78kg

[...] treningi. Pon.Klata, biceps Wto.Plecy, triceps Śro. Wolne Czw. Nogi, przedramię. Pią. Bary Jak pisałem wyżej, ćwiczę w domu mam ławkę z reg. kąta, sztanga, hantle. Ważę 78kg, 39 cm w łapie, klaty nie mierzę. Na klatę robię wyciskanie na ławce płaskiej 5 serii 12-8 powtórzeń(nie licząc rozgrzewki),5 serii rozpiętek na skośnej 12-8 pow.i 2 [...]

Moja dieta to : 1) spozycie kolo 2500-300kcal na 24h (140g Bialka 400g wegla 50-60 g tluszczu) 2) Moje dane 18 lat 180cm wzrostu 78kg 3)Tryyb zycia:Umiarkowany tzn: Szkola,troche siedzenia przed kompem ,imprezy (nie pije , nie pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + [...]

A więc tak kategoria w której będzie startował to hmmm... na chwile obecną jest 78kg ale jeszcze coś zrzuci tak mi się wydaje bo jeszcze 1,5 miesiąca. Nie porównoojmy nikogo, chodzi mi tu o Tomka. To są deiuty moga brać w nich udział osoby, które trenooją rok, dwa, a nawet 10 lat. To nie sią mistrzostwa Śląska czy Polski, to tylko debiuty.

[...] niech napisze, ile gramów węglowodanów, białka i tłuszczu mam dziennie spożywać. Albo niech poda link do strony, na której napisane jest, jak te gramy wyliczyć. Dajmy na to, że ułożę prawidłową dietę i przytyję po jakimś czasie, dajmy na to - trzy kilogramy i ważył będę 78kg. Czy wtedy mam stosować tę samą dietę, od której zaczynałem ważąc 75kg?

RELACJA NA SWIEŻO Z OUTSIDER CUP II GERMANY KTÓRE ODBYŁO SIĘ W LUBBECKE W DNIU 28.02.2004 Relacjonuje Kordian Szukała, drugi trener Mighty Bulls Gdynia, drużyny Grzegorza "Jakubka" Jakubowskiego WITAM!!!!!!!!!!!!!! DO NIEMIEC WYJECHALIŚMY Z GDYNII 9 CIO OSOBOWĄ EKIPĄ (7 STARTUJACYCH) 27. 02. PODRÓŻ TRWAŁA OK. 13 GODZ. NA MIEJSCU BYLIŚMY GRUBO PO [...]

[...] powt 3. różnie :) To wyżej odnosi sie do poniedziałku. Reszty chyba nie ma sensu pisac bo bym musiał to pisać godzine. Ćwiczę już hmm nawet nie wiem z półtorej roku :) Ważę 78kg prtzy wzroście 178cm. Trening był na dużych ciężarach z pomocą kolegi i tak jak pisałem ćwiczę tak około 4 miesięcy. Efekty są jednak moim celem niebyło i nie jest [...]

Trenujemy z braciakiem we dwoch: ja mam 17 lat, waze 75kg, mierze 178, on ma 28 lat, wazy 78kg, mierzy 165cm. mamy do dyspozycji gryf dlugi i lamany, dwie sztangielki, lawke, modlitewnik, lawke skosna, drazek, wiosla i rowerek stacjonarny. Jechalismy 4 tygodnie ACT, teraz mielismy jeden tydzien takiego dzielonego probnego, sprawdzalismy cwiczenia [...]

Mam 17 lat wzrost-192cm waga-78kg.NIe chodze na siłownie ale za to wyczynowo trenuje siatkowke.Chciałem kupic HMB zeby wyrzezbic swoje ciało a przede wszystkim brzuch.Brdziej chodzi mi o zrzucenie wagi niz o jej nabycie.Jakie rady???

Witam, planuje skonstruowac lepszy plan suplementacyjny.Mam 22lata, od 7 lat trenuje kolarstwo. Mam idealna budowe, tkanka tluszczowa to 5-6%, waga 75-78kg przy 184. W suplemntacji jestem zaawansowany, wiem ze nie wszystko na mnie dziala. Zazwyczaj stosuje jedna ampulke naczczo super amino liquid Multipowera( teraz mam jakies AminoXplode M [...]

[...] dziewczyne z dworca ttego samego PKP Torun. Ide tym podziemnym przejsciem razem z nia a tu z bocznego korytarzyka podchodzi dwóch gości. Posturki takiej jak ja tzn. 176, 78kg. I znowu "proszą" o pożyczkę. Ja w panice bo nie wiem co robić. Bedac samemu pewnie bym sie zachowal j.w. wspomniałem, ale była ze mna moja dziewczyna. Wiec sie [...]

Ja sie nie bede chwalil moj dosiezny to 37 cm Ale mam dopiero 15 latek i te marne 188 cm () a hans to na silowni cwiczyl wyskok a ja nie chce kregoslupa obciazac. Jak najlepiej poprawie sobie wyskok? Zeby dalej rosnac? waze 78kg

OK! Cwicze kolo 3 lat, systematycznie, dieta mam OK, od pon. zaczynam brac kretyne z bialkiem itd. , chcem zrobic sobie troche masy, u lekarza OK, 19lat,78kg, 180cm wrostu

ja mam 18lat, 75/78kg wagi i w iagu 2 lat treningu doszedlem do 135 bez odrzywek i koksow

Plecy wypas, łapa troche słaba ale przy twoich predyspozycjach zbudujesz jescze łape. Ja mam mam podobnie jak u Ciebie ze wzrostem mam 179 i waże teraz 78kg. Na klate wyciskam 140 ostatnio mielismy zawody a ćwicze 2 i pół roku. Poćwiczysz jescze ten rok i będzie podobnie. Jakie odżywy brałeś?? ....... POZDRO !! moje zdjęcia: [...]

[...] nie było żadnej). Wcześniej troszke w domu ćwiczyłem m.in. pompki itd. oraz brzuch szczególnie katowałem. Aktualne pomiary robione rano po przebudzenie: Wzrost: 183cm Waga: 78kg (zaczynałem z 70kg) Klatka: 105cm (na luzie) Bicek: 36cm Udo: 59cm Łydka: 37cm Pas: 79cm Licze na konstruktywne oceny motywujące do dalszej pracy, zdjęcia bede wrzucał [...]

Tydzień temu ważyłem sie u higienistki w szkole i było 78kg, nie chcesz to nie musisz wierzyć i łapka tesz ma 36cm.

[...] nie robić kryptoreklamy. O co mi chodzi. Otóż po 3 tygodniach stosowania jej, różnica między nami w przyrostach zarówno siły jak i masy jest znacząca. Przed cyklem ważyłem 78kg, teraz ważę 83kg (5 kg żywej masy w 3 tygodnie, szok! ). Kumpel przytył 1 kg. Ponadto kiedy ja biorę już np. na klatę 10kg więcej niż przed cyklem, jego przyrost siły [...]

[...] sprawie.Mam siłke w piwnicy,heh ale słaba bo tylko jest ławeczka(z modlitewnikiem) sztanga i sztangielki.Czy da sie ułożyć jakiś trening który mi pomoże? hmm wiem,że to ciężka sprawa,ale oczekuje,że sie z tym uporacie.Mam 17 lat,185cm,78kg.Byłem namawiany na koks,ale myśle,że i bez tego dam rade.Czekam na Wasze odpowiedzi,z góry dzięki-pozdro!

Czy mogłby mi to ktos sensownie rozpisac aby jak najwiecej masy uzyskac na tym zestawie krety mam 300gr z gory dziekuje za pomoc mam 180 waze ok. 78kg cwicze ok 6 msc. z gory dziekuje za pomoc

napewno nie 78kg ,chyba 68 i to najedzony....