90 kg

[...] sobie , 28 lat w zasadzie 29 dosc sktywny tryb zycia treningi FBW + cardio ( czesto superserie duza intensywnosc obecnie kardio na poziomie 40 minut 6 razy na tydzien) waga 90 kg poziom tkanki 15% zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal odjete 300 z powodu redukcji bialko -200g - 800 kcal ww 150 600 kcal tluszcze 90- 810 kcal suma 2210 kcal wiec [...]

Chłopaki przez ostatnie 4 tygodnie dzień w dzień myśle na nad jednym :) Czy nie rzucić siłowni i nie trenować jak kiedyś 5x MT. Kocham sztuki walki, trenowałem ponad 5 lat JUDO i no tak jade z tym 3xMT jakiś rok. Kiedyś jeszcze jak nie ćwiczyłem to trenowałem 5xMT i był super efekt na trenigach no ale byłem malutki (mały ale wariat ) Ale siłowni [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 1750 kcal (według kalkulatorów w necie) 16. WYNIKI SIŁOWE: brak próby -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Po 3 latach na siłowni z 90 kg dobiłem do aktualnych 74 kg. W międzyczasie był okres redukcji i masy. Aktualnie jestem na redukcji od 01.01.2017 i mam zamiar dojechać tak do 31.03.2017. Wagowo pewnie [...]

[...] zalega 5 kg w szafce, ale w chwili obecnej tylko micha Stosowane wcześniej diety : bilans Waga x 24h = 2600 Odejmuję 600 wynik 2000 kcal B = 2.2 x 90 kg = 1989 g = 798 kcal W= 30 g = 120kcal T= 2000 - 798 -120 = 1088 kcal Praca taka, że mogę tylko 4 [...]

[...] 5 Włosiński Maciej TS Wisła Kraków 5 Kusza Patryk UKS Gimnazjon Suchy Las 7 Kokoszka Piotr UKS Tomita Elbląg 7 Pojawa Piotr MMKS Wojownik Skierniewice kategoria: 90 kg. 1 Rycak Mateusz "Czarni" Bytom 2 Tworzydło Maciej MOSiR Bochnia 3 Wacikowski Paweł AZS AWF Warszawa 3 Latocha Krzysztof Gwardia Wrocław 5 Romaniuk Oliwier TS [...]

[...] swoje potrzeby – nie mam ochoty na batony, tylko np. na pomidora, ser albo banana (w zależności czego mi brakuje). To dobry krok. Poniżej moja ankieta: Wiek : 22 Waga : 90 kg Wzrost : chyba 163cm Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 106 Obwód bioder (3): 117 [...]

[...] azotanów? Optymalna dawka azotanów to ok.  0,1-0,2 mmol/kg czyli 6,4-12,8 mg/kg masy ciała, daje nam to 576-1152 mg, czyli od ponad 0,5 do 1,15 g azotanów dla osoby ważącej 90 kg (9-18 mmol) . Specjalistyczne produkty, np. wspomniany Red Beet Vinitrox dostarczają  3968 ±  252 mg NO3- na litr wyrobu (czyli 62 mmol NO3-) . Niestety, ich cena jest [...]

[...] jako hantle, ok. 250 kg obciążenia. Zaczynałem treningi od redukcji (przez otyłość), trwało to 7 miesięcy. Następnie postanowiłem zbudować masę mięsniową i doszedłem do 90 kg (z 74 po redukcji), byłem zmasowany ale miałem duży BF, zacząłem treningi mma i przerzuciłem się na k-b po czym zredukowałem masę do ok.72 kg. Jestem w klasie [...]

[...] czy jest mozliwosc powrotu do akrobatyki po takim urazie? Sa jakies cwiczenia nieinwazyjne dla kregoslupa ktore moglbym wykonywac w domu? Mam 21 lat, 182 cm wzrostu, okolo 90 kg wagi (wazylem 83 kg ale od kiedy chodze na basen i jem mniej miesa a wiecej owocow i warzyw przytylem do 90 kg ;/). Codziennie 1-2 godziny spedzam na basenie i plywam z [...]

[...] w leżeniu 12-10-8-6 powtórzeń 16/18/20/22 kg Prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8-6 powtórzeń 25 kg Niedziela Nogi Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 powtórzeń 60/70/80/90 kg Wyprosty nóg na maszynie 12-10-8-6 powtórzeń 45/50/55/60 kg Uginanie podudzi leżąc 12-10-8-6 powtórzeń 22,5/25/27,5/30 kg Wspięcia na palce max. powtórzeń 60 kg [...]

[...] jest: "Trening 1 -Przysiad 5x6-8 -Wykroki + uginanie nóg 3x8-10 -Przysiad bułgarski 3-4x10-12 -Przysiad 1x100 " Więc przysiad robię: 6-8x 60 kg 6-8x 70 kg 6-8x 80 kg 6-8x 90 kg 6-8x 100 kg czy robię 5 serii po 6-8 powtórzeń stałym ciężarem np. 5 serii po 6-8 powtórzeń ciężarem 100 kg? Drugie pytanie odnośnie kolejnego tygodnia. Ciężar [...]

[...] nie inne... tak już mam. Jak pewnie każdy pomyśli i chętnie napiszę to, że to tłuszcz po prostu, ale nie. Kiedyś też bym tak pomyślał, jeszcze z 2-3 lata temu kiedy ważyłem 90 kg przy wzroście 183cm. Potem zrzuciłem bo zacząłem interesować się tym co jem. Jako dzieciak lubiłem się ruszać, grać w kosza, ale zle jadłem- za dużo i nie odpowiednie [...]

PEAK Bodybuilding Challenge “Top de Colmar” 2013 Top de Colmar Gdzie:CLMAR kiedy: 6. April 2013 Special-Guest Dennis Wolf! kategorie: • Anfänger – 75 Kg (keine Kür) • Anfänger – 85 Kg (keine Kür) • Anfänger + 85 Kg (keine Kür) • Junioren Männer – 23 Jahre (Ausweis erforderlich) (keine Kür) • Masters 40 – 55 Jahre (Ausweis erforderlich) [...]

[...] jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie wyrzeźbiła mi się klatka piersiowa oraz urosły motyle i grzbiet. Nie biorę żadnych suplementów i tego typu rzeczy i raczej nie chcę brać wiec od [...]

[...] To była taka "zaprawa", i teraz chciałbym, żeby przyszło im trochę siły. I jeszcze o mnie: wiek 15 lat staż: od kwietnia 2006 roku wyniki siłowe: przysiad 80 kg, MC 90 kg (dość swobodnie, brak więcej ciężarów), WL 65,5 kg. waga: 71 kg cel: ogólnie poprawa sylwetki, (liczba powtórzeń 8-12), z wyjątkiem na nogi - siła. i do dyspozycji mam [...]

[...] już wiesz, dlaczego tak często zdarza się tobie utknąć w czasie wysiłków treningowych. Przyjrzyjmy się obecnemu rozkładowi 20% różnicy na przykładzie kulturysty ważącego 90 kg, który poprawnie przeprowadzał treningi, właściwie się odżywiał i utrzymywał ową 20% różnicę anaboliczną przez okres jednego roku: *przyrosty tkanki oparte na [...]

[...] Tu musze przyznać, że nigdy nie byłem grubasem, przy moim wzroście 188 cm (wersja dla kobiet 190 cm:) i raczej grubych kościach byłem postawnym kolesiem (ważyłem ok 88 - 90 kg) z delikatnym brzuszkiem. Nigdy też nie byłem typem sportowca. Interesowała mnie gimnastyka i od zawsze stawałem na rękach, ale nic poza tym. Z siłownią tak na [...]

[...] międzynarodowych, Tomasz Pabiniak, został sklasyfikowany na 5 miejscu, ale Tomek to wielki talent, i gdy tylko dopracuje formę (uda), to będzie piął się do góry. W kategorii 90 kg pojawiło się siedmiu zawodników, ale zupełna „plaża" i żadnego znanego nazwiska, oprócz kilku czeskich weteranów. Natomiast w wadze superciężkiej - na odwrót: od [...]

[...] internetowego, znalazłem taką notatkę dotyczącą kupionego przeze mnie produktu ( jest to kreatyna monohydrat z AMIXU) Zaleca się następujące przyjmowanie: Osoby ważące do 90 kg: przez 1 tydzień - 2 razy dziennie po 5 g.Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Osoby ważące pow. 90 kg: przez 1 tydzień - 4 razy dziennie po [...]

[...] więcej entuzjastów ma tzw "stała" suplementacja kreatyną. SPOSÓB UŻYCIA Rozpuścić 5 g w wodzie lub w soku owocowym. Zaleca się następujące przyjmowanie: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, 5 g dziennie. Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy [...]