90kg

aktualizacja dla zainteresowanych - pas juz 85cm (mierzony po napieciu i rano), waga nadal 90kg. Od tygodnia zaczete aeroby, ostatnia sesja 90minut wolne temto. okolo 15 km. silownia 5razy w tygodniu, biegi 10-15 km dwa razy w tygodniu plus taniec do 5 razy w tygodniu. Poziom tkanki od pierwszego postu spadl dzieki diecie najwiecej, budowanie [...]

Hej ludzie, minelo iles tam czasu, pisze znow,choc minel niewielki okras czasu od mojego postu i poczatkow treningow. Mam juz okolo 11% tluszczu, w pasie okolo 82cm i 90kg przy 184 cm ale wyglasdam chudo! pojawia sie 6 pak po napieciu miesni, prosze o rade. Co mam jesc przed bieganiem (biegam 40 km tygodniowo) plus taniec i silownia (3 razy) [...]

Dobra teraz ja sie pochwale swoimi osiągami ale do was to pewnie leszczyk jestem:bicek 37, klata ok. 95, waga 76 kg, pas-83, łydka-37/// wyciskanie na klate 90kg*1, na bica ok. 55-60kg*1, co do martwego ciągu i przysiadu to nie robie z dużymi ciężarami(ze względów sprzętowych) ale w obu przypadkach ok.120-140 by poszło.Muj staż treningowy to 7 [...]

ja mam 186cm 90kg wagi biceps 42 po treningu obwod kalty po treningu 119 bez 117 udo 62 rekord wyciskanai na palskiej 120kg na barki neiwem ale 80x8

2000 kcal na chłopa ponad 90kg to bardzo mało, a do tego byłeś na niższych wcześniej. Jak teraz przy 2200 mówisz, że cie zalewa to jest problem. Ja bym na Twoim miejscu powoli zwiększał powoli kalorie (reverse diet), ale jak ci pisali zrób sobie badania - to będzie podstawa. Swoją drogą sesje treningowe po 2h to sporo, nie wolałbyś tego rozłożyć [...]

aha chcialem jesccze zapytac o jedna rzecz... zapotrzebowanie jakie wyliczylem dla siebie to: (waze 90kg) bialko:3,3 g na 1 kg masy wegle:6g na 1 kg masy tluszcze:1g na 1 kg masy co o tym sadzicie ??

może zmień kolejność bo meta bez diety najwyżej ros*******i Ci organizm poczytaj o koksie i osłonkach, to nie jest takie proste 'wezmę mete będę s****iel' ułóż dietę, zabierz się za trening i jak będziesz miał za dwa lata 90kg na wadze i dalej nie będzie szło to weźmiesz mete...

To jakie zakresy dać? Ważę ponad 90kg i właśnie mnie dominują siłowo ludzie. Boks to głównie tarczowanie i zadaniówki.

[...] Nic z Ciebie nie zostanie, nie masz z czego redukować. Zapomnij o kaloryferze póki nie dorobisz się jakiejś sensownej masy. Przy Twoim wzroście zanim nie dobijesz do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) nie masz co myśleć o redukcji. Późno się obudziłeś i chcesz na te wakacje wyglądać jak młody bóg, ale nic z tego. Sorry. Efektywna dieta [...]

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]

nieźle to wygląda, choć 2600kcal jak dla 90kg byka to chyba mało, ale nie ingeruję, bo po sylwetce widać, że wiesz co robisz ;-) Chciałem jeszcze tylko spytać czy jak robiłeś wycinkę, też leciałeś na niskich tłuszczach?

kategoria 90kg (17 lat)- 147,5kg Stanisławski Adam /82 pisze do 17 at ale nie wiem czy te /82 to nie rocznik? bez sensu Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]

[...] za mało białka. Nie wiem czemu tak jest ale tak z regóły się dzieje. A to czy dla ciebie dieta/kaloryczność jest okej to wyjdzie w praniu po efektach. Znam osoby co przy 90kg wagi nabierają masy na dietach 2600-3000 kcal na 3,5 grama węgli na kologram masy ciała a znam też 70-80kg co muszą dawać po 5 tys kcal żeby coś ruszyło. Zmieniony przez [...]

[...] przysważa dużo kłopotu to moja najbardziej słaba strona pod wzgledem wyników w innych partiach. Np biceps cwiczę na tych samych cięzarach z goście co ciska 125kg a ja 90kg. Barki cwiczę z goście co ciska 110kg też takei same ciężary i prawie te same powtórzernia ______________________ "U mnie zawsze dumnie" To ja: [...]

[...] nie mam pod reka nic ale zapytaj jakiegos ze startujacych kulturystow ile stosuje bialka z odzywek dziennie... niektorzy w ogole nie korzystaja, przewaznie ci z kategorii do 90kg a czesto pisza, ze niestety, podkreslam niestety dzisiaj wpadl szejk zamiast jedzenia. wszystko rowniez zalezy od poziomu na jakim jestes. bo do pewnego etapu faktycznie [...]

[...] te nogi, króciutkie kroczki Nogi mam dość silne jeśli chodzi o siłę. Na siłowni robię wykroki z hantlami 30kg, na suwnicy potrafię wysunąć 350kg, na innej maszynie biorę 90kg-maks obciążenie(prostowanie nóg), na kolejnej maszynie także maks-80kg, zginanie nóg). Wszystko rzecz jasna w kilku powtórzeniach. Ostatecznych wyników nie jestem w [...]

Co do mojego zdania,to uważam też,że lepiej łączyć siłę i sprawność tak maksymalnie do 85-90kg. wagi.Bycie 130-kg. wołem który wyciska 250kg.,a nie przebiegnie bez zadyszki kilkuset metrów -zupełnie mi nie imponuje.:) Marek-a Ty wiesz,że Kali nie zrobił na tym filmie 20-muscli? :) Po 13-powt.dalsza część jest sprytnie doklejona...ale i te [...]

[...] przechodzili co najwyżej 2-3 obroty. Zawody całkiem fajne, bardzo dużo ludzi, około 16 startujących -> pierwsza konkurencja wiązana przebiegała 1.5h(worki70kg,80kg,90kg,100kg+ kowadło 130kg), potem poszło juz trochę szybciej zdecydowanie za duzo ludzi, organizacja wg mnie nie zasługuje na pochwałę, ochrona się nie spisała, za duzo ludzi [...]

13km/h to prędkość truchtu, jak wpada na Ciebie kolega ważący 90kg (20 razy więcej niż młotek) biegnący truchtem, to rozkwasza Ci twarz? Rozumiem, że młotek to inny materiał, no ale bez przesady :)

wyciskanie ostatnio bardzo słabo mi idzie, moja życiówka to było 100kg, w tej chwili jest to 90kg i w dodatku lekko oszukane wyciśnięcie, a jak wyciskam, to robię tak że 1 seria 50kg x 10, 2 seria 60 kg x 10, 3 seria 70 kg x 8 4 seria 80 kg x 4-5 a hantle to max mam po 20,5 kg więc po 10 razy sobie robię Zmieniony przez - tofiks w dniu [...]