[...] na skosie zostało by z ilością 10-12 powtórzeń, z tym samym ciężarem. Przykładowo jak chciał bym ćwiczyć wyciskanie: 1s - 15x 40kg 2s - 7x 70kg 3s - 7x 80kg 4s - 6x 90kg Myślę, że to by był fajny bodziec ;] Na następnym treningu klata była by ćwiczona znowu z 10p w serii, bo ćwicząc na skośnej ze sztangielkami nie jestem w stanie [...]
[...] i wiekszy jestes, chodz wedlug mnie juz troche za bardzo zalany nie mozna mowic o jakiejkolwiek separacji miesni u ciebie noi z twoja wypowiedzia sie nie moge zgodzic, ze wolisz byc zalany niz leszczem 70 kg co ma kaloryfer, pamietaj o tym ze mozna wazyc 90kg i miec kaloryfer i byc smokiem. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2009-08-31 19:43:11
[...] Tak się składa, że ja jeszcze niedawno ważyłem tyle co Ty ale przy 177cm Kiedyś w kosza potrafiłem grać całe dnie. Oczywiście nie jako center Pamiętam jednak, że przy 90kg zacząłem mieć problemy z kolanami. Skok miałem nienajgorszy bo wieszałem się na 3,05 ale później ta masa spadała na ziemię i to kilka godzin dziennie. Głupi byłem, że [...]
[...] lekki dramat ale poszlo: SQUAT: 5x 75kg 5x 85kg 5x 100kg 5x 110kg 5x 122kg Bench press: 5x 65kg 5x 75kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 105kg Bent over row: 5x 60kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 90kg 5x 100kg AKCESORIA: Wznosy tulowia na lawce rzymskiej z talerzem 10kg - 4x12 AB Roller 4x 15 powt Czuje, ze zblizam sie do konca MadCowa, jak nie w tym tygodniu do w [...]
Póki co ulane ;) To było 4-5 lat temu i od tego momentu redukowalem do Debiutów jak dobrze pamietam gdzie zajałem srebro do 90kg :-D Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-08 00:12:13
Dzięki ;] Ta 90kg i bf 10% xD... poważnie to póki co planuję powoli dokładać kg, żeby potem się ładnie wyciąć ;] Za niedługo zmienię trochę dietę bo lekko mnie podlało... ;] Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-10-30 14:28:50
[...] na 4 ruchy(zaczęliśmy od dużych kg chyba od 70, 80, 90 i 100) Dolny skos robiłem również sztangą bo hantelki jakaś masakra niedopary nie opisane... Dolna chyba 7 ruchów na 90kg Pompki na poręczach dramat, poręcze zawieszone wysoko tak że musiałem na nie wskakiwać co zabierało dużo siły i do tego były wąską ustawione... za wąsko. Jeszcze mało [...]
[...] miałem 80kg w WL i powinienem zrobić teraz serię 85kg , ale jakoś tak nie podobał mi się fakt że różnic między skosem dodatnim a poziomem jest tylko 5kg więc się spiąłem i te 90kg poszło aż miło . Uchwyt się wzmocni, myślałem o magnezji, ale pasy też by się przydały. A faktycznie potem sam się skupiam na utrzymaniu a nie na samym ćwiczeniu.
[...] przytrzymaniem nóg przez kolegę). Prostowanie nóg, ostatnia seria, 10pow moich + 5pow z pomocą. Łydki, było w rzeczywistości wyciskanie na suwnicy. Allachy, ostatnia seria, 90kg-10pow, 80kg-10pow, 70kg-10pow...i wstać nie można . DIETA: W granicach 3200-3400kcal (w zależności od DT/DNT). B~1,6g T~1g WW~5g Za dwa tygodnie zobaczymy jak z wagą. [...]
[...] 1x40 1x50 z progresją i regresją obciążenia - polecam ! :-) Doświadczycie czegoś, czego jeszcze nigdy nie doświadczyliście :-) Wczoraj odpoczywałem. Właśnie wracam do prawdziwych treningów - byłem na wyjeździe. Wrzucam film - wyciśnięcie mojej wagi 90kg 30x - pisałem o tym wcześniej: http://www.youtube.com/watch?v=MtjiVhQKOQk&feature=youtu.be
kurfa Dee-Jay jakbym siebie widział w zeszłym roku wazyłem 90kg po dwóch latach treningu a startowałem z.... 53 kawał skoorwiela był ze mnie z Ciebie też widze good job Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-12-10 23:56:16