90 kg

7 kwiecień 90,2 kg 27 maj 87,7 kg Widzę, że oszczędzasz się na tej redukcji, brak kardio, dobrze, że przynajmniej 2,5kg spadło i wiadomo czego. :-)) https://www.instagram.com/p/BbHodYRgJF9/?hl=pl&taken-by=powerliftingmotivation

masz racje Aras84 .kiedys juz uzupelnialem profil ale moge to zrobic ponownie chyba nie mam wyjscia. WIEK: 37 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: latek sporo ale z czestymi przerwami-od 1.5roku systematycznie 6. DIETA: -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 5g [...]

moze z naukowego punktu widzenia znam sie slabo ale przetestowalam na sobie; nie ma sensu rozpisywac kobiecie jakijs super drastycznej diety bo po prostu na tej diecie nie wytrzyma i po tygodniu bedzie wpie... wszystko co na drzewo nie ucieka. z drugiej strony na mnie dziala tylko silna obcinka wegli, zadne musli na sniadanie nie wchodzi w gre, [...]

Miro86 - zle b/t/w, daj max 2g bialka/kg masy ciala, tluszczy 1.0-1.5g/kg masy ciala reszta weglowodany. IsGood 1 Posiłek 8:00 - Chleb razowy 100g - Twarożek ze szczypiorkiem 200g - Oliwa z oliwek 5g - Papryka 30g dorzuc owoc WW=56,29, B=44 , T=29,63, kcal 648 2 Posiłek 10:30 - Chleb mieszany sojowy 100g - Tunczyk w wodzie 150g - [...]

Witam, a więc walkę zaczynamy po świętach i trzeba się do tego porządnie przygotować dlatego moja dietka do oceny: Waga: 68 Wzrost: 182 Wiek: 20 6:30 100g płatków owsianych + 40g WPC + olej z pestek winogron= (WW: 60 B:30) 9:00 100g chleba pełnoziarnistego + szynka + Gainer 50g (WW: 80 B:20) 11:00 100g chleba pełnoziarnistego + [...]

Przede wszystkim witam wszystkich na Forum i z góry przepraszam za elaborat, jaki poniżej wysmażyłem, ale chciałbym przekazać jak najwięcej informacji, o co mi w zasadzie chodzi. Wiek: 30 lat Wzrost: 176 cm Waga: 71 kg Budowa ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: siłownia 6x tygodniowo (3x trening ogólny + 3x aeroby 90 min) Stosowane odżywki: [...]

Anubis84 masę mam i to aż zadużą ;(. Dlatego spalam zbędne Kg, a co Ty na to? Można łączyć białko i spalacz jednocześnie? Pozatym aeroby robię 4-5 x w Tyg od 45 do 90 min rower. Rzeźba-moje BTW Ok 2G Białka na Kg Ok węgla 2-4G/KG Tłuszcz max 0,5G/KG

kali przyjechać i przetłumaczytć nolva ma na sobie minimalny efekt anastrozole metabolizm : Br j Rak. 2001 czcigodny 3;85(3):317-24. Linki Pharmacokinetics z anastrozole i tamoxifen w pojedynkę, i w połączeniu, podczas adjuvant wewnątrzwydzielnicza terapia dla wczesnego raka piersi w postmenopausal kobiety: sub-protocol z 'Arimidex i tamoxifen w [...]

Pink reorganizacja ;-) ___________________________________________________________ dzień 88-89 DNT dzień 90 TRENING: 3x >Obwód 1: 1. WL sztangą na skosie 15x 13 2. Wiosło hantlami na skosie 15x 6 3. Wycisk hantli płasko 15x 4 4. Wiosłowanie jednorącz 15x 6 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Pompki max 2. Ściąganie gumy podchwytem 15x 3. [...]

najwidoczniej tak dobre jest to MMA co trenujesz... przecież wystarczy złapać za szmaty w klamrę wynieść w górę i puścić. Udaje się na 99% przypadków, bo się tego nie spodziewają. Chyba, że ważysz 60kg i naciera na Ciebie 100+kg bydle, które nie potrafi nic, ale chce Ci urwać łeb - wtedy, przykro mi bardzo MMA nie pomoże. Zwłaszcza na ulicy, [...]

NIE. %CM oznacza, że masz rekord w MC np. 150 kg. z tego 80% = 120 kg, 90% = 135 kg. OBLICZENIA: 0,8 * 150 = 0,9 * 150 = Czyli 4-6 powt na ciężarze pomiędzy 120 a 135 kg. A ile faktycznie robisz to sprawa indywidualna. 8,9 powt- to zakres jakichś 65-75%. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-28 09:41:27

środowy trening- przysiad - 5 x 90kg miało być 87,5 ale ciężarki były zajęte więc założyłem 90 - poszło bez problemu wyciskanie stojąc - 2 serie zrobiłem 50 ale jednak było to za dużo, kolejne 3 serie już tylko 45 martwy ciąg - 2 serie rozgrzewkowe pustym gryfem, potem 3 powtórzenia 80 kilogramów, potem seria właściwa - miało być 5 razy 130 ale [...]

witam skad wiadomo ze dla czlowieka o masie 60 kg, wieku 18 lat i wzroscie 173 cm jest zapotrzebowanie na 2500 kcal zeby przybral na masie ?? ja mam 26 lat. waze 85 kilo (cwiczylem rok ale przestalem, teraz planuje powrot na silownie). Mam 183 wzrostu. idac na silownie wazylem 72 kg - w ciagu 3 miesiecy przytylem rzeczone 13 kilo i teraz moja waga [...]

MLO: Glukozamina 90 kaps. 50 zł - jaki skład?? OLIMP: Anabolic Amino 2300 100 tabl. 25 zł ------------> to taka cena będzie? 25 zł za 230 gr aminków???????????? TREC: BCAA 240 kaps. 69 zł ->> to mi sie podoba na to czekałem: Whey Protein 70 1kg 70 zł Whey Protein 70 2 kg 134 zł Whey Protein 70 3kg 182 zł ale ceny przeciętne.. ew. [...]

HAHA . . a co Ci niepasuje w 3 kg na 3 miechy . . . jakby mi tak szlo calyczas to bym byl baardzo zadowolony:D w rok 12 Kg . . .3 lata 36 kg :D nizle . . . chyba ze kolega chce 12 kg w 2 tygodnie:D . . . jesli tak to polecam "diety" na allegro po 9,90 pln sa do kupienia:D Powodzenia zycze w sportach walki i w nabraniu masy.

Czas na podsumowanie tygodnia. Nie zawsze było te 1900 kcal, ale się starałem. Od wczoraj już mam wszystkie składniki, więc kolejny tydzień będzie idealny. Generalnie w ciągu tygodnia spadła waga nawet do 73,4 - jednak dzisiaj oficjalnie wskazała 74,5, czyli 0,4 kg więcej niż w zeszłym tygodniu (było 74,1). Wymiary: Klatka: 99,5 (bez zmian) Pas: [...]

Witam Na początku chciałbym przeprosić, że tak późno wrzucam podsumowanie. Niestety jestem tak zaganiany ze nie mam na nic czasu. Wiek - 23/23 Waga - 85,9 kg/81,6 kg Wzrost - 178 cm/178 cm Klatka - 105 cm/103 cm Biceps - 38 cm/37,5 cm Barki - 130 cm/128 cm Udo - 58 cm/57 cm Łydka - 41 cm/41 cm Pas - 95 cm/ 90 cm Chciałbym podziękować za możliwość [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]

Wole ProCas Jest to Odżywka Białkowa. Białko Kazeinowe długo uwalniające sie w organiźmie (czyt. Wolno Trawiony) Poniżej wyliczenia Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 2,3 Ilość węglowodanów na kg masy 3,5 Ilość tłuszczy na kg masy 0,8 Zapotrzebowanie Ilość białka 207 Ilość węglowodanów 315 Ilość tłuszczu 72 Dzienne zapotrzebowanie [...]

Trening: Dzis 1 dzien 6-ego tygodnia . Raz w tygodniu robie porzadnie brzuch ,przed interwalami. Przy cwiczeniach z hantlami waga obu hantli. Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 zaczelam od: 23kg/ teraz : 31kg 1b. ugiananie nog w lezeniu 4x10 31.7 kg/ 38.5 2a. MC romanian 4x8 23/31 2b. prostowanie nog siedzac 4x10 31.7/45.3 3a. wypady - dlugi [...]