[...] w tygodniu po 1-1,5h. /POLECAM POST TYKI I VERONKI, MASZ TAM LINK DO KALKULATORA, KTORY UWZGLEDNIA AKTYWNOSC FIZYCZNA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona 2. Ile spalamy kalorii przy takim treningu: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm męczy mnie to pytanie. Dodam tylko, że interesuje mnie, ile spalam kalori [...]
[...] PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
[...] dodawać tłuszcze na redukcji? 2.Jak to jest z zapotrzebowaniem kalorycznym,czy korzystająć z kalkulatora z twojego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x], nie uwzględniać wydatków energetycznych na trening a to co otrzymam będzie podstawą do obiczenia zapotrzebowania na dzień bez treningu(np. na 6 posiłków) a w [...]
Zalezy od tego jaka diete preferujesz, tluszczowa czy tez wysokobialkowa. Tu masz opis standardowej diety redukcyjnej: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
[...] poczytac: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek oraz posty w Fitnessie. Walka ze slodyczami bedzie ciezka i dluga ale ma szanse powodzenia. 5 kg [...]
poczytaj sobie jest to artykul "Tyka" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i to autor "norton" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 i to autor KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 powino ci pomoc albo skorzystaj z wyszukiwarki :)
[...] KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Więcej w Dziale "Odżywianie" SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/
Za pomoca tego programiku obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Jakbys go nie czaił to zajrzyj do http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 (michail juz ten link podawal) tam wszystko masz wyjasnione. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
[...] by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz diete dla siebie i daj do oceny. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. [...]
[...] bilans kaloryczny/ oproocz cwiczen w domu /poszookaj w atlasie treningu domatora/ warto byloby dorzoocic aeroby ploos lektoora http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 a potem do oceny ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]
tyle pytań a wszystko w jedym poscie wystarczy otworzyć oczy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
[...] ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
[...] , odzywki sa uzupelnieniem diety, nie sa konieczne. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ==== ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]