90 kg

[...] bo nie powinienem raczej wcale ich trenować, będę wykonywał te ćwiczenia , które nie sprawiają mi bólu. Poniedziałek: 1. WL regres rozgrzewka 60 kg 2x 12 pow 100 kg 8x 90 kg 10x 80 kg 12x 80 kg 12x Gdy poczuję się na siłach to do serii 100 kg dołożę 2,5 kg - czy tak może się przedstawiać ten regres ? 2. Dipy z dokładanym ciężarem Podobnie [...]

Witam. Tak jak w temacie mam problem z progresowaniem na ławce. Mój wzrost to 181 cm waga 70 kg. Mój max na czas aktualny to 90 kg. Na zawodach poszło 95 (nie wiem jakim cudem), w każdym bądź razie teraz siedzi tylko 90 kg. Mój staż na siłowni to półtora roku. Gdy zaczynałem ledwo podnosiłem 40 kg. A teraz od 3 miesięcy wszystko stoi w miejscu. [...]

[...] mi osiągi na siłowni w przeciągu 2 msc szukam pomocy. Aktualnie cały czas pracuje na planie split 3 dniowym, ale nie widzę już postępów a raczej spadek formy. Wyciskałem już 90 kg 3x, aktualnie cisnę 70 kg ledwo co 3 razy, obwody również pospadały i w sumie wygląda na to jakbym przez ten cały okres był napompowany tylko wodą. Aktualnie w obwodzie [...]

Hej wszystkim, chcialbym was sie zapytac o moja diete poniewaz nie jestem pewien czy musze cos zmienic czy dodac, wiec mam 22 lata, wzrost 185 cm, waga 90 kg, jestem ektomorfikiem, na tej diecie udalo mi sie przytyc od 65 do 90 kg za 1,5 roku ciezkich treningow, przy tkance tluszczowej na poziomie 16 %, trenuje tylko 3 razy w tygodniu a dokladnie [...]

[...] +30 Testosteron Prolongatum.Cwiczymy razem ,w tym czasie co on bralem metke tylko ze z Winstrolem.Nie wiem czemu ale nie moge wypełnić profilu,wiec kilka słów o mnie.Waga :90 kg,obwód bicepsa prawie 43cm ,na klatke troszke malo bo 125 kg.Wiem że postów na ten temat bylo troche,ale z kumplem bardzo bysmy chcieli poznac Wasze opinie na te dwa [...]

[...] po przedostatniej przerwie z poniżej 80 kg, przed przerwą (która trwa do teraz) skończyłem na 92-94 kg i przez pierwszy okres powiedzmy 2 tyg do miesiaca spadło do 90 kg, po okresie 2 miechow 88, po 3 miechach 85, to 85 sie dosyc trzymało i po 5 miesiacach spadło do 83 i znowu sie trzymało i wydawało ze na tym zatrzyma a tu dupa minelo [...]

[...] trochę swoich doświadczeń, staram się aby w każdym treningu było jedno ćwiczenie na każdą partię mięśniową. Mam 182 cm wzrostu i aktualnie ok. 80.5kg natomiast mój cel to 90 kg do max marca przyszłego roku, potem chciałbym zrobić redukcje do ok 82-83 kg jako moja waga docelowa. -dodatkowy cel 100 kg na klatę w jednym powtórzeniu (wolny progres [...]

[...] przez innego kolege. Czy jest sens to brac? Generalnie moj cel to redukcja tluszczu i zbudowanie w to miejsce miesni. Jestem dosyc grubej kosci wiec moglbym wazyc te 90 kg ale miesni a nie tluszczu. Dziekuje z gory za odpowiedzi /SFD/Images/2015/7/11/0e5ece7073f34e7486b27b4576260053.jpg [...]

[...] poziomie 30%, 96 kg wagi, no ale się staram ale wiadomo sporo ćwiczeń przysiady na jednej nodze, w zapasach wynoszenie przeciwników, gdzie idzie się z nóg i trzeba chłopa 80-90 kg dźwigać wiele razy itd. Wcześniej trenowałem trochę trójbój i mi się uda trochę rozrosły, ale tam to trochę inny wysiłęk był. Podobno BCAA przyspiesza regenerację i [...]

[...] przestrzeń międzykręgową. I Wyciskanie nóg na maszynie 4 serie 8/8/6/6 Podciąganie nadchwytem szeroko 4s 8/8/6/6 Rozpiętki na płasko 3s 10/8/8 Wyciskanie płaska 6s 8x 90 kg /8 100 kg /6 105 kg /4 x 115 kg /2 x 120 kg/1 max Wyciskanie hantli siedząc 3s 8/8/6 Wznosy hantli bokiem stojąc 3s 8/8/6 Pompki na poręczach 3s 8/8/6 Modlitewnik [...]

[...] ograniczonym sprzętem narazie zbieram na coś lepszego. Planuję kupić stojaki laweczke obciążęnie gryfy, drążek wraz z uchwytami na pompki i coś na cardo chyba wioślarz. Mam 90 kg 176 cm 28 lat. 2 lata temu ważyłem 123 kg, ćwiczyłem odchudzałam się ale paliłem papierosy rzuciłem teraz 3 stycznia i biorę się dopiero za to poważniej. Dieta, książki [...]

[...] dzień w dzień wagon 68 chyba 32 biceps 185 cm wzrostu po trzech latach miałem rekord szkoły średniej w wyciskaniu na ławeczce waga 76 kg wcisnąłem 115 kg na serię brałem 80 90 kg na klatę na biceps sztanga 56 kg na barki podobnie jednak Jak to bywa na prywatne i siłowni w pokoju nie zawsze była rozgrzewka i wytarłem sobie kręgi szyjne przez to [...]

[...] do życzenia i moje pytanie brzmi do jakiej wagi (mniej więcej) muszę zejść aby uwidocznić 6 pack , dodam że obecnie mam 17 lat 182 cm wzrost , trenuję od 2 lat wyniki przed masą przy wadzę 70 kg to :110 kg przysiad 90 kg ławka 140 kg martwy ciąg natomiast obecne wyniki przy wadze 80 kg to 130/115/180 , z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

Na ścisku regulowanym HMS 40 kg robię 60 powtórzeń,teraz czas zwiększyć poziom. Przejść do 70,czy można odrazu wskoczyć na 90 kg. ? Piszecie,że 70 to na rozgrzewkę,to może 90-tce dam radę,żeby rozwijać się dalej w sile uścisku? -Czy lepiej 70,czy 90kg. ?

[...] mam ang windowsa i jezyk, wszystko mi na czerwono podkresla ... ) Chciałbym was zapytac o ocene planu treningowego, trenuje od ponac 6 lat, wiek: 28 lat, wzrost 184 cm, waga 90 kg, obecnie jestem na masie, suple - nic specjalnego, standardowo bialko, kreatyna, omega 3, beta alanina, ZMA przed snem, Od kad pamietam trenowalem trybem split, 3-4 [...]

[...] spadać z mojej winy ponieważ nie trzymałem diety i mało co jadłem ;/ gdy wróciłem do diety odrobiłem stracona wagę zacząłem 2 cykl, lecz waga cały czas stała w miejscu(90 kg), po Skończonym cyklu nie przybyło nawet 1 kg ;/ teraz zacząłem 3 cykl kreatynowy i cały czas stosuje białko serwetkowe TREC WHEY 100, brałem także,boostery np NOX [...]

Macie jakis pomysł na to kiedy w trakcie dnia (i ile) wcinac BCAA? Dodam, ze zaczynam własnie redukowanie tkanki tłuszczowej. aeroby 3/ tydz. (czsem na czczo), siłka 2/tydz. Dieta: 2gBialka/kgCiała, wegle normalnie, tłuszczu malutko. Nie chce korzystac z CKD. Mam 190 cm/ 90 kg. Chce stracic ok 5 kg tłuszczu. Dzięks Big. Hej

Witajcie, jestem Paweł, na siłownię chodzę 3 miesiące. Chciałbym wycisnąć na klatę 100 (aktualnie 95 kg- 1 powtórzenie) Przez pierwsze 2 miesiące rekord wzrósł z 60 do ok 90 kg. Przez ostatni miesiąc niewiele się zmieniło. Biorę: kreatyna (po treningu) przedtreningówkę, BCAA+ (przed treningiem). Ćwiczę na ławeczce (opuszczam, trzymam 3 sek, [...]

[...] mase, co tez mi srednio wychodzi. Potrzebuje czegos nie zbyt toksycznego, i zebym dalej mogl uprawiać seks z dziewczyna ;) Teraz jakies informacje: 20 lat 180 cm wzrostu 90 kg wagi W bicepsie 40 cm, z klacie 110, brzuch 94 cm. Z nogami jest dobrze, poniewaz jeżdze na rowerze duzo. Chcial bym teraz do polowy maja skonczyc cykl kreatynowy, [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maxy: Ławka – 60kg; Przysiad – 80kg; MC – 90 kg Plan treningowy podpatrzyłem na forum: 1: Siady 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wiosłowanie z podparciem klatki 4x10 Biceps młotki 3x14 Triceps francuskie 3x14 Shrugsy [...]