78kg

ja waze 78kg i przed treningiem jem okolo 6-7g : ) 1,5 miarki

ja waze 78kg i przed treningiem jem okolo 6-7g : ) 1,5 miarki 1 miarka ma 7g jakby co ;p Zacznij sobie od 1 miarki ;)

[...] razu łatwiej, filmik jest nagrany ale jakość straszna nawet nie wstawiam, tym bardziej że tylko do 5 ruchu nagrane, ale mogę powiedzieć, że było łatwo! Ogólnie to dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj jakoś nie mam mocy, żeby iść poćwiczyć :-) Wczoraj się ważyłem na czczo - równo 78kg - pas 84cm, coś tam poszło niestety i w brzuch %-)

Piątek 21.12.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Nogi: 1a.Przysiad ATG R8: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 78kg x 8 1b.MCNPN R8: 26 / 31 / 36 / 41 / 47 / 53kg x 8 2a.Syzyfki: 10x / 10x / 10x 2b.Front Squat: 48 / 48 / 48kg x 8 Plecy: 3a.Wiosło hantlą: 32 / 37 / 42 / 47kg x 5 3b.Facepull: 11 / 11 / 11 / 11kg x 12 Biceps: 4.Uginanie z supinacją: 10 / 10 [...]

No ja bym tak tego nie nazwał... mam podobno zespół jelita drażliwego. Obecnie jakieś (74-75 z miesiąc temu) 78kg ważę bo dokładną wagę dorwałem... W kwietniu ważyłem 88-89kg, pod koniec września 69kg %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-25 21:00:36 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-25 21:01:22

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztanga łamana, hantle Dieta : [...]

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 78kg (pomiar 2.01.2013) Wzrost : 189cm Obwód klatki : 102cm (pełen luz, na linii sutków) Obwód ramienia : 35cm Obwód talii : 78cm (na wysokości pępka) Obwód uda : 53cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8,71% (wg kalkulatora z tej strony) Aktywność w ciągu dnia : normalna, [...]

[...] na zewnątrz 4x12,10,8,8 ciężar od 17,5 do 28,5 kg -pompki na poręczach 5x15,12,12,10,8 bez obciążenia. KAPTURY: -Szrugsy ze sztangą z przodu 4x15,12,10,10 ciężar od 58 do 78kg -Szrugsy sztangą z tyłu na suwnicy 4x12,10,10,8 ciężar od 25 do 40kg Wtorek: NOGI: -przysiady ze sztangą na plecach na prowadnicy (nie wiem jak to się nazywa mam [...]

21lat 182cm 78kg staż na siłce: praktycznie zerowy cel: umięśnienie tego co mam, a potem rzeźba

[...] w granicach 14-16%. Wydaje mi się, że to trochę za mało bo osoba bardzo szczupła ma jakieś 9% T.T., a mi daleko do takiej sylwetki. Dodam, że ważę obecnie (pi razy drzwi) 76-78kg przy 1,75m wzrostu, ale mam chude kości i umięśnienie jak... prawie nie mam:/ Czy ktoś zna jakiś dobry kalkulator poziomy T.T.? Ja niestety nic nie znalazłem w googlu:/

Rano się zważyłem (waga 78kg, spadł kilogram) i zrobiłem pomiary nowo nabytą miarką do pomiaru obwodów ciała Sequoia Fitness Wyniki (napisałem porównanie do ostatnich wyników mierzonych zwykłym centymetrem, ale w przyszłości te będę traktował jako początkowe): Obwód klatki: 103,5cm (+0.5) Obwód bicepsa: 35,3cm (+0.3) Obwód uda: 58cm (-1) Obwód [...]

mam 183cm, waze 78kg. trenuje od 5miesięcy splitem, diete mam. Po tym natłoku informacji z pewnością uda się spersonalizować trening %-)

[...] 19: http://img23.imageshack.us/img23/6264/dieta20130120.png Efekty widać i to mocno, dużo ludzi mi mówi że chudnę w oczach :) jakiś tydzień temu się ważyłem było niecałe 78kg w bicepsie urosło centymetr, w pasie spadło do 84cm (na początku listopada było 86,5kg i 113cm w pasie) fotka z grudnia: [...]

[...] z rozstawem stóp podkładkami itp ;) Przysiad 1. 28kg x15 2. 38kg x12 3. 38kg x12 4. 48kg x12 5. 48kg x5 Martwy ciąg na prostych 1. 38kg x15 2. 53kg x15 3. 68kg x12 4. 78kg x8 5. 85.5 x3 -pierwszy raz taki towar na sztandze, bo mam trochę więcej kg, ale spokojnie można jeszcze dokładać Uginanie z hantlem między stopami (+2kg gryf) 1.5kg [...]

[...] planowo nr 1 %-) W efekcie wyszło: bieżnia 10 min - po 1 min z prędkością: 6/7/8/9/9/10/10/11/11/12 km/h wznosy bioder w oparciu o ławkę 10 x 43/43/63/73 kg + testowo 5 x 78kg arnoldki 8 x 4/6/8/10 kg wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 8 x 10/12/14/16 kg wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę 12 x 2/3 kg orbitrek 3 x (1 min min 85% HR + 1 [...]

Po czym wnioskujesz, że ma dobre warunki fizyczne? 179cm i 78kg? czy po tym, że ma lekki brzuszek, jak sam wspomniał? ;-) Normalny wzrost, normalna waga. Pójdzie na trening, troche zrzuci, wyrobi sie i na pewno będzie lepiej niż teraz :)

ja miałem podobną sytuację do Ciebie, tylko że z 65kg dobiłem do 78kg :) i mogę ci powiedzieć, że spokojnie w 6 miesięcy (albo nawet szybciej) przy dobrej diecie i treningu dojdziesz do 70-72kg i moim zdaniem tyle do muay-thai wystarczy :) a później już tylko siła i dynamika! :D

08.02.2013r Trening Przysiad 1. 28kg x12 2. 38kg x12 3. 48kg x12 4. 55,5kg x8 Martwy ciąg na prostych 1. 38kg x15 2. 53kg x12 3. 68kg x10 4. 78kg x5 5. 85.5 x5 +Brzuch wieczorem przerwy 30s miedzy seriami. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/12/12/12 Unoszenie nóg leżąc 20/15/12/14,5 Spięcia z 5kg na klatce 20/15/15 + kilka scyzoryków, nożyc [...]

Chyba logiczne, że chodziło mi o wartości niższe białka, natomiast w DNT nieco wyższe. Innymi słowy: żeby nie żarł 300g białka, tylko mniej. A w DNT wartość minimalnie wyższą dla lepszej regeneracji. Ile w tych 78kg mięśni?... o to chodzi.

ja chcę do 10 dojść i później powoli się odbijać, tyle że ja jak skończę redukcję to stanę na 77-78kg :D