Genialnie! Podziel się doświadczeniem i zdradź tajemnicę "MASY" której tak bardzo pragnę Mam strasznie szybką przemianę materii i ciężko mi przybrac na masie, obecnie ważę 85 kg ale chciałbym miec 90kg. Nie stosuje diety bo nie ma na to czasu, wpieprzam to na co mam ochotę i co jest pod ręką MASA MASA MASA - ratujcie!!!
ja robie tak klatka jeden tydzien progres np 10/8/6/4/2/powtórzenia (ale nigdy nie dochodze do cięzaru max ,cieżar max podnosze tylko na sprawdzianach) a drugi np 6*6*90kg ,a biceps to roznie te raz chwyt normalny a raz młotkowy po ok 15 powtórzeń na jedna ręke.a na plecy to głownie podciaganie rozne chwyty i rozne warianty treningowe.jesli masz [...]
Skąd mogę to wiedzieć? Ja to zjadam bez problemu, ale ważę ponad 90kg, jak ważysz 60 to pewnie nie zjesz. To prawie tak jakbyś spytał nas czy smakuje nam ten kebab, którego jadłeś wczoraj (przykład).
[...] ujemnym bilansie nie ma bata byś przytył. Knife, to przecież skrajnie indywidualna kwestia jak się czuje. Ja już 100kg przerabiałem, to dla mnie zdecydowanie za dużo i tak, czułem się ociężale Szybkość jak szybkość, ale teraz mając 90kg i tak dążę do tego by wrócić do 83-84 przy około 190cm Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-03-03 12:54:43
[...] Wyciskanie na barki na maszynie - 65kg x 20p - 95kg x 10p - 105kg x 6p 7. Tric na maszynie Ściąga się w dol - + 40kg x 15p - + 65kg x 12p - + 85kg x 8 / +9p na poręczach 8. Wyciskanie francuskie jednorącz do ucha na płaskiej (hantelka) - 7kg x 12p - 10kg x 12p - 12kg x 8p 9. Skos w gore gryf olimp. (20kg) - 50kg x 12p - 75kg x 8p - 90kg x 4p
Klata + Bic: 1. Plaska Gryf olimp 20 - 70kg x 12p - 90kg x 10p - 100kg x 8p - 115kg x 6p (2pomagane) 2. Skos w dol hantelki - 20kg x 12p - 30kg x 10p - 45kg x 4p (rekord) (2 - 3 pomagane) 3. Skos w gore olimp - 60kg x 15p - 80kg x 12p - 90kg x 8p 4. Mlotkowy hantelkami - 10kg x ?? :) max - 13kg x ok 12p - 15kg x ok 10p 5. Bic Gryf olimp 10 - 10kg [...]
[...] redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy laweczka ,sztana prosta ,lamana sztangielki i 90kg obciazena rower stacjonarny Dieta: jestem w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
ja mialem tydzien temu 170/80 po no xplodzie... Narazie cel wyrobic plan kuby i nie zleciec z waga ponizej 80kg, a potem cel 90kg, ale bedzie ciezko wiec po wakacjach celem bedzie dalej 90kg
witam ponownie...odświerzam temat aby zapytac czy mogę brac odrzywki....mam 17 lat warzę 90kg staż to jakiś rok w piewni a teraz 4 miesiące na siłowni...proszę o odp
[...] ogarniętą, teraz tylko potrzebuje rozpiski. Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: 90kg~ masy z rzeźbą Staż treningowy na słowni: do wakacji 1 rok rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: WF szkolny (dobrze prowadzony) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
wiek: 17lat staż: 6 miesięcy cel: typowa masa bo suchar ze mnie :) . dieta: na mase. trening: 4 razy w tygodni, po dwa razy każda partia. rekordy: 90kg na płaskiej, MC nie robie maxów, przysiad: nie robiłem maxów suple: raz Mono Kreatyna 1250 Olimp, jako dodatek gainerek - grudzień/styczeń wymiary: wzrost: 175 cm waga: 68-70kg bic: 36 cm pas: 79 [...]
[...] przez 2,5 roku, pozniej ciąza w wieku 21 i juz gdzies wczesniej pisałam przez hormony przytyłam prawie 40kg )) haha w ciagu 3 msc tak wiec to chyba rekord, wazyłam ponad 90kg po urodzeniu w ciagu miesiaca zeszło do 75kg wtedy sie zdrowo odzywiałam moja córa miała kolki a ja ja karmiłam tak wiec głownymi posiłkami był ryz kurczak warzywa po [...]
[...] studenci rywalizować będą na rękę lewą i prawą w trzech kategoriach kobiet (do 55kg, do 65kg, powyżej 65kg) oraz w pięciu kategoriach mężczyzn (do 60kg, do 70kg, do 80kg, do 90kg, powyżej 90kg). Dodatkowo dla studentów zrzeszonych w AZS Organizatorzy rozegrają kategorie OPEN lewej i prawej ręki kobiet i mężczyzn. „Już od dawna mieliśmy w planach [...]
witam nowych gosci w moim dzienniku zrobilem dzisiaj zayebisty trening nog: przysiady ze sztanga: 10 serii 50kg(12x), 60kg(12x), 70kg(12x), 80kg(12x), 90kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x) (ostatnie 3 serie z pasem) to zajelo mi lacznie 38 minut, pozniej zrobilem jeszcze 5 serii na lydki wspiecia na jednej nodze z [...]
[...] poprawnego powtorzenia. "3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) - nie bardzo rozumiem wyjasnienie piramidy? Mozesz mi to jakos wyjasnic? Powiedzmy ze moj max to 90kg. " czego nie rozumiesz,przeciez w moim poscie wszystko jest ladnie napisane. zaden max do szczescia nie jest ci potrzebny,tylko info ze swojego kajetu [...]