The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
witan, chciałbym przed wakacjami zacząc troche rzezbic miesnie, ostatnio mase robilem, dieta na +kcal, do tego bralem mono.No i teraz nie wiem co zrobic, bo zeby efekt po kreaynie został nie moge nagle uciąc kcal, musi byc nadwyzka, chyba^^ No wiec co robic? Przytyłęm na sotatnich 2 cyklach na mase ok 11kg, a klate ciągle mam nie wyrazną, chociaz widac ze miesnie urosły.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ja np mam problemu z dobrym rozkłądem posiłkow w ciągu dnia, czesto jest tak, że 2 ostatnie posiłki muszę łączyc z uwagi na pozną godzinę...
Mam narazie te 200-300kcal nadwyzki i to chyba wystarczy, a przynajmniej łatwiej mi bedize brzuch doprowadzic do porządku...trenuję tez wyskok, do wakacji chce wyzej skakac bo gram w siatke, do czego częste przybywanie na wadze nie jest wskazane.Po wakacjach ostro zabiorę się za masę, tak jak rok temu po wakacjach(wazylem 52kg-teraz waze 64:) )
Mam narazie te 200-300kcal nadwyzki i to chyba wystarczy, a przynajmniej łatwiej mi bedize brzuch doprowadzic do porządku...trenuję tez wyskok, do wakacji chce wyzej skakac bo gram w siatke, do czego częste przybywanie na wadze nie jest wskazane.Po wakacjach ostro zabiorę się za masę, tak jak rok temu po wakacjach(wazylem 52kg-teraz waze 64:) )
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
ale o co tak wlasciwie sie pytasz ?? moim zdaniem jak chcesz rzezbe to tnij powoli wegle a bedzie git do tego aeroby jakies dorzyc i lajt a mono nadal bierzesz??
"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"
...
Napisał(a)
ale najwazniesze to musisz sobie policzyc calkowite zapotrzebowanie kalorii ile potrzebujesz bo bez tego rzezby nie zrobisz
"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"
...
Napisał(a)
mono dzis przestaje brac, dieta wczesniej była +500-600kcal, teraz pod koneic cyklu uciąłem do +100-200kcal, a jak utne jeszcze wegli to nie bedzie nadwyzki...I co zrobic??
Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-04-18 17:14:24
Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-04-18 17:14:24
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
utnij węgle i jedz wiecej bialka a kreatyna i tak bedzie dzialac jak wiecej bialka bedziesz jadl a moze i lepiej bo z tego co wiem to tluszcz utrudnia wchlalanie kreatyny .... a do tego trening na rzezbe aeroby i lajt i wes sobie jesli cie stac oczywiscie BCAA i HMB
"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"
...
Napisał(a)
ecko unltd
przeczytaj,co napisalem tutaj:
https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html
pozdrawiam.
przeczytaj,co napisalem tutaj:
https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
a jak ta dieta na rzezbe powinna wygladac?0 bilans?
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
no raczej powinna tak jak pisalem wczesnie tnij wegle i wiecej białka
"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"
...
Napisał(a)
a z czego ty się chcesz rzeźbić i robić dietę redukcyjną jak ty ważysz 60 kg przy wzroście 173 cm, żeby tak naprawdę mieć z czego się rzeźbić to powinieneś ważyć tak z 80-90 kg
Twoja dieta powinna się teraz przedstawiać tak: +500 cal
Twoja dieta powinna się teraz przedstawiać tak: +500 cal
...
Napisał(a)
no w sumie ziyi ma racje je tez tak mysle pomagalem Ci bo chciales ale ja bynm jeszcze masowal i to z 15 kg spokojnie jak nic ale to twoj wybor pozdro
"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"
...
Napisał(a)
nie no zgadzam się, ale przed wakacjami chciałbym chociaz brzuch troche poprawic, dlatego uciąłem kcal, a z dietą +500 to bede miał coraz wiecej sadła, aeroby co prawda mam + jazda na rowerze ale to przy takim bilansie raczej duzo nie da
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
Poprzedni temat
tristan17 / Teddy-bear coming back / redukcja
Następny temat
Plan do oceny - FBW 15-10-5
Polecane artykuły