90 kg

Czesc, Ankieta Wiek - 30 lat Wzrost - ok.180 cm Waga - 90 kg Wymiary: Klatka - 118 cm Brzuch - nad pępkiem 86 cm Pas - 90 cm Biceps - 43 cm Udo - 63 cm Łydka - nie wiem Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy, planuje spróbować push&pull aeroby na cyklu 3x20-30min. max Dieta: Teraz zbilansowana, na cyklu tłuszczowa [...]

Witajcie. Ćwiczę od 2 lat i 3 miesięcy, w tym czasie zwiększyłem wagę swojego ciała od 67 kg do 90 kg (183 cm wzrostu). Ćwiczyłem bez diety (co nie jest równoważne 'bez jedzenia'), ale zdecydowałem się na stały plan posiłków, ponieważ od marca zacznę się rzeźbić i będzie mi łatwiej wywalić jakiś posiłek w celu obniżenia ilości kcal. Wyliczyłem [...]

[...] kalafior), potem koło 18 idę na trening silowy. ok 19.30 jem 6 posilek czyli tuńczyk z wody + bialy twaróg + orzechy. moja waga caly czas utrzymuje sie w granicach 90 kg. ale nie wiem jak pozbyć sie reszty tłusczu z klatki i brzucha. pomóżcie prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód [...]

[...] też zdjęcia jako punkt odniesienia na przyszłość: SFD/Images/2015/7/20/d13c0c40fdd64d028993e7b02e9b061e.jpg Liczę na Wasze wsparcie i porady, bo wiem, że bez pomocy nie będę w stanie osiągnąć zamierzonego efektu. Myślę, że osiągalnym byłoby wrócenie do wagi w okolicach 90 kg. Wtedy będzie można się zastanawiać do dalej. Pozdrawiam Krzysiek

[...] bardzo dobrze tak samo jak bic + tric czy barki ... no a klatka jakby nie dawala rady co tak naprawde boli, poniewaz robie dosc mocne treningi Metryczka: 23 lata 84kg (cel 90 kg mniejszy fat, widoczność zbitych mięśni. Staż treningowy okolo rok i 3 msc , problemem mysle ze nie sa miesnie lecz wydaje mi sie pewna ilosc fatu tak samo w przypadku [...]

[...] sportowych, ani być członkami PZKFiTS. Zdjęcia i relacje w MD! Zwycięzcą rywalizacji w kulturystyce mężczyzn open został Adrian Krawczyk, który wygrał kategorię do 90 kg. W kulturystyce do 75 kg zwyciężył Artur Szudrowicz, do 80 kg: Marcin Żochowski, +90 kg: Jakub Kukuła. W kulturystyce klasycznej kategorię do 175 cm wygrał Piotr [...]

[...] do 82,5 kg Start wyżej wymienionych kategorii godz. 11.00. Dekoracja godz. 15.00. II WERYFIKACJA od godz. 14.00 - 15.00 dla kategorii wagowych mężczyzn do 90 kg do 100 kg do 110 kg do 125 kg [...]

[...] Japonia 3. Masato Inazawa, Japonia 3. Ryo Saito, Japonia 81 kg: 1. Masahiko Tomouchi, Japonia 2. Hirotaka Kato, Japonia 3. Dennis Huck, Niemcy 3 Shota Kawahara Japonia 90 kg: 1. Takashi Ono, Japonia 2. Kyu-Won Lee, Korea 3. Amar Benikhlef, Algeria 3. Masashi Nishiyama, Japonia -100 kg: 1. Takamasa Anai, Japonia 2. Daisuke Kobayashi, Japonia [...]

Przysiady ze sztanga do 90 stopni. 12*60 kg 10*80 kg 8*90 kg 6*100 kg Wchodzenie na stopień 3*12*50 kg Wypady ze sztangielkami w przód 3*12*13kg Wypady ze sztangielkami w bok 3*12*13 kg Wznoszenie łydek 3*20*60 kg Ten trening chce robić 3-4 razy w tygodniu w domowych warunkach. Nie mam maszyny do prostowników i zginaczy więc muszę je [...]

witam wszystkich..pomozcie mi przy ulozeniu diety..przy redukcji..aby nie stracic tego co mam a jeszcze powiekszac miesnie..cwicze ok 3 lat..mam 178 cm wzrostu, waze 90 kg. do tej pory nabudowalem calkiem sporo miesni..odzywek prawie wogole nie bralem, tez zadnej diety nie stosowalem ..jedyne czego przestrzegalem zalecen po treningu..wegle , [...]

[...] klockiem, tylko szczuplasem. Czy najpierw zrzucic a pozniej masa? Czy od razu masa + trening i tyle? Po za tym te lapki...TO mnie do szalu doprowadza. Nie pasuja do wagi np 90 kg a mam wrazenie ze tego juz zmienic nie dam rady! Prosze Was tylko o rade w tej sprawie. Nie pytam o zadne plany i wybaczcie mi jesli powielam to co zostalo napisane juz [...]

[...] sztangi stojąc francuz / uginanie ramion Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): z ostatnich treningów przysiad 5 x 90 kg wiosło sztangą 5 x 90 wyciskanie leżąc 5 x 87,5 martwy ciąg 5 x 125 Dodam że długo ćwiczyłem na małym ciężarze z dużą liczbą powtórzeń i serii (cały czas FBW) i [...]

Witam . Mam 26 lat i 90 kg przy wzroście 162 cm . Jestem po urodzeniu dziecka rok temu i wtedy tez moja waga zaczęła gwałtownie wzrastać . Ważyłam 55 kg. Byłam u dietetyka ale niestety dostałam tylko 4 magiczne książeczki z których nic nie wynika poza tym ze mam mniej jeść i się ruszać. Mój dzień : 4 wstaje 4.30 I śniadanie kromka chleba plaster [...]

[...] : D Brzuch: .. Biceps: 37,5cm (przed siłownią) 39 cm ( po siłowni ) Klata: ... Udo: ... Osiągnięcia siłowe: Słabiutko .. Klata - 85 kg Barki - 50 kg Martwy Ciąg - 90 kg Nogi - 170 kg Dieta na której jestem od jakiegoś pół miesiąca to : I Śniadanie - 3-4 białka + 1 żółtko , 20-30 g musli, garść rodzynek, łyżka migdałów - 2 kromki [...]

[...] kilogramy, a w przyszłości wybudować sylwetkę. Będę wdzięczna za waszą pomoc:) ------------------------------------------------------------------ Dane: Wiek : 25 Waga : 90 kg Wzrost : 170 cm Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : : 69/59/51 Obwód łydki : 46 Podstawowa przemiana materii: 1799,6 kcal Całkowita [...]

[...] parę pytań. Jestem amatorem – przede wszystkim dlatego jestem tutaj i proszę o rady. Mam 30 lat. Wzrost 183, waga 77kg. Poziom tłuszczu – nie wiem. Ok roku temu ważyłem >90 kg. Zero ćwiczeń, zero ruchu, zero diety. Ogólnie ZERO. Moje „dieta” kiedyś to była masakra, bez kilku batoników, pizzy, kebaba, coli itp. każdy dzień był dniem straconym. [...]

[...] decyduje kiedy zakończy bój odkładają gryf na stojak. WAŻNE!!! zakaz używania specjalistycznych koszulek do wyciskania. Kategorie wagowe: -seniorzy: do 70kg, do 80 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110, +110 kg -młodzicy i juniorzy: w kategorii open według formuły Wilks'a Nagrody: -w każdej kategorii wagowej trzy pierwsze miejsca będą nagradzane [...]

Kategória do 90 kg (18 súťažiacich) 133 - Hatami Mehdi ... Iran 134 - Degirmenci Gursoy ... Turkey 135 - Tshikila-Fabe Unati ... South Africa 136 - Alhaddad Sami ... Bahrain 137 - Guisto Dennis ... Italy 138 - Lee Jin Ho ... Korea 139 - Chernyak Sergiy ... Ukraine 140 - Kuzder Ladislav ... Slovakia 141 - Saffani Mohamed ... Morocco 142 - Sarlak [...]

witam. Moja waga to 90 kg i 183 cm wzrostu. szukam ławeczki solidnie wykonanej do wyciskania na płasko (max 130 kg), wyciskania skos górny (80-90 kg) i wyciskania sztangi zza głowy i przed siebie przy ćwiczeniach barków (max 80-90kg). Chciałbym się zmieścić w 350-400zł. Mam gryf 180cm wiec ważne jest żeby pasował do ławki ze zintegrowanymi [...]

[...] Ćwiczę w bardzo małym mieszkaniu w bloku. Dodatkowo nie mogę wyciskać sztangi na płaskiej, ponieważ doskwiera mi stara kontuzja stawu barkowego. Jestem świeżo po redukcji z 90 kg i chcę stopniowo wdrażać się w trening masowy - taki też jest cel treningu. Dieta to osobna sprawa, muszę stopniowo dodawać kalorii żeby się nie zalać - w każdym razie [...]