Mam 16 lat,waga 68 kg i podnosze 90 kg,chciałbym szybciej dojść do 100 i włąśnie chyba będe ćwiczył tym treningiem tylko czy mógł by mi ktoś go jakoś inaczej zapisać? bo on jest rozpisany żeby przjść ze 130 na 140 i w seriach się robi po przeszło 100 a to dlamnie zadużo,więc rozpiszcie mi go na moją siłę. ...::::musze być jak największy w jak to [...]
[...] BUDOWY): ekto. 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do lysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: bardzo szybka klata : 90 kg martwy ciag : nie cwicze przysiad : 70 kg PYTANIE: nie wiem czy trzeba byc znanym i lubianym zeby spodziewac sie odp, moze tego brakuje chociaz profil wypelniony. [...]
[...] potem barki triceps i plecy 3 dnia trenigowego diete mam chodz studuje medycyne wiec ciezko u mnie o spokony sen na klatke nas erie terraz pykam zalezy od dnia ok 85 lub 90 kg na serie po 5 seri i wszytkie od 8 do 10n razy w czesnie mojej akriery bedac szczery pilem palilem zjare wciaglem jadlem tabletki chorowalem wiec spadalem i znow [...]
Nie zmieniałem splitu dla odmiany, po prostu nie dawał mi efektów. Wszystkie moje przyrosty odnotowywałem zazwyczaj jak zaczynałem ćwiczyć po jakiejś przerwie długiej. Co do ciężaru w przysiadzie to robiłem tak: 2s rozgrzewki: 6x 35, 6x55i właściwe serie 3x 6 po 70kg ( mój max to 90 kg )
[...] jakie zrobiłem.Było to jakieś 2 miechy temu.Na fotach ważyłem jakieś 86-87kg.Teraz jestem troszkę cięższy heeheehe wynika to z tego że nie miałem zbytnio motywacji do ćwiczenia i odpuściłem żarcie.Teraz warzę chyba ponad 90 kg.Ale spoko biorę się za siebie i mam w planach masować jeszcze z 3-4 miechy a potem co roczna wycinka .Pozdrawiam
Duch, siła, technika... moze troche dziwne stwierdzenie w SW, ale wedlug mnie prawdziwe, kolos wazacy 90 kg moze bezproblemu przyjac cios od 60 kg <nie liczac Starca podnoszącego melona :D> Ale walczac teraz z starszymi od siebie wyrabiasz wytrzymalosc, pomysl jak pozniej staniesz na sparing z rowiesnikiem <oczywiscie jak dozyjesz xD [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała nie ma fotki 2) wiek 24 3) waga/wzrost 89/90 kg 180 4) staż treningowy kilka lat z przerwami 5) cel cyklu dopompowanie miesni separacja 6) stosowane już wcześniej suplementy bylo ich troche ostatnio w styczniu cylk na mct 7) stosowane wcześniej spalacze [...]
Tzn. to nie jest trening tylko dla mnie, ale ogolnie powiem ze jestesmy poczatkujacy (cwiczymi od 4 do 12 miechow-regularnie) , lat 17, zdrowi.Siłka bdb wyposazona. Mam jeszcze pyt : Czy jak biore 80 na klate po 4 miechach przy 90 kg to dobrze, cienko ? Zmieniony przez - JJsol w dniu 2003-12-27 21:39:48
[...] to od sierpnia 2005 (dietka, 4 treningi/tydzień itp). Wcześniej to ja się raczej obijałem. A z tą rzeźbą to zależy jaki kto ma cel. Ja na przykład nie widzę siebie z wagą 90 kg bo jestem po prostu za niski. Dodam że tak ze 2 lata temu ważyłem z 55-6kg a teraz ważę w tej chwili dokładnie 71 więc dla mnie jak narazie masy wystarczy i myśle że [...]
WIek 20 lat waga 90 kg 176 cm bic 41,5 klatka 116 talia 94 staz 4lata dieta??nie licze...Jeden cykl sterydowy z mety argentynskiej 2 miechy temu po niej nawet clomid byl i reactor pro 3...CZysty miesien ok 5-6 kg czystej masy..mezomorfik tzn szybko moge przytyc ale tez szybko schudnac jak chce stan zdrowai dobry klatka ok 150 Barki 120ok
Konkurencje to : - walizki 90 kg na ręke na odległość - opona 6 obrotów - belka 75 kg na ilość - beczki od piwa na podest 3 szt.(75kg każda) - zegar - waga płaczu przodem Zwycięzcą zawodów został Valko zdobywając 53,5 pkt Serdecznie gratuluje Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-04-30 21:44:17
Wyciskanie :60/70/80/90 kg Przysiad i martwy musze przyznac ze nie pamietam, jestem po dluzszej przerwie i teraz robilem taka ogolnorozwojowke, na pewno zaczne od niewielkich ciezarow gdyz nie przepadam za cwiczeniami obciazajacymi kregoslup i kolana
a z czego ty się chcesz rzeźbić i robić dietę redukcyjną jak ty ważysz 60 kg przy wzroście 173 cm, żeby tak naprawdę mieć z czego się rzeźbić to powinieneś ważyć tak z 80-90 kg Twoja dieta powinna się teraz przedstawiać tak: +500 cal
optymalnie, póki co masuj z głową, jak wbijesz około 90 kg to można zacząć redukcje, zejść do 80-85 kg przy tym wzroście daje bardzo ładną estetycznie sylwetkę przy niskim bf %
Mam 20 lat waze moze cos kolo 90 kg bralem i tak juz zanizona dawke bo kazali lekaz laecil na poczatek jedna pigolke a pozniej juz 2 dzinnie niestety ja iagle lykalem 1 bo nie mialem jakos zaufanie do tego leku a jesli chdozi o moj tradzik w skali od 1 do 10 to oceniam go na 6 ale cisnienie krwi mam w normie ???
Grand Prix PEPA 30.11.1996 Czechy. Wywalczył drugie miejsce w kat. kulturystyka mężczyzn powyżej 90 kg. Pierwsze miejsce Aleš Vavřík (widoczny na zdjęciu). Zmieniony przez - tomason2 w dniu 2016-07-05 23:57:58
Ogólnopolskie zawody - Słupsk - 1991 r. kat. 90 kg Dekoracja medalistów : 1. Mirosław Daszkiewicz 2. Andrzej Rak 3. Marek Kubiak 4. Władysław Bistran /SFD/2019/4/18/13b9f26408d24bb4b1c3460f7775b44e.jpg