90 kg

[...] Italy 70 kg 1. Juan MARQUEZ, USA 2. Young Chul PARK, South Korea 3. Han Dong KI, South Korea 80 kg 1. Degra Prem CHAD, India 2. Todd ROBERTS, USA 3. Bernard SEALY, Barbados 90 kg 1. Renel JANVIER, USA 2. Patrick NICHOLLS, Barbados 3. Andreas MUNZER, Austria Over 90 kg 1. Pavol JABLONICKY, Czechoslovakia 2. Mats KARDELL, Sweden 3. Gene HOWELL, USA

[...] 1. Van Walcot SMITH, USA 2. Juan Carlos LOPEZ, Spain 3. Han Dong KI, South Korea 80 kg 1. Bernard SEALY, Barbados 2. Patrice LINGUET, France 3. Wilhelm JASINOWSKI, Germany 90 kg 1. Frank HILLEBRAND, Germany 2. Ahmet ENUNLU, Turkey 3. Patrick NICHOLLS, Barbados Over 90 kg 1. Jean Luc FAVRE, Switzerland 2. Jerry RODGERS, USA 3. Soel NOURI, Algeria

[...] Han Dong KI, South Korea 2. Eduard DERZAPF, Germany 3. Ertugrul GULCAN, Turkey 80 kg 1. Azman ABDULLAH, Singapore 2. Yohnnie SHAMBOURGER, USA 3. Alexander VISHNEVSKY, Russia 90 kg 1. Roland CZIURLOK, Germany 2. Ronald COLEMAN, USA 3. Fouad BOOJAKLEE, Syria Over 90 kg 1. Gunter SCHLIERKAMP, Germany 2. Stephan HARTL, Germany 3. James ROBERTS, Sweden

Trening: Dół siła: Schemat jak co tydzień, ćwiczenia te same, ciężary o 20-50 % mniejsze. Przysiad zrobiłem serie docelowe 3x5 po 90 kg z 2-3 sek. zatrzymaniem na dole, podobnie jak wczoraj wyciskanie na płaskiej. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta [...]

19.10.11r DT: - HP 20,25,30,35 kg x 5 40 kg x 15 - MC 50,70,80,90 kg x 5 100kg x 15 - Porecze 3x8 - Drazek nachwyt 3x5 - Wspiecia na palce 50,70,80,90 kg x 5 100kg 2x25 - Brzuch Ogolnie trening dosc fajny. Drazek chyba najoporniej, jak zwykle. W MC rozpiera mnie energia, choc nie mowie tez ze idzie jak szmata, ale czuje, jakbym mogl [...]

[...] bez przesady, tylko pracuje biodrem i sie pochylam , troszke moze jest kot, nie wiem,zaprzeczac nie bede,zawsze jak dodaje ciezaru to troche mnie zegnie ,przykladowo na 90 kg podobnie bylo jak 1 raz bralem, na 3-4 trening siadow z 90 kg juz lajtowo wchodzilo Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-31 21:27:06 Zmieniony przez - Stanisuaf [...]

[...] – Rosja Kategoria 75 kg lewa: 1. Eldarov Abdula – Rosja 2. Zoloyev Hadji***** – Rosja 3. Musayev Gadjimagomet – Rosja Kategoria 90 kg lewa: 1. Kazimagomedov Ramidin – Rosja 2. Eldjiarov Azamat – Rosja 3. Bichilov Timur – Rosja Kategoria 110 kg lewa: 1. Zankarhanov [...]

[...] jeszcze większa. Szrugsy - klasyczne bez udziwnień 4 serie od 60 do 110 kg. Pompki na maszynie - 4 serie po 10 rep od 60 do 100 kg. Wyciskanie wąskim chwytem - od 60 do 90 kg, 5 serii - jest fajnie. na serio zmuszając siebie do progresji znowu wracam z uśmiechem n ustach a nie z poczuciem poprostu odwalonej roboty. Francuz sztangielką [...]

[...] padły dwa wyniki po 5 łącznie z nami, następnie 6. Najlepszy wynik wykręciła drużyna Ukrainy 3 z Pekanovem 29 powtórzeń, z czego on sam zrobił 21 – MASAKRA. 6. Dumbbell 90 kg ( hantel ) Przedostatnia konkurencja to wyciskanie Hantla o wadze 90 kg. Na rozgrzewce widać, że Meelis ma duże problemy z wyciśnięciem hantla o wadze 70kg. Więc [...]

[...] Nogi + brzuch 1. Przysiady 70 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 50 kg x12 x12 x10 3. Wypychanie na suwnicy 120 kg x12 x12 x12 4. Prostowanie na maszynie siedząc 2 x40 5. RDL 90 kg x5 x5 x5 6. Żurawie 10 kg x12 x10 x7 7. Uginanie na maszynie stojąc 1 x 40 8. Łydki 9. Brzuch /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 10 h Okno [...]

[...] się później bawić w mini cuty (chociaż nie wykluczam takiego, aby poprawić wrażliwość na inse) Trening Push - siła + dynamika Clean 5x2 50 kg Push Press 5x2 40 kg Squat 5x3 90 kg x3 95 kg x3x3x3x3 Pause Bench press 3x5 67,5 kg Hip thrust 3x8 Micha 1. Jajecznica, pieczywo 2. Banan, wpc 3. Tortilla 4. Tost, kiwi 5. Hot dog, jogurt, mandarynki [...]

ja nie mowie ze skakalem ma metr w gore z ta sztanga. ale spokojnie pare centymetrow tam bylo. nie wiem ile dokladnie bo nie mierzylem. generalnie skakalem z 80-90 kg, tylko raz zapodalem 100 ale roznica nie byla jakas kolosalna. zreszta chce zauwazyc, ze gdyby ktos tak po prostu podszedl sobie pod nawet 70 kg i chcial z tym wyskoczyc to byloby to [...]

[...] Wyciskanie leżąc 170 kg x 5 naprzemiennie z wiosłowaniem 170 kg x 5 4) Martwy Ciąg 270 kg x 5 5) Wiosłowanie jednorącz 115 kg x 5 6) Uginanie ramion + Francuskie wyciskanie 90 kg x 5 (fat gripz) 7) Unoszenie nóg wisząc na drabinkach 3 x 15 powt. 8) Podciąganie w bardzo szerokim nachwycie 3 x 5 powt. Komentarz: Dziś przyjemnie, lekko i [...]

[...] z tym , że jak ktoś waży bardzo dużo tak jak ja ważyłem 108 kg przy wzroście 183 cm to jak zacząłem ćwiczyć to jeszcze tyłem w ogóle, ale jak schudłem w 2 miechy 18 kg do 90 kg teraz ćwiczę i waga w miejscu a jem normalnie, a dla autora tematu taka waga jak moja teraz to już by była masakra z tego co on piszę jak on 60 kg waży i ciągle o jakiś [...]

[...] nie musiałoby zdać egzaminu...Za duża przewaga masy,siły...Solis to nie styl Tysona... Zawsze 111 kg cielska i solidna garda jest trudniejsza,do zatrzymania...Niż 90 kg. Ale zobaczymy czy miałem rację...Pierwszą akcja będzie ważenie... Jesli taktyka wagi nie była bujda ,to Solis nie moze zejsc poniżej 111kg,a ta najdolniejsza granica [...]

[...] http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Zestaw A: 8 pow. (5 obwodów)
 1. 55 kg- podrzut
 2. 10 kg + ciężar ciała- podciąganie podchwytem 
3. 90 kg- przysiady z podwójnym dnem
 4. 10 kg + ciężar ciała- pompki na poręczach http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut [...]

[...] stopniach bieg z samą wagą biegacza to już zupełnie inny kaliber wysiłku. Poczekam na odpowiedź fizyków. Dla chętnych zagadnienie: o ile wzrosłaby prędkość biegacza, o wadze 90 kg, który dołożyłby 48 N do siły wkładanej w bieg :-) Mam nadzieję, że chłopaki podchwycą temat i odpowiedzą mi w sensowny i przejrzysty sposób. I będzie przelicznik. [...]

[...] - kategoria do 73 kg: I-m-ce z wynikiem 130 kg zajął Adam Bluj (Rufian Jankowo), II- m -ce z wynikiem 100kg zajął Mirosław Lewandowski (Goleniów), III -m-ce z wynikiem 90 kg zajął Tobiasz Stańczak (Płock), - kategoria do 85 kg: I-m-ce z wynikiem 190 kg zajął Jarosław Fabiszewski (Płock), II- m-ce z wynikiem 172,5 kg zajął Mateusz [...]

Ok więc już wszystko mówię ;) Mam 19 lat , trenuję prawie 4 lata. Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej bez zbędnego spadku mięśni. Zacząłem dietę , gdy waga wynosiła 90 kg , leci dieta już 13 tydzień i warzę 80 kg na czczo. Ścinałem węglowodany , ale białka oraz tłuszcze pozostały do wagi 90 kg. I myślę , że czas nadszedł żeby rozpisać dietę na [...]

16 Czerwiec 2008 Poniedziałek SQ: 50/8, 70/5, 90/4, 110/3 130/2, 120/2, 120/2 Ćiężko SQ na bareczkach: 90 kg 3x3 pow WL: 50/8, 60/6, 67,5 - 8 serii 3 pow (dynamika) Wyciskanie z barków: 10,10,10,10 Unoszenie sztangielek bokiem: 8,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 8,8,8 Brzuch: Spięcia: 30,30,30 Pozdro.