[...] czy czemu nie mogę wyćwiczyć wytrzymałości. zrobię max 30 pompek i nie mogę więcej. Robiłem po 20-25 pompek z obciążeniem 10kg, ale i tak nie mogę zrobić więcej niż 30. Zrobię 5 pompek na jednej ręce, razem 10 na obie, dodatkowo wyciskam max 90kg na klatkę, ale i tak nie zrobię więcej niż 30 zwykłych pompek. Trenuję już ok 6 mieś, kalistenikę.
co myslicie o 10 mg nolvy na noc dla osoby (80-90kg) wrazliwej na estrogen czy moze lepiej dac 5mg do tak nie wielkiej ilosci saa?? i jeszcze jedno takie pytanie jaka wydaje sie wam najlepsza opcja przy samych 100 mety: 5mg co 4h czy 10mg z rana fajnie by bylo jakby wypowiedzialy sie osoby z praktyka w takich opcjach;]
Witam. Prawie po 2 letniej przerwie od siłowni planuje powrót. Musialem zrobić pauze ze względu na narodziny syna. W tym czasie się zapuscilem. 178 cm,90kg. Prosiłbym o rady odnośnie treningów, konkretnie na spalenie tłuszczu. Ile razy ćwiczyć, jakim planem treningowym? Proszę bez zbędnych komentarzy. Dziękuję
Witam mam do dyspozycji ławke, gryf, 2 hantle gryf łamany, zwykły i 90kg nakładu ale nie mam wyciągów ani nic w tym stylu jaki mogę ustalić trening na mase z tego co posiadam? Prosze o pomoc bo praktyczne we wszystkich arykułach są traningi na wyciągach, a chciałbym mieć odpowiednio dobrany trening żeby mieć jak najleprze rezultaty.
czy dobre jest extra mass z sport one mam 16 lat wazę 80kg i mam 182cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tygodniu zastanawiam sie czy jest dobra na masę i co bym musiał jeszcze do tego dokupić mój limit to do 350zł chce przytyć do 90kg ale jest mi bardzo
Witam jestem tu nowy:) mam 14lat, 189cm wzrostu i 115kg wagi. Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać? jak na razie to mam 117cm w Klatce, Biceps ok.39cm i na klatę wezmę max 90kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...mam bardzo duza tkankę tłuszczową jak ją spalić a jednocześnie uzyskać nie co większa masę mięśniowa?
Witam, biegam sobie 2 razy w tygodniu po 7-10km tempem 5:10 ; 5:20 min/km ważąc 90kg, stycznosc ze sportem mam dopiero od polroku, borykalem sie z waga 108kg , i stąd dwa pytania: 1. Czy tempo nie jest tragiczne na moja wage? Biegam raczej okazjonalnie i nie trenuje biegania. 2. czy to normalne, ze mam zadyszke po1/2km a pozniej jej nie ma i [...]
Waga-90kg Staz ponad 2 lata Troche krucho z kasa wiec mam pytania odnosnie cm3. DT - biore 5g rano (czyli przed treningiem)i 5 po treningu. Problem odnosnie DNT Nie wiem czy wystarczy przy mojej wadze w DNT brac tylko 5 g raz dziennie czy jednak musze w DNT brac rozniez 2x5g,bo w takim razie mi nie wystraczy na cykl i troche lipa pz
W lutm bralem test. prolongatum i metanabol w dawce 1,2,2,2t.+40 tabletek met., przerwała mi cykl grypa, teraz chce wziąźć prolongatum z winem(zastrzyki) albo z deką lub omnadren z winem lub deką. Niestety polegam na tepsie(modem)i proszę o ułozenie cyklu. Waga 90kg Wiek 26 siłownia 5 lat wozniar
witam. Ile zalecacie porcji dziennie białka whey 100 ? na opakowaniu zalecana dawka to 3 porcje dziennie. Brać te 3 porcje czy może wystarczą 2 lub jeszcze inaczej ? dodam ze moja waga to 90kg
Witam Mój kolega by chciał zacząć pierszy cykl winstrolu i chciał by się dowiedzieć w jakich dawkach go brać są to tabletki 10mg .Jego staż na siłowni to 2 lata waży 90kg i ma 180cm.
hej mam pytanie szukam czegos co mierzy sam tłuszcz bo wiecie te wagi co niby mierzą .. waga rośnie..n p jak cwicze na mase... mam 90kg powedzmy 175 wzrostu to powie ze jestem SPAŚLAK a to bedzie piekna rzezba wiec wiecie o co mi chodzi prosze o rady bo to waz""" pozdro
Witam!moj brat kupil sobie creatyne monohydrate 1000 400tab.i moje pytanie czy dokupic do tego jakies carbo lub dextrose? wczesniej mial juz pare cykli creatynowych. wiek 19 lat waga 90kg wzrost 185cm staz 3 lata z przerwami Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-07-23 14:44:40
Witam mam do was pytanie co mi doradzicie zacznę od tego że zacząłem ćwiczyć na siłowni jakoś 2 lata temu waga 121kg aktualnie jest dieta redukcyjna waga 90kg wzrost 189 bf 18% z wzoru ;d i myśle czy już czas na mase czy jeszcze redukcja tak do 85kg najbardziej mnie martwi jeszcze trochę opona na brzuchu może już nie taka duża ale nadal jest :P
Witam, mam 22 lata 181cm wzrostu i 90kg wagi, kiedyś trochę ćwiczyłem systematycznie i intensywnie. Od dłuższego czasu moim jedynym wysiłkiem jest praca fizyczna :( W Celu powrotu do formy rozpisałem ową dietę, CEL = Redukcja tkanki przed robieniem masy(nie chce się zalać). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de2e3c19dde46e48055fad7a42a223c.png
Wiek 18lat Waga 75kg Wzrost 177cm Wyciskam 90kg Od niedawna mam sprzęt do wyciskania, wcześniej ćwiczyłem pompki ponad rok z rekordem 110 na raz. Mam pytanie jak ćwiczyć by polepszyć rezultaty w wyciskaniu leżąc?
W jaki sposób inny niż kettlebell można cwiczyc szrugsy? Ostatnio przerzuciłem sie na sztange którą trzymam raz nachwytem kolejna serie podchwytem a pozniej mieszanym i choć ciężar jak cwicze nie jest zbyt duzy to dłonie przy 90kg na sztandze juz mi nie wytrzymują i przy 6-7 powtórzeniu wypada mi z ręki. W ogole opłaca sie tak katować kaptury?
A więc mam 16lat moja waga to 90kg wzrost 186cm rok temu miałem poważną kontuzję prawego kolana miałem oderwane śćięgna od rzepki. Po dosyć długim czasie siedzenia na WF na ławce rozpoczęłem rechabilitacje. Głównie biegam nie starając się obciążyć kolona około 1-2km dziennie jednak że mam problem z zżuceniem tkanki tłuszczowej na brzuchu prosze o [...]
tse rano przed sniadaniem w dt i w nt przed aerobami potem przed obiadem xpand po śniadaniu(codziennie) xpand Energized przed tren(tylko w Dt) anabolic halo-po treningu aakg z treca-4 capsy do xpandaE przed trening może być takie cos;> jeszcze moja waga 90kg, w tych xpandach nie zwiekszyc porcji do 2 miarek?
witam wszystkich mam pytanie cwicze na silowni ok 9msc bez zadnej diety moje takie tam szczegolowe dane 187wzrostu 86 kg jak narazie to na rezultaty nienarzekam no ale chcial bym zastosowac jakas diete byc moze idealna waga gdy cwicze byla by 90kg ale juz wtedy chcialby sie przyniej utrzymac jak to zrobic
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
