90kg

mi wychodzi w przybliżeniu 12kcal na wyciśnięcie i opuszczenie , chyba że gdzieś się sypnąłem w moich przeliczeniach :D Założyłem że masa do wyciśnięcia 90kg, wysokość 0,5m, szybkość wyciskania 3s, szybkość opuszczania 3s Gdzieś się jednak pomyliłem w swoim liczeniu, gdyż po zmianie czasu na dłuższy, wychodzi mniej kcal :D Zmieniony przez - [...]

[...] co się oszukiwać siłownia w boksie jest potrzebna Joshua podejrzewam spędza 3/4 obozu na siłowni i poza nim ;-) Kiedyś na sekcję przyszedł do nas 77 kilowy zapaśnik rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską trzeba robić! ;D

[...] siłownia w boksie jest potrzebna Joshua podejrzewam spędza 3/4 obozu na siłowni i poza nim ;-) Kiedyś na sekcję przyszedł do nas 77 kilowy zapaśnik rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską trzeba robić! ;D Jasne, że tak. [...]

Jak na wagę 90kg, nie znając wzrostu ani bodyfatu, stawiałbym gdzieś 2600-2700 kcal, ewentualnie 2550, ale ot moim zdaniem max jak na to, co podałeś. Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej [...]

[...] daje nam sile a nie bycie dobrym w walce ulicznej. sam cwicze kickboxing oraz pizg.am zelastwem ... powiem tak wole isc na solo z jakims karkiem 120kg niz zbitym kolesiem 90kg. a to dlatego ze w walce liczy sie szybkosc zwinnosc . chyba ze jest malo miejsca np w boksie na imprezie wtedy to juz gorzej wyglada. Jesli ktos chodzi na silke by byc [...]

wie ktos jaka waga. kiedys startowal do 90kg. teraz mysle ze ma nalozone nie wiecej jak 85kg bo wzrostu kolo 170cm. spora zauwazalna roznica miedzy ramionami

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad - 40kg, martwy ciąg 90kg, wyciskanie na ławce leżąc 70kg.

co do tych piersi to nie wiem ale no 300g to na pewno ;) ile chce osiągnąć? chciałbym 90kg no ale w taki tempie jak teraz to moze ze jakies 20 lat chyba ze w żyłe bede pakował hehe

[...] bo po pracy dosyć mocno mnie boloały od nieustannego schylania się. Klatka ogromna pompa jeśli bym miał asekuracje spokojnie mógłbym pokusić się o 4 powtórzenia przy 90kg. Serie po 20 powtórzeń na końcu są robione na dobicie idealnie technicznie z zatrzymaniem, powolnym opuszczeniem i mocnym wypchnięciem. Ciężaru na wyciągu nie podaję. [...]

[...] na wiecej jedzenia. Tak jak pisalem nie bede schodzil ponizej 85kg bo mam za malo miesa zeby redukowac mocno. Redukcje dozo zrobie na wiosne jak bede wazyl grubo ponad. 90kg. Utnijmy temat wody bo bedzie tu tysiac specjalistow ze swoim zdaniem a nie chodzi tu o to. A tak swoja droga muzzy mozna gdzies zobaczyc twoje fotki bo ta w profilu [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan jeszcze do skomponowania. Odżywianie : Lubie ostre przyprawy, ale mogę to zmienić. Cel : Masa mięśniowa - waga 80-90kg. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Niedociśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, krótkie wyjścia w góry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] – Alliance Team -85kg 1. Bartek Klonowski – BKKK/Alliance Team 2. Filip Strupczewski – Copacabana 3. Łukasz Wójcicki – Copacabana -90kg 1. Adam Biega – Spartakus SAMBO Rzeszów 2. Łukasz Michalec – Drysdale Jiu Jitsu 3. Artur Rachwał – Alliance Team -95kg 1. Maciej Durzewski [...]

z naszych polskich chlopakow Mirek Daszkiewicz pchal 190 na lawie z tego co mi wiadomo.przy wadze ponizej 90kg. przysiad widzialem 240..przyzwoicie.pozdro

Dziwny, to fakt, ale się nie znam, także sam nic nie zmieniałem, wałkowany w poprzednich tematach. Celem głównym jest sportowa sylwetka i siła. Nie chcę być jednak 90kg "gigantem". Przerwy pomiędzy seriami, nie wiem, około minuty.

Mała zmiana w konkurencjach 1. Wiązana (wyciskanie stojąc): hantel 50kg x1 prawa i x1 lewa ręka + yok 75kg + belka 90kg x3 ziemia-powietrze. Obowiązuje kolejność podnoszonych obiektów - (czas: 75sek) 2. Spacer Buszmena: 250kg/25m - (czas: 75sek) 3. Martwy Ciąg: na maksymalny ciężar, start od 180kg zwiększany 3x co 20kg a później co 10kg. Kto nie [...]

pora przysiadów :-D 20kg x 10 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 70kg 10 x 10 tu sie spocilem :-> rano kulki wieczorem cos innego bedzie , pewnie sobie poprzysiadam 8-) To ile jeszcze do tych 100 dni zostało? ;-)

Dobrze, dzięki, masz w zupełności rację. Proszę tylko o poradę z zakresu treningów i diety. Ponieważ ważę 89/90kg. Chciałbym nabrać czystego mięśnia i nawet zlecieć do 84kg aby podkreślić mięśnie ale jednocześnie je powiększyć. Czy jest to możliwe w jakiś sensowny sposób?

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Włosy na klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Klatka: kiedyś 95, a teraz nie wiem. Myślę, że te 85kg Nogi: Ta sama sytuacja. Myślę, że około 90kg Martwy ciąg: Około 110kg, wprawdzie staram się nie ćwiczyć MC Mogę prosić o pełne nazwy? Sogi już lecą.

[...] przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg 4*90kg 3*100 kg 1*110 kg (96%:) I teraz pytanie, czy oprócz tego i rozpietek dołożyć coś jeszcze klaty w tym samym dniu? czy to wystarczy. moja waga : 86 kg PS wcześniej [...]

W 1991 roku był 7 w kategorii do 90kg na M.Ś w Katowicach. Daskziewicz był Złoty wtedy w tej samej wadze. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/