78kg

dodam ze waga siegnela 78kg . zmienilem rodzaj treningu przezucilem sie z duzej ilosci powtorzen ( 5-6 seri ) na 4 serie wiekszym ciezarem ale za to dorzucilem wiecej cwiczen wiec i tak mam zakwasy i posiwecilem 1 dzien na nogi (slowa krytyki apoleca ale nigdy nie robilem ich wczesiej ) zaczelem od malych ciezarow zobaczymy jak beedzie szlo ale [...]

Wzloty i upadki.. waga na zdjeciach 78kg +/- http://naforum.zapodaj.net/thumbs/bf386e40dbb7.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/25cce6285498.jpg

Siema mordy, zastanawiam się czy jest sens redukować czy masować z głową, mam nadzieję że mi doradzicie. 184cm wzrostu 78kg 16 lat w pasie mam 84cm kapke mnie podlało a najbardziej nogi. Ćwiczę krótko ale progres jakiś widać tylko nie znałem sie na tym za bardzo i jadłem 2k kcal (głownie ryz kasza ziemniaki wolowina kurczak serki wiejskie etc.)+ [...]

Siema. Chciał bym Was prosić o ocenę i poprawę mojej diety. Waga 78kg Wzrost 180 Zapotrzebowanie: Białko: 115g Węglowodany: 414g Tłuszcze: 100g Z góry serdecznie dziękuje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be88205e1a243ed8dcb027e14aa24d8.png

[...] zaj**iste, ja sie lepiej czulem pozniej jak na diecie zbilansowanej.. ale fakt, na innego inaczej dziala i niektorzy czuje sie bardzo zle na tej diecie.. mi przez 4tyg. waga zleciala z 85 na ok. 78kg, -7cm w pasie mniej, w lapie tylko -1cm .. wstawilbym fotke, ale nie o to tutaj chodzi, roznica jest jak na taki okres czasu jest b.duza

[...] poziom testosteronu. Przez ostatnie 2 lata miałem trochę niemiłych przeżyć, b. dużo stresu. Popadłem w depresję. To wszystko spowodowało spadek teścia oraz wagi ciała z 78kg do 69 ;/. Zacząłem ponownie ćwiczyć na siłowni i ćwiczę już miesiąc. Od 2 tygodni jestem na dobrej diecie, piję do tego gainera aby uzupełnić dietę. Samopoczucie trochę [...]

[...] 15 powtórzeń 2 seria 17kg x 15 powtórzeń 3 seria 27kg x 12 powtórzeń 4 seria 37kg x 8 powtórzeń Uginanie młotkowe 1 seria 15kg x 12 powtórzeń 2 seria 18kg x 10 powtórzeń 3 seria 21kg x 8 powtórzeń Uginanie ramion siedząc 1 seria x 12 powtórzeń 2 seria x 10 powtórzeń 3 seria x 8 powtórzeń Waga 78kg nie jest źle :P ale trzeba troszkę kg złapać....

[...] jadłem mutant mass i prowadzilem odpowiednia dietę ok 5 posiłków dziennie jaja, kurczak, wolowina, ryż ,warzyw. Mutant już się prawie skończył.. przytyłem ok 5 kg ważę teraz 78kg przy wzroście 178cm 25 lat. Co sądzicie o tym treningu zostawić go czy zmienić?? proszę o rady. Od przyszłego poniedziałku zamierzam brać Cm3 Napiszcie co sądzicie o [...]

Opis : 10-11% BF , Ektomorfik 19 lat 78kg 170cm (W talii 77,5cm na czczo, wieczorem ~82cm) Staż - 5 lat (akrobatyka ,MMA i siłka Kreatyna Universal x1 , K** x 1 , Gainer (Nie pamiętam jaki) Spalacz jeden, w tej chwili od półtora tygodnia- Black Mamba Hyperrush Około miesiąca przerwy od Monohydratu z K**. Narazie trenuje tylko siłowo- 4x [...]

Moja waga: 78kg Ppm 1872 K=1,5 Cpm 2808 Białko 1,8 g/kg 140,4 g/dzien 561,6 kcal Tłuszcz 1 g/kg 78 g/dzien 702 kcal Węglowodany 4 g/kg 386,1 g/dzien 1544,4 kcal 6 posiłków dziennie 5:00 Platki owsiane 100g OLIMP Pure Whey Isolate 95 25g Orzechy wloskie 10g 8:00 Jogurt naturalny danon 370g Pomidor 160g Orzechy nerkowca 10g 11:00 Oliwa z oliwek [...]

[...] moim planem treningowym i zapytać czy jest on w miare dobry.Musze dodać że jestem prawie zupełnym laikiem w tym temacie dlatego proszę o wyrozumiałość.Mam 173 cm wzrostu i 78kg.Kiedy zaczynałem w lutym ważyłem jakieś 70 kg i w bicepsie było 33cm teraz jest 41.Trenuje w domu.Mam dużo sprzętu ale brakuje wyciągu pon.biceps -sztangielki 4x10 [...]

Witam. Mam 25 lat ważę 78kg przy wzroście 178cm ćwiczę od 3 miesięcy.Pierwszy miesiąc ćwiczyłem na sucho ogólnorozwojowy. Potem zacząłem ćwiczyć Poniedziałek: klatka, plecy,nogi Środa: barki,biceps,triceps,przedramię Piątek: Klata,plecy,nogi wszystko robię 3/4 serie od 10 do 12 powtórzeń. i kupiłem mutant mass przy diecie [...]

• Cel: Redukcja • Zapotrzebowanie dzienne: 2112kcal # 159g - B # 46g - T # 364g - W • Waga 78kg ------------ Witam serdecznie, jestem troszkę zielony w sferach kulturystki więc zgłaszam się do profesjonalistów. Jeśli jestem w cyku redukcyjnym, a moja dieta jest na bilansie ujemnym i co drugi dzień będę biegał 40min gdzie spalę około [...]

• Cel: Redukcja • Zapotrzebowanie dzienne: 2112kcal # 159g - B # 46g - T # 364g - W • Waga 78kg ------------ Witam serdecznie, jestem troszkę zielony w sferach kulturystki więc zgłaszam się do profesjonalistów. Jeśli jestem w cyku redukcyjnym, a moja dieta jest na bilansie ujemnym i co drugi dzień będę biegał 40min gdzie spalę około 500kcal to [...]

[...] IF i trenuje na czczo SUPLEMENTY D3 3000jm Cynk 50mg B6 300mg Wit C 2x1000mg Kreatyna: 2x10g (pozniej) magnez 500mg DANE Waga: 105kg Tk tluszczowa 21.5% Masa miesniowa: 78kg Wiek metaboliczny: 33 lata :-D W poprzednim roku udalo mi sie zejsc do wagi 99kg przy poziimie tk tluszczowej 9% DZISIEJSZY TRENING Front foot elevated split squat 8kg [...]

[...] węglowodanów (makarony, banany) Zatem proszę o jakies sugestie co stosować by wspomóc budowe masy mięśniowej. Aktualnie biorę 7Nutrition Izo Amino Beef (aminokwasy z izolatu białka wołowego w tabletkach) Wzrost: 180 cm waga: 78kg trenuje minimum 3 razy w tygodniu, zdarza się, ze codziennie. Zmieniony przez - janalfons w dniu 2014-06-05 18:22:26

Wiek: 17 lat Staż: 6 miesięcy Wzrost: 180 Waga: 73 Zaczynałem z wagą ok. 78kg i większym brzusiem. Zero siłowni. Sam boks + w domu pompki, ćwiczenia z hantlem, ćwiczenia na brzuch i bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a9f98922e6e4d8c8168963e84e0185e.jpg

[...] redukcji: - Wzrost 182cm - Waga 94Kg - Obwód pasa 104cm - BF obliczałem dzisiaj i wyszło mi ok 25% natomiast mi się wydaje że było tego więcej. Obecnie Wzrost 183cm Waga 78kg Obwód pasa 90cm BF ok 20% Nigdy nie liczyłem sobie kalorii podczas diety. Opierała się ona głównie na zasadzie jeść tylko "dobre rzeczy" odstawiłem cukry, słodycze, [...]

Witam chciałbym sie spytac ekspertow czy moja dieta da mi jakies rezulataty.Cwicze na silowni rok czasu 4 razy w tygodniu.Mam 28 lat 78kg przy wzroscie 178 moj cel to masa.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do tego dokupilem sobie zestaw odzywek ktore [...]

Witam, po dłuższej przerwie wracam do treningów. Miesiąc jest już za mną. Moim celem jest nabranie masy. Jak przekroczę 95kg będę z siebie zadowolony, obecnie jest ~78kg. Wiek 23 lata. Dietę mam ułożoną i staram się ją stosować rygorystycznie. Obecnie potrzebuję białko i jakiś gainer, do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Rok temu jak [...]