DYLEMAT...

Witam. Kupiłem kreatyne i zastanawiam się czy warto juz ją brac. Wczoraj byłem na silowni i wycislem nowy rekord ( 90 kg --> wiem malo ale cwicze dopiero 3-4 miechy), tak więc moze zatrzymać ja na "czarna godzine" wtedy kiedy siła stanie w miejscu?? I jeszcze jedno czy normalne jest, że po zazyciu kreatyny zwieksza się ilość moczu ( słowem--> latam czesciej to toalety :]). Za porady wielkie dzięki. POZDRAWIAM :]

tak - normalne
tak - poczekaj
ale jezli zadałes takie pytanie (2) ty chyba juz ja jednak wziołes?

Tak wziołem ale wczoraj 5 gram 30min przed treningiem i 5 gram odrazu po, ale nie sadze zeby ten rekord był efektem zjedzenia 5 gram przed treningiem:/

wg mnie to dopuki idzie ci sila i "rosniesz" bez supli to sobie narazie odpusc. dobra dietka a z suplami to poczekaj