Witam, Zleciałem z 90 kg na 64, teraz chciałbym zacząć robić masę, ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na powolnym przybieraniu masy [...]
Witam, Jestem już dwa tygodnie po cyklu kreatynowym (monohydrat) i zauważyłem, że spadła mi znacznie siła i chęć do ćwiczeń. Podczas cyklu było zupełnie inaczej.Normalnie klika razy wyciskałem 90 kg a teraz z trudnością zrobie jedno powtórzenie. Proszę zatem ekspertów o zdanie na ten temat. Pozdrawiam
Waze 90 kg przy 172 cm wzrostu. Gadalem z instruktorem na silowni i kazał mi biegać na bieżni przez 2 tyg później pomyslim o cwiczeniach, ale po bieganiu nie czuje sie tak zmeczony zebym nie mogl podnosic jakis ciezarow. Czy oprocz biegania moge np trenowac inne miesnie, np biceps? albo zacząć ten program? [...]
Witam Właśnie skończyłem mój cykl Kreatyny Mega Caps 1250 Chciałbym Was prosić o opinie co muszę brać aby Mi to wszystko nie opadło a jednocześnie dalej wpływało na Masę... Słyszałem rózne opinie... BCAA Xplode, OLIMP HMBolon . OLIMP GAIN BOLIC 6000 Dlatego piszę do Was z prośba o pomoc. Ważę 90 kg i Mam 190 wzrostu. Dzięki.
Jaka wziasc kuracje najlepiej na mase ale zeby byly efekty.waze 90 kg a wzrostu mam 190 cm chodze od dwuch lat na silke a chce zrobic mase wiec prozba co zrobic i wbic zeby sie zalac. za info z gory dziekuje.. pozdrawiam
1.cykl na mono ... 2.Cykl Shock Theraphy , Storm staż na siłce 2 lata Wzrost:1.85 waga 90 kg Witam wszystkich, ze wzgledu na swietne osiagniecia w 2 cyklu chiałbym powtorzyc 3 na tych samych odzywkach . Problem tkwi w tym ze ostatnio mam problemy z cisnieniem (za wysokie) i niechciałbym w odzywce miec kofeiny . Co moglbym dodac do Storma zamiast [...]
WItam, Jestem w trakcie robienia rzezby i tak sie zastanawiam czy eliminacja tluszczy lub ich spadek w diecie do minimum da oczekiwane rezultaty. Waze 90 kg spozywam okolo 180g B/270W / 20-30g T Czy tyle tluszczy wystarczy ? Pragne jak najszybciej zrzucic cala tkanke tluszczowa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam
[...] SILABOLIN jest godny uwagi ??chodzi mi o to zeby wypowiedzialy sie osoby ktore go stosowaly.Takie zamienniki jak deca ,superka odpadaja poniewaz nie mam do nich dostepu i nie bede mial.CHodzi mi tylko i wylacznie o ten srodek.JESLI TEN SRODEK JEST OK TO CHCIALBYM WZIASC 20amp/50mg co drugi dzien.Waze 90 kg. 5amp/50mg za 50 zl to dobra cena ?
[...] jakieś 2 tygodnie temu już nie ćwiczę chcę sprzedać moją całą siłownie domową jaką mam.O ceny proszę pisać na gadu gadu 35596131. Do sprzedania mam: - ławeczkę ze skosem górnym ( Oryginalna ) - 90 kg obciązenia ( oryginalne ) 5x10kg,6x5kg 5x2,5kg, - Modlitewnik - 2 x hantle żeliwne - Gryf prosty i łamany. Zdjęcia w miare możliwości dam na gg.
Panowie pacjent 22 lata. od 4 miesięcy redukuję. waga 90 kg. Od miesiąca używam revex-a 16. Chciałbym kupić sobie jakaś dobrą przedtreningówkę na lepsza pompę siłę przed siłownią, myslałem nad Nitrobolon II co myślicie ? Warto nie warto ? Czy zrezygnować z przedtreningówki skoro jadę na redukcję ? Czy coś innego polecacie ? Zamieniam się w słuch [...]
Witam. Kupiłem kreatyne i zastanawiam się czy warto juz ją brac. Wczoraj byłem na silowni i wycislem nowy rekord ( 90 kg --> wiem malo ale cwicze dopiero 3-4 miechy), tak więc moze zatrzymać ja na "czarna godzine" wtedy kiedy siła stanie w miejscu?? I jeszcze jedno czy normalne jest, że po zazyciu kreatyny zwieksza się ilość moczu ( słowem--> [...]
[...] HMB Olimpu oraz Tribulus (chociaz to drugie raczej malo mi pomagalo). Teraz robie okolo 2 tygodni przerwy i chce zaczac brac kreatyne. Co polecacie jeszcze do niej dolaczyc, zeby efekty byly najlepsze? Glownie chodzi mi o przyrost sily. Mam 23 lata, 186 wzrostu, waze 90 kg. Na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu. Z gory dzieki za odpowiedz
[...] 3, czasami jak wiecej czasu i 4 razy w tyg. i zastanawiam sie nad wspomaganiem moich treningow jakimis odzywkami przed i po basenie. na pływalni spedzam ok 1 godz intensywnego pływania + sauna. co poradzicie ? Ma mi to pomóc głównie w zdobyciu fajnej sylwetki, mam 190 cm i waze 90 kg, szczupla budowa ciała. dziekuje za wszystkie odpowiedzi !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam , mam 16 lat , waże 90 kg i mam 190 cm wzrostu , zaczynać z tą wagą już odejmować kcal i ćwiczyć na rzeźbe? Tak w ogóle czy mogę ćwiczyć rzeźbę z planem na mase? Mniejsze czy większe cieżary? Ile razy w tygodniu? Niektórzy piszą że nawet do 5-6 razy , ale to chyba trochę głupota Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2013-12-19 21:18:45
Witam. Po roku masówki chcę rzuszyć z treningiem na rzeźbę. 183 cm wzrostu na 90 kg :) chcę cię spytać jak wygląda trening ? Spotkałem się z kilkoma wersjami że trening krótki intesnsywny po nawet 30 powtórzeń i po 18 serii na duże grupy mięśniowe. Inni zaś piszą że trening jak na masówkę nawet może być, że to bez znaczenia że liczy się dieta [...]
[...] mi ułozyc plan na mase ...poniewaz na swoim planie cwicze juz przeszło 3 miesiace i chce zmienic... dodam ze mam 18lat 190cm wzrostu 84kg wagi. chce przytyc przynajmniej do 90 kg .diete i suplementy :) juz mam i prosze o pomoc tylko przy planie..mam do dyspozycji obecnie ławke prosta/skos ,sztange ,chantle, wyciag.i sporo obciazenia ,,,..czekam [...]
[...] Wczoraj Skonczyłem Cykl Na Kreaynie Cm3 do następnej odrzywki musze zrobic przerwe i Zostało jakies 7 miesięcy do lata Chciałbym żebyście ułożyli mi przez ten czas co moge zjeść żeby mieć dobrą forme na lato wiek 17 lat staż 3 lata Biceps 42 Waga 90 kg Brzuch 95 cm ( z tym trzeba cos zrobic ) Do tej pory brałem shotguna nirobolon2 cell pumpa
Witam Was ! Jestem Łukasz i mam 19 lat, mój wzrost to 187 a waga 90 kg chciałbym wyrzeźbić sylwetke i zrzucić parę kilo, potrzebny mi plan co i jak, a sam sobie nie wymyśle bo nie wiem od czego zacząć. nie mam siłki wieć raczej ćwiczenia z osprzętem odpadają. pomoże ktoś?
Witam, mam 16 lat, 186 cm wzrostu, 90 kg wagi, na siłowni ćwiczę okolo rok. Chce zacząć cwiczyc MMA, narazie nie ma sekcji, ale ma być juz niedlugo- a ja chcę być gotowy.. także chailbym jakis trening pod mma i rozciagani, worek (cwiczenia przy nim). Mam dostęp do pełnometrażowej siłowni oraz do warka, basenu gdy jest ciepło (do aerobów). Proszę o [...]
jak w temacie proszę o pomoc w rozpisaniu diety. jestem dość grubszy mam 178 i 90 kg wagi pracuje jako spawacz wiec nie mam zbyt męczącej pracy a i mam 20 lat. chce wiedzieć o których godzinach mniej więcej jeść i co jakieś tam omlety czy inne dziwne dania co piszą w magazynach typu mens Health odpadają dania dla zwykłego kowalskiego. trenuje juz [...]