90kg

[...] juz nie mogę przytyć tak się wydaje ale nie mając zbyt wiele czasu jeść coraz wiecej nie jest takie proste:D co z tym zrobić waszym zdaniem 2lata temu wazylem 65kg teraz ok 90kg nie powiem dokladnie nie wazylem sie. Wzr 180cm. 3. Przeważnie trenuje barki biceps triceps brzuch .nogi niewiele ale cos zawsze:D. Mniej wiecej 4razy w tyg i nie [...]

[...] 0,9-1,1 Przeciwskazania medyczne: Zerwane acl, przysiady i martwy ciąg nie wchodzą w grę Zażywane suplementy: Anticatabolix FA Ciężary w podstawowych ćw: mogę podac tylko w wyciskaniu jednorazowo się nie mierzyłem ale 90kg 4 powtórzenia w serii Ostatni plan treningowy 3 dniowy -Klata triceps, plecy biceps kaptury, Barki nogi przedramię

k***a chyba poniżej 90kg nigdy nie zejdę%-)

Dzisiaj rano: przysiady 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/3x4p uginania podudzi 5x10p wyprosty podudzi 2x10p 3x8p suwnica 105/125/145kgx10p 165kgx8p 185kgx4p wznosy łokci w siadzie na barki 5x12p 2x10p Rowerek 15 minut. W dalszym ciągu wydaje mi się, że jestem na diecie mającej zmniejszyć grubość tłuszczu }:-( Wieczorem zrobię jeszcze coś dla poprawy [...]

[...] z poł gvt skonczylem na 88kg wagi wż/pp 62,5 około 10x6powt mc przeszło na klasyk 140 10x6powt docisk tric porecze 55kg 10x6powt bic supinacja 22kg 10x6 powt w skos 90kg około 10x5 wiosło 95 10x6powr siady weszło chyba 140/145 10x5 zgubiłem kartke :) uginanie 55/60 ? roztrenowanie-swieta 2 tyg 3-4 treningi 2 razy biegane z sauny [...]

Dzisiaj waga 94,8kg(początkowa 96kg) spadek o 1,2kg Jest dobrze nie mam żadnego łaknienia na czity a pizzę zjem jak wejdę na 90kg:). Posiłki zdominowane przez ryż z kurczakiem https://dl.dropbox.com/s/b8wlhyx2bphncff/20150111_135643.jpg

Ćwiczę dalej, wczoraj zrobiłem barki, a dzisiaj odpoczywam. Wyciskanie na suwnicy smitha 40-90kg 10p wolna faza negatywna Unoszenie hantli na boki stojąc 3x10-12, 11-15kg Unoszenie krążka przed siebie 3x10-12 10-20kg Odwodzenie w tył na maszynie 4x10-12 Odwodzenie w tył w bramie jednorącz chwyt neutralny 3x12-15 Szrugsy z hantlami stojąc [...]

ale na mp czy europy para??? no na europie w "dziadkach" bedzie ciezko wysoki poziom szczegolnie zawsze jestem pod wrazeniem kat 40-49 90kg i plus

Witam mam pytanko ogollnie jestem po drugim cyklu winstrolu. Wazylem na poczatku 105kg wzrost184cm po pierwszym cyklu schudlem 15kg plus dieta wazylem 90kg fajnie wzialem sobie drugi cyk winstrolu(strzaly) przytylem o4kg gdzie tego nie chcialem po winstrolu , czemu tak jest ? Moglo by byc tak ze ta masa miesniowa zmienila sie w miesen i doszla [...]

[...] 70kg, dawno nie robiłem tego ćwiczenia, ale dużo nie dorzucę do tych 70 kg :-D 2. Podciąganie na drążku- nachwyt: 4x5-7 : 10kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3x6: 90kg. 4. Wyciskanie hantli na skosie: 3x8-10 : 32kg. 5. Wyciskanie żołnierskie: 4x8: 50kg- tutaj kaplica, syf,kiła i mogiła- muszę piłować to ćwiczenie, bo siła tragiczna. 6. [...]

Witam mam pytanko ogollnie jestem po drugim cyklu winstrolu. Wazylem na poczatku 105kg wzrost184cm po pierwszym cyklu schudlem 15kg plus dieta wazylem 90kg fajnie wzialem sobie drugi cyk winstrolu(strzaly) przytylem o4kg gdzie tego nie chcialem po winstrolu , czemu tak jest ? Moglo by byc tak ze ta masa miesniowa zmienila sie w miesen i doszla [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 13 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x17kg/6x17kg 8x13kg/8x14kg/8x15kg 8x12kg/8x14kg/8x16kg 8x10kg/8x13kg/8x15kg [...]

[...] z wymówkami:D. Trening klatka-biceps zrobiłem z aktualnym mistrzem polski juniorów młodszych Przemkiem Bałutem. Dzięki za dobry trening ! Wyciskanie na ławce poziomej 90kg/110kg/130kg/110kg/130kg/135kg 7/5/3/5/3/1 Wyciskanie na ławce skośnej (+) hantlami 30kg/33kg/36kg/30kg/33kg/36kg 12/10/8/10/8/6 Rozpiętki na ławce skośnej (-) [...]

karpiu jest 4cm wyzszy odemnie i 110 kg i jest duży.. więc to juz troche za dużo dla mnie, ja myśle 90kg na nie wielkim bf u mnie bedzie juz mega.

[...] NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Dzień 1 (60) Trening Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim nachyleniem bieżni tak 3 stopnie 2a. wyciskanie suwnicy 3x15 80-80-90kg 2b. prostowanie nog3x15 43-43-50kg 2c. Uginanie nóg 3x15 50-50-57kg 3a. Wypady 3x15 (2x) 12,5-12,5-12,5kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15 cc 4a. Wypady chodzone 3x15 (2x) 10-10-10kg 4b RDL 3x15 [...]

[...] w ogóle nie mają sensu czy w innej formie ? A co myślisz / myślicie o posiłku potreningowym: 50gr ryżu, 20gr rodzynek i 30gr WPI ? (50g WW i 25g B wychodzi, moja waga 90kg). W praktyce lepiej wykorzystam dzięki temu okno anaboliczne, czy to tylko teoria i nie pomoże ? I po takim posiłku na spokojnie za ok 1h pełnowartościowy posiłek [...]

[...] robię w weekend aeroby rano na czczo 40 min też na schodach. Trening A 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-60kg, 12-70kg, 12-80kg, 12-90kg drop set 60kg 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy nogi wąsko na dole platformy 4x10-12+ pojedynczy drop set 4x12-200kg drop set 120kg Seria łączona: (ćwiczenie nr 3 i 4) [...]

panteon - zdaje się, że słoninka mięknie. Będę obserwować. Dzisiaj rano po kawie byłem na siłowni: 1. Przysiad 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x5p 4p wyszło lepiej niż przedwczoraj 2.Ugięcia nóg 5x10p 3. Wyprosty nóg 4x10p 8p 4. Suwnica 105/125/145x10p 165x8p 185x0 przykra niespodzianka 5. Wznosy łokci w siadzie 4x12p 8p Reszta wieczorem. Uszy [...]

[...] - Hipertrofia Rozgrzewka 15 min Podciąganie na drążku nachwyt - max/max/max/max - przerwy 1,5 min - 7/5/5/4 Wiosłowanie półsztangą - 12/12/15/15, przerwy 1,5 min - 70kg/80kg/90kg/95kg (+3 serie rozgrzewkowe) Odwodzenie ramion w opadzie tułowia - 15/15/12/12 - przerwy 1 min - 6,5kg/7,75kg/9kg/11,5kg (+3 serie rozgrzewkowe) Szrugsy ze sztangą - [...]