90kg

[...] x 8 30kg x 3 35kg x 3 40kg x 3 45kg x 1,2,3 50kg x 1,2,3 60kg x 1,2,3 przysiad tyl 20kg 3 x 8 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 85kg x 1,2,3 88kg x 1,2,3 90kg x 1,2,3 40kg x 20 pusch press 10 x 20,30,40kg i tu zaczynaja sie problemy z barkiem.Wszystko co sie wiaze z wypychaniem odzywa sie w barku ,o lawie moge zapomniec [...]

[...] 3 x 8 30kg x 3 35kg x 3 40kg x 3 45kg x 1,2,3 50kg x 1,2,3 60kg x 1,2,3 30kg x 20 przysiad tyl 20kg 3 x 8 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 85kg x 1,2,3 88kg x 1,2,3 90kg x 1,2,3 40kg x 20 wioslo 60kg 4 x 10 wioslo na stole 50kg 3 x 10 bicek lamana set 3x8 30kg tric wyprosty w opadzie 3 x 8 12kg musze sie przespac z bolacym barkiem [...]

dzien 20 przysiad 8-) 20kg 3 x 8 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 95g x 1,2,3 98kg x 1,2,3 100kg x 1,2,3 55kg x 20 tu spoko ale to tylko pocieszenie,masakra byla z kulkami ,juz na wstepie wiedzialem ze cos idzie nie tak ,jerk 16kg i .... nie moge zblokowac reki na szczycie ,przy 20kg bylo jeszcze ciekawiej ,podejscie pod 24 i... 3\4 drogi i :)) [...]

w oczekiwani na nowe kulki ... poszedlem potrenowac starymi :-D lc 2 x 20kg 5 x 1min on/off (11rps/min) przysiad 20kg x10 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kgx x3 110kg x1,1,1,1,1 120kg x1 push press 10 x 20kg 30kg 40kg brzuszek spiecia 10 15 20 zostaje jeszcze spacerek ,i wieczorna sesyjka (chorobowe trzeba [...]

[...] na szesnastki bedzie latwiej je upilnowac .moze to pomoze .Jak na razie jest tragedia . Silowo wyrabiam technicznie NIE ) 2.przysiad 20kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 8-) 120 x 1 3. push press 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 teraz czekam na Mlodego /-)_ kostki wody gotowe , GIN [...]

pora przysiadów :-D 20kg x 10 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 70kg 10 x 10 tu sie spocilem :-> rano kulki wieczorem cos innego bedzie , pewnie sobie poprzysiadam 8-)

[...] laser @@-) upal goraczka COSTA DEL EIRE :-D wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , kilka przysiadow zrobic }:-( klasyk: 20kg x10 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x1,2,3 110kg x1,2,3 https://youtu.be/4IVJXoC7_co 70kg x20 https://youtu.be/y3zU1p--TJs potem bylo https://youtu.be/Yvtjjkh0RVA x5

ODPOCZETY /-)_ przysiady standart 20kg x 10 70 80 90kg x 3 100 110kg x 1,2,3 70kg x 2x5 tylko tyle bo kulki dzis przewodnie rozgrzewka 20 min :)) zadanie poranka long cycle 2x20kg 1'30 on/off x8 15 powt/set dalo popalic }:-( wieczorkiem jeszcze jakis kompleksik ,poza tym ...waga drgnela 8-) w koncu ponizej 100 !!!!

[...] alez ja o tym wiem, ze kupy bez jedzenia nie zrobie. zawsze mozemy powiedziec jedz wiecej, bo chudo wygladasz. w pracy to juz od dawna ze mnie brechtaja ze wiecej jem niz pracoje, no ale ok. kiedy komus pomagacie, jak juz wazy 90kg i ma za soba tyle ze nie potrzeboje waszej wiedzy? to ze polecacie mi stacka i miche tez traktuje jako pomoc.

[...] cm wzrostu 16) Bodybuilding Classic +175 cm wzrostu 17)Bodybuilding Classic +180 cm wzrostu 18)Bodybuilding Men -80 kg. 19) Bodybuilding Men -90 kg. 20) Bodybuilding Men +90kg 21) Bodybuilding Men + 100kg 22) Overall Women ( w Overall Women biorą zwyciężczynie Bikini Model,Bikini Fitness i Figure Fitness, wychodzą w strojach bikini) 23) [...]

Najlepiej chyba będzie spalić to do chociaż 90kg a późńiej robienie masy czy zły pomysł ? Co mi poradzicie jeśli spalanie to bcaa+węglowodany po siłowni a co przed ?? Znacie moze jakieś preparaty które będą działały tak jak miało działaś HMB ?? Zmieniony przez - zip2 w dniu 2011-02-25 18:28:43

mam 7-8% bf przy 184/90kg i zawsze gdy wychodzilem z tego set pointa weglami szybko powracal fat, dlatego teraz nie popelniam 3 raz tego bledu i wychodze fatem i na nim raczen pozostane bo przez obecne keto przestawilem sie kompletnie na tluszcze. Malcerz to nie jest tak ze podczas treningu gdy wrzucamy WW (po paru seriach oporowych ) nie ma [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie są to maxymalne ciężary bo nie zależy mi na osiągach siłowych przysiad - 90kg 3 serie po 10pow. MC na prostych - 80kg 3x10 klatka - tutaj słabiutko 60kg 3x10 nie dokładam za duzo bo ćwicze sam i boje się że moge zrobic sobie sam krzywde biceps - [...]

183/4 cm. Szczerze mówiąc sam nie dałbym sobie 90kg więc nie dziwią mnie Wasze wypowiedzi Pozdro!

moim priorytemem na ten rok jest zdanie do trzeciej klasy A moim zwiekszenie kategorii wagowej do 90kg Bez uczenia się po lekcjach niczego się nie nauczysz. Same siedzenie na zajęciach przeważnie g*wno daje. Jak sie nie uwaza to napewno gowno daje, ja tam jak uwazam na lekcji to mi to wystarcza i nie musze siedziec kilku godzin w domu nad [...]

[...] banana z posiłku nr 5. Są to węgle proste których na redukcji unikasz. Jak bardzo lubisz to jedz jak najzieleńsze w porze przedpołudniowej. Reszta w miarę ok. Nie wiem jak to możliwe czuć się najedzonym jedząc 1k kcal i do tego ważąc 90kg. Musi być niezły hardkor z organizmem, więc prawdopodobnie teraz będziesz tył zanim metabolizm się rozbuja.

18.01.2020 Wyciskanie leżąc 90kg/5,5,5,5,5p Wyciskanie wąsko 58kg/5,5,5,5,5p Przysiady 46kg/5,5,5,5,5p Uginanie łamana 29kg/12,12,12p nie mam jeszcze stojaków dla tego tak niski ciężar na siady bo zarzucam to z ziemi xd kontuzja przedramienia już prawie nie odczuwalna to zacznę zwiększać ciężary szczególnie na triceps i biceps

Wtorek (26.11.2013) - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie - ostatnia 90kg - 3 powtórzenia i każde z pomocą, hehe - przyduży ciężar - podciąganie na drążku nachwytem - 4 serie - pierwsza 12, potem maks. z pomocą - wyciskanie sztangielek stojąc - 3 serie - 7-9-12kg - 15-15-12x. - wyciskanie francuskie sztangi łamanej do czoła - 3 serie - [...]

Chłopie co to jest na Ciebie 90kg, skup się i rób siłę ;-)

7.02 - WL na ławce płaskiej 4x, ostatnia 90kg i 3 powtórzenia, ale z pomocą. Próbuję coś dokładać, ale póki co - wychodzi jak wychodzi. - WL hantlami na ławce skośnej, 3x - ostania seria po 28kg; - WL wąsko na triceps - 4x; - pompki na poręczach - 4x, z obc. 4 i 5kg; - prostowanie ramiona w łokciu na triceps, na lince wyciągu górnego - 3x; - [...]