90kg

Moze nie tak mocno jak kiedys ale staram sie dawac duzo z siebie . Chcialbym w koncu z masa wyladowac powyzej 90kg to i nogi byly by wieksze ;-)

Moze nie tak mocno jak kiedys ale staram sie dawac duzo z siebie . Chcialbym w koncu z masa wyladowac powyzej 90kg to i nogi byly by wieksze ;-)No to musisz częściej trenować a nie tylko częściej jeść :-) Trening grupy mięśniowej nie mniej niż 2x w tygodniu - dojrzały mężczyzna powinien częściej doznawać przyjemności z treningu swoich mięśni.

[...] : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, sztangielki. Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak AKTUALNIE PODNOSZONE OBCIAZENIA: Wyciskanie lezac - 90kg Przysiad - 96kg Martwy ciag - 110kg Jaki trening teraz polecacie (max. 3 razy w tygodniu) - najlepiej 2 razy w tygodniu? Z gory dzieki za odpowiedz.

przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]

Nie jestem taki doświadczony w końcu, ale myślę, że za wcześnie zacząłeś ćwiczyć ;d 14 lat i już ~~90kg na klatkę? pewnie od 12/13 roku życia ćwiczyłeś a to podobno nie dobrze ;/ powodzenia :)

obecnie martwy ciag 90kg i jak nie nadazasz z czytaniem to przysiady robie juz z 65kg. Co 3 treningi dokladam 5 kg wiec w 5 tygodni 25 kg progresu to chyba fajna dawka, a i tak nie obejdzie sie bez kolejnych regresji ciezaru w poszczegolnych cwiczeniach. Takie zalozenia treningu Starting Strenght i ich sie trzymam. a co do obwodow to aktualnie 8 [...]

właśnie to jest to, budujecie sami sobie sztuczny progres. Dochodzicie do 90kg, cofacie się na 60 robicie kilka tyg planu i znów jesteście na 90... to jest stagnacja a nie progresja. Takie sztuczne wywoływanie progresji działa tylko jednarozowo, jak dobrze nie przeciążysz mięśni to nie urosną.

dojde do 90kg to w nastepnym tygodniu doloze 5kg i tak non stop. progresje bedzie widac ale nie po 4 tygodniach. chce cwiczyc tym planem 3 miesiace i dopiero wtedy bede mogl sie wypowiedziec na temat tego treningu.

mysle ze taka wiejska daje rade ej dzisija bije rekord na plaskiej - 90kg do wy******* To nie taki byku Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-02 10:49:14

[...] ile się ma mięsni nie badajac się specjalistycznym sprzętem zresztą ja nie znam twojego wzrostu tylko wagę.Jeden ma przy 190cm wzrostu wagę 80kg i np. 20%BF drugi ma masę 90kg i też 20%BF a jeszcze jeden ma 100kg wagi i też ok 20%BF. Kości mogą ważyć przysłowiowey killogram czy półtora więcej mniej więc tym bym się nie sugerował.Ja [...]

Wzrost 170cm waga 90kg i rekord na plaskiej 75 nie zebym Ci ublizal ale troche slabiutko! A ten problem to masz strasznie dziwny Mephisto88 i mlz90 sogi Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-19 12:43:02

[...] 1. Przysiady ze sztanga z przodu (2 serie rozgrzewkowe 10-20kg) 2. Przysiady ze sztanga za karkiem 1 seria - 40kg x 12 2 seria - 60kg x 10 3 seria - 80kg x 8-10 4 seria - 90kg x 8 3. Przysiady na hack-maszynie 1 seria - rozgrzewkowa 30kg x 12 2 seria - 60kg x 12 3 seria 90 kg x 10 4 seria - 110/130kg x 8-10 4. Wypychanie ciezaru na suwnicy 1 [...]

startowałęm od wgi 55kg i w dwa lata doszłem do 90kg tak ze nie jest zle:) i jak zacynałem wyciskałem 55kg a teraz 60n na klatke:)ale do wakacji bedzie ze 190:)

ja tez mniej w MC i przysiadach niz na lawie robie, ale MC bede probowal cos wiecej bo wlasciwie nigdy na 1x nie probowalem i zawsze kolo 150 sobie odpuszczalem na dniach bede probowal cos ruszyc i ogolnie do konca czerwca chce wysrobowac silowe rekordy bo waga w granicach 90kg bedzie

[...] oraz 2 brązowymi. Szczęśliwymi medalistami są: Igor Mazurenko z Gdyni (kat. masters +100 kg) – brązowy medal Konstanty Królik z Piaseczna (kat. niepełnosprawni +90kg) – brązowy medal Nikola Ipnar z Jaworzna (kat. junior do 60 kg) – srebrny medal Bożena Cichopek z Jaworzna (kat. masters do 60 kg) – [...]

186/90kg i wystają :> tylko, że mi to nie przeszkadza.

To co chop waży 100kg i bierze na bary 90kg to pas mu się już nie przyda?:D

ja warze 93kg i na bary biorę 80kg x6 na ostatnią serię spokojnie bez pasa, dzisiaj ziomek 110kg na 6 ruchów zrobił, a waży ~90kg, też bez pasa

[...] Sołtek Alliance Warszawa 13. Paweł Wieczorkiewicz Alliance Lublin 14. Piotr Podlipny Alliance Lublin 15. Michał Filanowski Alliance Lublin 16. Bartek Klonowski BKKK -90kg 1. Łukasz Michalec Drysdale Jiu Jitsu Gdynia 2. Adam Biega Spartakus SAMBO Rzeszów 3. Władek Matuszewski MMA Okniński Team 4. Artur Rachwał Alliance Lublin 5. Jarek [...]

Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) To Ty sam powinieneś określić sobie cel. Najlepiej chudąć w tempie 1 kg tyg. Ja mam Twój wzrost i przy wadze 79 kg osiągnąłem całkiwem [...]