2x w tygodniu mam SW, mogę ćwiczyć 5dni w tyg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok, półtora może Uprawiane inne sporty : do rzeźby: biegi,basen,boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]