8 pak brzuch

[...] post w którym pisałeś żeby samemu ułożyc plan a Ty go ewentualnie poprawisz. Skorzystałem z planu który napisałeś dla innego forumowicza. Jest to eksperyment pełna klata 8 pak ze skrzydełkami ,bo już mnie korci od dłuższego czasu ;). Mam pytanie czy można dołożyc do tego planu 5 dzień treningowy i zrobic w nim biceps/triceps ( skorzystałbym z [...]

[...] ma inną genetykę trochę inny kształt mięśni więc może się okazać że czegoś takiego nawet nie osiągniesz. Weźmy na to brzuch, który się różni chyba u każdego jedni mają 6 pak o taki kształcie jedni o innym u niektórych zdarza się że nie mają 6 tylko 4 paki albo tak jak u mnie 8 pak co trochę dziwnie wygląda :P A jeśli chodzi o plan to zrób [...]

Na prawde głupie pytanie jak zrobić 8 pak ... a jak zrobiłes 6 - pak ?? Chcesz by było widac miesnie bez napinki ?? To ćwicz brzuch ćwicz i ćwicz żeby miesnie rosly :) A6W odpuść sobie, skorzystaj z ABS 2, wpisz w szukaj i sie dowiesz co i jak :) nie licz że pstrykniesz palcem i brzuch bedzie :) ostry trening i dużo cieprliwości :)

[...] mięśni brzucha.Wtedy nie pracuje on w pełnym zakresie,a jego dolna część znajduje się w zaniku.Zajrzyj do atlasu anatomii-każdy zdrowy człowiek powinien posiadać pełny 8 -pak ;-) Zestawiając działanie mięśni brzucha, dostrzegamy, że ich funkcje to: ochrona jamy brzusznej, pomoc przy oddychaniu, zginanie do boku i obracanie tułowia oraz [...]

Brzuch rozbudujesz wielostawowymi ćwiczeniami. Ciągi,przysiady,wiosłowania + ćwiczenia unilateralne budują prawdziwy,silny 8-pak.Oczywiście stosowanie pasa w każdej serii osłabi trochę pracę rdzenia. Izolacje bezpośrednie na brzuch są tylko dopełnieniem.Więc parę razy w skali całego roku,kilkutygodniowe mikrocykle,z włączeniem do treningu ćwiczeń [...]

[...] zime i na wiosnę jakąs przemyślaną redukcje myslę że fajnie by sie to prezentowało na lato o ile zrobisz to z głową. a jak nie to poprostu zacznij ćwiczyc intensywnie brzuch. Myśle że przy dodatnim bilansie kalorycznym nie zaszkodzi to Twoim łapą. A i troche mięcha wejdzie w brzuch. także póżniej przy redukcji mógłbyś zrobić dobry 8 pak. pozdro

chudo , brzuch troche wygląda jakbyś 8-pak miał

[...] treningi i pilnowanie obustronnej rownowagi we wszystkich cw jakie ci napisalem wczesniej . Czasem jak przejzysz stare posty - spotkasz ludzi z prawdziwa makabra - nie 8-pak a roznej wielkosci puzzle rozwalone po calym brzuchu -> tak koncza ludzie cwiczacy niesymetrycznie, z bledna technika i nie leczacy skrzywien kregoslupa. Najlatwiej [...]

to zalezy po co chcesz cwiczyc brzuch: 6-8-pak czy tez sile miesni. w zyciu bardziej przyda ci sie sila miesni bo po to tak naprawde sa

A mnie interesują ćwiczenia na brzuch jakie wykonujesz :) nie masz 6 paka ale 8 pak :)

klaty nie robie bo juz mam zrobianą.brzuch robie po kazdym treningu (mam 8-pak)Czy może łaczenie parti miesniowych wygladac tak?: nogi+łydki triceps+barki plecy+biceps

Nowe wcielenie smerfika czy tam szybcika? A tak ad meritum- to czy masz 6ci czy 8 pak zależy od genetyki. Jeżeli chodzi o widoczność kaloryfera to %bf, jeżeli chodzi o rozbudowę- zależy od ilości kg używanych w wielostawach. Brzuch i tak wypadałoby przyatakować izolacjami, zwłaszcza izometrycznymi. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-20 [...]

mr kultura- zgodzę się i nie zgodzę z jednej strony- kształt mięśni brzucha, przyczepy mięśni, rozmiar poszczególnych "kostek" rozmiar zębatego, kształt skośnych, separacja dolnych partii brzucha są dużym stopniu uwarunkowane genetycznie. z drugiej strony- to od nas zależy, jak ten brzuch będzie wyglądał- jeśli odpuszczamy dół i trening [...]

[...] równowagą, praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) bong Sao g) Ekonomia ruchu tnie ten ruch na pół h) trap jedną ręką i) trap dwoma rękoma 8. ćwiczenia linii Ćwiczenia [...]

[...] praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) bong Sao g) Ekonomia ruchu tnie ten ruch na pół h) trap jedną ręką i) trap dwoma rękoma 8. ćwiczenia linii [...]

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

[...] trening. Plecy + brzuch(lekko) Klatka + triceps Rowerek 60-80min Nogi Barki + biceps +brzuch off off Obecnie zazywam animal cuts dwa razy dzienie i od tygodnia animal pak czy powinienem dolozyc jeszcze jakies suple na ochrone miesnia i jego budowe np. hmb lub bcaa?? (moze wymiana supli ) co i w jakich porach i porcjach. z gory dziekuje [...]

[...] 59cm lydka 40cm talia 78cm bardzej patrze wlutro niz na wage Srodki : 1.X-pand kapsulki 240 2.Glutamina Ethyl Ester 180kapsulek-Omega Sports -2250mg -3kapulki 3.animal pak 44 paki 3.aminokwasy zwykle 4.bialko 80% 5.zma -firmy suplementowej 6.monohydrat (zmieszany jeste odrazu z tauryna i weglowodanami) Dawkowanie Dni treningowe rano [...]

[...] Dodatkowo lista zakupionych juz i spokojnie czekajacych na uzycie srodkow: - mutant mass 6,7 kg - carb bx 4000 g x2 - matrix 5,0 2270 g - pro longatum 750 g x2 - animal pak 44 szaszetki - omega 3 1000mg 60 kapsulek x2 - koenzym q-10 30mg 60 kapsulek - garlicin 200mg 30 kapsulek x2 - xpand 925 g + jeszcze bede dokupywal cynk Gainer, bialko i [...]

[...] co redukować bo jestem chudy jak patyk.. Więc przez miecha robiłem mase i przytyłem 5 kg (brzuch ćwiczyłem cały czas co drugi dzień) lecz nie mogłem wyrobić kraty ! tylko 2 pak... więc teraz jestem na diecie z bilansem 0 żeby nie tyć i ćwiczyć brzuch i jakoś pozbyć się tej masy na brzuchu cokolwiek to jest przysłania mięśnie i widać 2 pak tylko [...]