90 kg

MC przykład dla 100 kg 1-3 serie rozgrzewające 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 80 kg 4. 90 kg 5. 100 kg Każdy trening ma być cięższy od poprzedniego , nawet jeśli miałbyś dodać 1 kg , jeśli nie możesz dodać obciążenia dodajesz powtórzenia jeśli nie powtórzenia skracasz czas przerw wypoczynkowych ITD . Cholera nie moge tego pojąć, czyli w poniedziałek [...]

[...] lepiej no ale cóż... :). Jeżeli chodzi o siłę to myśle że nie jest źle i narazie w moim wieku z ciężarem nie należy przesadzać szkoda stawów. Wyciskanie na klatke(max) 85-90 kg Wyciskanie na barki: 45kg-10 powtórzeń( dzisiaj sprawdzane) :D Martwy ciąg: 100kg-8 powtórzeń :( Przysiad:100 kg- 10 powtórzeń Jeżeli chodzi o dietę to nie zawsze [...]

[...] TRICEPS + PLECY plecy 1.podciąganie na drążku nadchwytem 12 10 8 8 2.wiosłowanie sztanga w opadzie 46kg*12 50kg*10 54kg*8 60kg*8 3. martwy ciąg 56 kg*12 72kg*10 90 kg*8 104kg*6 4.ściąganie wyciągu do klatki klęcząć 52kg*12 54kg*10 56kg*8 58kg*6 triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu 40kg*12 45kg*10 50*8 2. francuskie [...]

[...] dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4 X 40 Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w [...]

[...] prostu odpowiedz na twoje pytanie padla nie zrobilem tego osobiscie ale ja otrzymales pozdro molderDist!!! jestem na etapie redukcji jak sie pewnie domyslasz... waga delikatnie przekracza 90 kg i zostaly troche ponad 4 tyg wiec zobaczymy jak to bedzie... forma powoli zaczyna byc widoczna oby wszystko wyszlo zgodnie z planem!!!! trzymaj kciuki!!!

[...] sobie szliśmy, bo po co szukac miejsca na parkingu(a widzialem ze byl z tym problem spory) Weryfikacja przebiegła pomyślnie, limit osiągnięty bez wiekszego problemu - równe 90 kg(1kg zapasu) i w sobotę mój start w kategorii kulturystyka klasyczna +180cm. 16 zawodników i wyszedłem do drugiego porównania więc już mi się mordka ucieszyła. Strasznie [...]

[...] opisze jak te walki wygladaly ,gdyz mi korwa ludzie zaslanial , ktorzy zamiast siedziec na krzeselkach to wstawali. dobra walka byla w kat do 100kg ,a takze dobre byly do 90 kg ,w kat do 70 kg byl jeden typek z sopotu ktory w pierwszej walce przegral przez mata -leo a w drugiej przez balache .Duzo z walk bylo z dogrywkami ,mniej przez nokaut [...]

-Dawid95- Teraz dopiero mi przyszło powiadomienie . to ty musisz dobrać ciężar ( wedle swojej mozliwości ) przysiad I mc przykład dla 100 kg 1- 50 kg 2- 70 kg 3- 80 kg 4- 90 kg 5- 100kg reszta 1- 50 kg 2- 70 kg 3- 100 kg 4- 100 kg 5- 100 kg oczywiście to jest tylko przykład w MC i siadzie bierze sie o wiele wiecej niż w pozostałych :-)

[...] na te 3000 kcal zszedłem dopiero kilka dni temu, bo za dużo zebrało się tkanki na brzuchu i uznałem, że poszło to w złą stronę. Wcześniej (około 6 miechow temu) ważyłem 90 kg i miałem ok 90 w pasie (obecnie z 99, choć nawet wtedy lekka oponka była widoczna). Zacząłem wówczas właśnie od 3000 kcal, potem wszedłem na 3500, 3750 i dalej już [...]

[...] trzeba sie zredukować. Sami zobaczycie czemu W weekend napisze podsumowanie całego cyklu masowego ( od lutego 2010) Uprzedzając... tak wiem, że jestem zalany Jak na 90 kg żywej wagi i rok robienia masy myślę, że nie jest źle. Następnym razem zrobie krótsze cykle przeplatane redukcją i wrzucę aeroby. Pozdro byki i czekam na sugestie [...]

[...] (Makedonie) 2. Shuminskyi Viktor (Ukrajina) 3. Petar Borisov (Bulharsko) 4. Szymon Lada (Polsko) 5. Ofer Ran (Izrael) 6. Tkachenko Hennadiy (Ukrajina) Kulturistika do 90 kg 1. Ladislav Kuzder (Slovensko) 2. Jakub Potocki (Polsko) 3. Karpuk Mykola (Ukrajina) 4. Erdal Utar (Turecko) 5. Kosenko Andrey (Rusko) 6. Ridvan Koc (Turecko) [...]

[...] WOSW Warszawa 5. Paweł URBAN AZS AWF Warszawa 5. Tomasz SKÓRKOWSKI AZS AWF Wrocław 7. Wiktor TWORZYDŁO MOSiR Bochnia 7. Sebastian AULICH AZS AWF Warszawa kat 90 kg 1. Bronisław WOŁKOWICZ AZS Gliwice 2. Jacek KUŹMIŃSKI KS Gwardia Opole 3. Patryk JANIK WKS Śląsk Wrocław 3. Przemysław MATYJASZEK GKS Czarni Bytom 5. [...]

[...] polecali głównie pierś, ale rozumiem, że mają inne potrzeby. Na czerwonym mięsie podbiłabym tłuszcze zamiast awokado (drogie troszkę). Sztanga olimpijka rozumiem w zestawie 90 kg? Patrząc na ceny nie wyrobię się w jeden miesiąc żeby kupić na raz (aż tak wielkich nadwyżek nie mamy ), więc jednak siłka, w domu mam póki co piłkę, ciężarki po 2 kg, [...]

[...] zmienić wyciskanie na stojąco bo pomimo "moim zdaniem" skorygowanej i poprawnej techniki kręgosłup zaczął mnie napierdzielać. Zamienię chyba na siedzące. Waga już poniżej 90 kg - przy porannej napince pojawiły się skosy na brzuchu ale do samej kraty to daleko że hoho:-( Dzisiaj zrobię nagranie konkursowe z odważnikami 5 kg. Pozdro i miłego [...]

W jakim sensie słabiutki? za mało serii? Zła liczba powtórzeń? Źle dobrane partie? Jeśli chodzi o wyniki osiągnięte przez 2,5 miesiąca to Klatkę początkowo robiłem 60 kg na serii a teraz latam 90 kg po 10 na prostej. Obwód ramienia wzrósł o ponad 2,5 cm. Jeśli chodzi o kondycję nie pamiętam żebym kiedyś przebiegł 4km, a teraz daje radę :D

[...] zalaczylem swoja mam 20 lat w bicepsie 40 cm obwodu klatki szczeze mowiac nie znam jakby co mam zdjecia i filmiki swoje tez moge wyslac na raz biore 115 kg na serie roznie 90 kg wypycham maxymalnie 8 razy to moje rokordy waze 88 kg ocencze czy to dobrze jak na 20 lat na tryceps biore 45 kg na serie to tu wiem ze jestem dobry na biceps malo [...]

[...] planuje do końca lipca, a później już pokieruje mną faftaq, Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-02 20:02:24 Szczerze mówiąc nawet nie pamiętam (strzelając - z 90 kg max). Bardzo dawno robiłam MC siłowo. Obecnie w trosce o talię więcej niż 60 kg nie tykam. Od kiedy redukujesz? Jakie efekty do tej pory udało Ci się uzyskać? Znamy [...]

[...] się, troszkę trening. W związku ze mam za sobą już 4 treningi, bede wpisywał post pod postem: PONIEDZIAŁEK 10.02.2014 r. - przysiad 5x 45 kg 5x 55 kg 5x 70 kg 5x 80 kg 5x 90 kg Takie miałem założenia jeśli chodzi o przysiad i udało mi się zrealizować, poszło ładnie z zapasem w ostatniej serii na jedno, dwa powtorzenia - wyciskanie na poziomej [...]

No chłopie, te hip thrusty to masz jak ciężarowiec wagi ciężkiej: https://www.youtube.com/watch?v=xzImfhFqMdU&ab_channel=SQUATSENPAI%E3%80%90%E5%B1%B1%E6%9C%AC%E4%BF%8A%E6%A8%B9%E3%80%91 Toshiki to wielokrotny medalista mistrzostw Japonii i chociaż karierę odwiesił na kołek, to nadal waży ponad 90 kg.

[...] Toshiki to wielokrotny medalista mistrzostw Japonii i chociaż karierę odwiesił na kołek, to nadal waży ponad 90 kg. Z Anią Mroczkowską by przegrał. %-) Ja wykonuje nieco inną wersję, na podłodze, dawno temu miałem nazwę zmienić, ale już tak zostało. Do tego ćwiczenia przydałaby się [...]