78kg

Sprawy diety, dział Odżywianie. Zerknij do artów podwieszonych. Waga 78kg. Wzrost 182cm. Oj kolego wątpię, żebyś miał co redukować. Wypełnij pełną ankietę działu.

Dzięki za konkretną odpowiedź Hermann, zmienię endo i zrobię szczegółowe badania tarczycy. Mam 179 wzrostu, ważę 78kg, zawsze miałem problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej nawet przy dobrych dietach i ćwiczeniach. BTW. ten endokrynolog dał mi skierowanie tylko na FT4 i testosteron (za 2 tyg). Zmieniony przez - michail89 w dniu 2013-11-22 11:44:30

[...] miałem zupełnie inne założenia, a wyszło jak wyszło, rok temu ważyłem 77kg, teraz 7kg mniej więc za ciekawie tej masy nie zacząłem, ogólnie nawet źle się czuje z taką niską wagą, najbardziej optymalna dla mnie jest w granicach 78kg, muszę jak najlepiej wykorzystać czas, który mi został, żeby zrobić jak najlepszą formę przed kolejną redukcją :-)

czyli jak całe białko jakie zjem wynosi ok 220g przy 78kg wagi to jest dobrze?

nie próbowałem nigdy słodzików żadnych :-D ja zaraz sobie też herbe zrobię. waga 78kg na mojej wadze, czyli coś koło 82-83.

Rozumiem, powiem tak, jak robie klate to robie tak, 48kg 2 serie rozgrzefkowe potem 1 serie 58kg x12 68kg x10 78kg x7-8 i 84 x3, noi właśnie ostatnio rozmawialem z takim gościem trenerem personalnym to mowil własnie zeby w moim przypadku zaczynać od wiekszych cieżarów, i wydaje mi się ze ma racjię, ponieważ jak zaczynam od mniejszych i ide w góre [...]

odzywki sa do diety a nie na odwrót, z dodatnim bilansem kalorycznyjm pojdzie masa ale 3,1kcal dla 78kg to raczej za małO:)

[...] ta z pewnością pomogła mi w budowaniu masy :-) smak: 3/10 rozpuszczalność: 8/10 (porównując inne gainery, odzywki białkowe) skład: 9/10 ogólna ocena: 6/10 Wymiary: waga: 78kg -> 82kg (+4kg) klatka: 110cm -> 114,5cm (+4,5cm) barki: 126cm -> 130,5cm (+4,5cm) pępek: 82cm -> 85,5cm (+3,5cm) biceps: 38cm -> 39cm (+1cm) przedramię: 32cm -> 33cm [...]

[...] przykład gdyż jeszcze w listopadzie (dokładnie 20) ważyłem 88 kg przy 176 cm kupiłem diete z potreningu+ćwiczyłem 6 razy w tygodniu 3 razy basen 3 razy bieganie Obecnie waże 78kg. Więc naprawdę według mnie to co mi pomogło najbardziej to była dieta gdyż naprawde zmieniłem swoje odrzywianie w porównaniu do tego co jadłem kiedyś ;) Zmieniony przez [...]

[...] kg mniej i spalacz ? Zgodzę się z tym, że odkąd zacząłem chodzić na siłownie ( jeszcze kiedyś regularnie to przy najlepszej formie to moja najniższa waga nie spadła poniżej 78kg :) ale to tylko ciekawostka :) W sumie mój organizm dobrze reaguje na czasami nawet lekkie i nieświadome odcinanie węgli i waga mi leci ale to muszę wrócić do dawnej [...]

Ja zbijam wagę od 2 lat. Zaczynałem z pułapu niemal 130kg. Teraz jest ok 86kg. Jak zejdę na 78kg będę obcinał węgle poniżej 100g. Dopiero jak zjadę z BF poniżej 10% zacznę myśleć o spalaczu. A później wbijam na dwa lata na masę, ale bez zalewania, bo rygorystyczne trzymanie diety dłuższy czas i ujemny bilans trochę ryją banię :P Ja do kwestii [...]

[...] podchwytem 2x8 do 90kg - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x6 do 85kg, ale to już takie szarpane ruchy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem 3x8 78kg chyba - Uginanie sztangą nachwytem 3s - Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s NUTA NA DZIŚ! https://www.youtube.com/watch?v=0mzGAuDPmWs Zmieniony przez - [...]

[...] miesiące, w zależności od tego jak mi będzie szło. Notatki będę się starał wrzucać na bierząco, może nie codziennie, ale żeby było w miarę aktualnie. CEL: -Masa, około 75-78kg przy BF<15% -Zwiększenie obwodów, głównie ręce i nogi TRENING: -Trening trzy, cztery razy w tygodniu, w zależności od tego jak mi praca i okoliczności pozwolą -Trening [...]

pozmieniało się trochę . Będzie to tak wyglądało : Moja waga 78kg Wzrost 170 cm lat 23 Ze wzoru wyszło , że powinienem spożywać 2600 kcal . Więc od tych ilość kcal zacznę . Rozkład BTW 2.2g/kg Białko 172g = 688kcal 3.5g/kg Węglowodany 275g= 1092 kcal 1.2g/kg Tłuszcz 94g= 846 kcal Okno żywieniowe od 14 do 21 8h Post 22 do 14 16h Trening: [...]

Jeżeli ktoś zna swój organizm, to może przyjąć takie założenie, jednak to jest raczej sprawa dla zaawansowanych. Moim zdaniem 78kg przy wzroście 169, to dość duża nadwaga (jakieś 22kg). Ja jako facet w okresie letnim ważę 76 i to przy wzroście 183. Dziękuje za wypowiedź, czekam, czy jeszcze ktoś dorzuci coś od siebie ;)

Jeżeli ktoś zna swój organizm, to może przyjąć takie założenie, jednak to jest raczej sprawa dla zaawansowanych. Moim zdaniem 78kg przy wzroście 169, to dość duża nadwaga (jakieś 22kg). Ja jako facet w okresie letnim ważę 76 i to przy wzroście 183. Dziękuje za wypowiedź, czekam, czy jeszcze ktoś dorzuci coś od siebie ;) 78-22= 56 A jak dziewczyna [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 19lat Waga : ok 78kg Wzrost : 184 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok 1,5roku z przewami Uprawiane inne sporty : siatkówka, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławczeka, sztanga, sztangielki, gryf łamany Dieta : jakaś jest [...]

Chyba wszystko jest dobrze po dwóch tygodniach schudłem z 78kg na 76, 4 . W lusterku tez widać poprawę .

176cm, 78kg, ale mam trochę mięska jeszcze :-D

białka 156 węglowodanów 237 tłuszczy 39 z tego wychodzi 1900kcal a nie 2600. lucast1989 78kg przy 176cm moze miec juz ladna opone a dowalając do tego jeszcze 20kg prawdopodobnie pierwszej masy która nie bedzie czysta wyjdzie spasiony jak swinia, dlatego lepiej zredukowac najpierw.