[...] Poza treningiem siłowym gram w kosza. Trenuje z przerwami od połowy lipca jednak teraz chce się zabrać na poważnie. Moim celem jest masa. Chciałbym do końca marca dobić do 90 kg (niecałe 8 kg). Diety SPRECYZOWANEJ nie mam. Staram się jeść jak najmniej "złego" jedzenia oraz jak najwięcej produktów białkowych i węglowodanowych (jajka, twarożki, [...]
Witam wszystkich Musze szybko schudnac bo waze 90 kg przy wzrocie 170 i wieku 17 lat:(wiem zapuscilam sie strasznie!!ale wreszcie doszlo do mnie ze musze sie za siebie wziasc!! W zwiazku z tym jestem pierwszy dzien na diecie kapuscianej(mozna na niej schudnac do 6 kg tygodniowo)dodatkowo jezdze rowerkiem w domu i robie rano i wieczorem po 50 [...]
Witam wszystkich No wiec napisze cos o sobie: Wiek: 18 lat Staz treningowy wacha sie miedzy 7-8 miesiecy. Waga wynosi rowne 90 kg Wzrost 176 cm Chce zrzucic okolo 10 kg fatu Przez zime ostro sie zatluscilem wiec postanowilem w czasie wolnym od szkoly(pierwszy miesiac wakacji) zrobic redukcje. Diete wzielem z innego forum i wyglada ona tak [...]
[...] się ćwiczyć coraz bardziej wymagającymi treningami. Tak więc zaczynamy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399237ca0c364be9aa37c78e97684ca9.jpg Krótko o mnie: Wzrost: 182 Waga: 90 kg Biceps: 41 cm Klatka: 119 cm (wdech) Talia: 96 cm Udo: 62 cm Planowany trening: WODy ściągane głównie z DT mocnego i Xzaar'a :-) Dieta: Ogólnie plan miałem trochę inny [...]
[...] tylko na rowerku ale do sedna mam 20 lat, posiadam od dziecka otyłość brzuszna tłuszcz mi się odkłada tylko na brzuchu, miałem już 2 lat temu okres pól rocznego treningu z 90 kg zjechałem do 74,5 chudy byłem ale na brzuszku coś było teraz się zapuściłem przekroczyłem 100 więc zacząłem brać line II i w 1,5 mc straciło się troszkę, obecnie biorę [...]
17 lat, lekko ponad 180 cm wzrostu, ok. 72 kg wagi, w bicepsie 37 cm, wyciskanie leżąc - 90 kg (jeśli coś jeszcze potrzebne - dopiszę) Od półtora roku trenuję, trzymam się rozpiski i diety i wszystko byłoby dobrze, gdyby nie moje ciśnienie - potrafi dojść do 175/90, co w połączeniu z dużym wysiłkiem (np. przy ostatnim ruchu w serii) daje ból z [...]
[...] organizowanych w Pradze w dniach (30 września - 1 października) odbędą się również konkursy dla amatorów sportów sylwetkowych. Kategorie: - kulturystyka do 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg i powyżej 100 kg - kulturystyka klasyczna do 180 i powyżej 180 cm - kulturystyka juniorów (16-23 lata) - kulturystyka masters (do 50 i powyżej 50 lat) - bikini [...]
[...] na 3 zmiany (6-14,14-22,22-6) oraz mam 167 cm wzrostu i chcę schudnąć a jednocześnie przypakować nie wiem czy się tak da, ale się nie poddaje :D W wieku 18 lat ważyłem ok. 90 kg wtedy postanowiłem się zabrać za siebie zrzuciłem 30 kg w pół roku, lecz nie pilnowałem sobie diety jadłem fast foody słodycze itp. W lutym tego roku ważyłem 100kg! [...]
witam,wlasnie zaczalem etap masy,trenuje juz pare lat regularnie z dieta,mam szybki metabolizm,176 cm wzrostu i waze ok 90 kg.moja dieta wyglada tak: 7.30-20 gram bialka z izolatu seratki +2 gramy l-glutaminy 8.00-130 gr.plat.owsianych+20 gr.rodzynek+100 gram banan+7jaj(1 zoltko)+5 gram oliwy zeby to usmazyc 10.30-100gr.makaron razowy+130gr.ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez dobre 3 lata, uprawianie sportu (rower, basen, motocross) rok 2018 to waga na poziomie 80/85 kg, coraz mniej ruchu, częściej śmieciowe żarcie, rok 2019 - idę w górę do 90 kg... często żarcie typu burger, lody, słodycze, jedzenie ponad miarę, mało ruchu 2020 rok do teraz to zapuszczenie się do 96 kg… Gdy zobaczyłem ostatnio zdjęcia z tamtych [...]
[...] waze 90,5 kg - 91,5 kg. Problem polega na tym, ze pomimo tych kilku kilogramów moja budowa zmieniła sie tylko troche. Gdy widzę moich kolegów na siłowni którzy waza ponad 90 kg to ja sie chowam przy nich !! Łapy mają ode mnie z 2 razy wieksze !! Co jest nie tak ?? Czy moze to efekt "zalania" wodą ?? W tej chwili stosuje nastepującą [...]
[...] masę ale zachęcony przez kumpla postanowiłem zrzucić jeszcze trochę tłuszczu by później nie było go za dużo. Wyglądalem dość śmiesznie i grubo... Waga na zdjęciu około 90 kg (więc wyglądalem jeszcze gorzej) http://ifotos.pl/zobacz/127766641_seqsaax.jpg Obecnie moje wymiary Wiek - 19 lat Wzrost- 175cm Waga- 74 kg Obwód w pasie - 83 cm [...]
[...] Będę dążył do pełni zdrowia i zwiększał obciążenie jeżeli chodzi o dolną część ciała. Chciałbym spokojnie zwiększyć masę przez najbliższe 5 miesięcy mniej więcej do 90 kg bez przesadnego zalania się tłuszczem a potem redukcja do lata 2016. Również zależy mi na poprawieniu wyników siłowych w poszczególnych ćwiczeniach. TRENING : Trening [...]
[...] sylwetki. Następnie od stycznia 2012 r. zacząłem trening masowy. Pięć miesięcy poźniej ważyłem już 94 kg, przy całkiem niezłym bf. Na początku lipca 2012 r. przy wadze 90 kg zacząłem drugą w życiu reduckję. Skończyłem ważąc 76 kg przy bf 6-7 %. Była to mordęga, ale ilekroć patrzyłem na kratę na brzuchu wiedziałem, że warto. Od 27.8.2012 r. [...]
[...] znam się kompletnie na treningach itd. dlatego postanowiłem zapytać Was jako expertów co robię źle, bądź co muszę zmienić. W ciągu ostatniego pół roku dość przytyłem z 80 na 90 kg, natomiast jadłem dużo niezdrowienia jedzenia (chipsy, fast foody, cola itd). Z racji pandemii, postanowiłem, iż fajnie coś byłoby zrobić, tym bardziej że mam orbitrek [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej i w razie jak coś jest nie tak o korektę. Nagradzam sogami. O mnie wiek 17lat wzrost: 187cm waga: 90kg Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: poniedziałek- trening siłownia 45 minut (godz 19.00 start) wtorek- trening w piłkę nożną 90 minut ( start 19.30 start) środa- trening siłownia 45minut [...]
[...] Od tamtej pory sporo czytałem, oglądałem, usłyszałem. Można powiedzieć że wstęp zaliczyłem, przerabiałem FBW, dorzuciłem aeroby i z ok. 86-90 kg zrobiło się 78. Mój trening wyglądał jak w linku na górze, czasami urozmaicałem i zmieniałem ćwiczenia ale ogólnie każde ćwiczenie na jakie zmieniałem angażowało dużą [...]
Za 2 miechy koncze 17 lat, mam 1,90 m wzrostu i waze 90 kg. Chciabym zrzucic troche kilogramow ale tez wyrobic sobie brzuch i klatke piersiowa. Piszcie co moge robic i wogole spostrzezenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16/17 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: zrzucenie paru kg i wyrobinie miesni klatki piersiowej oraz brzucha Staż [...]
[...] jest okres do 3 dni przed rozpoczęciem danych zawodów. BFC Cup 2015 23. 05. 2015 • Česká Lípa Juniorzy - kulturystyka (opem) Mężczyźni - kulturystyka do 80 kg do 90 kg i powyżej 90 kg - kulturystyka klasyczna do 180 cm i powyżej 180 cm - męska sylwetka do 178 cm, do 182 cm i powyżej 182 cm Kobiety - fitness sylwetkowe do 164 cm i [...]