78kg

[...] wypompowany niż pisał drazekm, któremu nie udało nagrać się całego treningu. Teraz piję IRON RECOVER i dalej nie mam apetytu! Pewnie będę musiał się położyć aby uciąć drzemkę! Do ostatniej serii musiałem założyć paski! Sztangielki ważyły 22kg (dołożyłem po 1kg) a sztanga 78kg, 82kg i 88kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-07 14:10:38

[...] wypompowany niż pisał drazekm, któremu nie udało nagrać się całego treningu. Do ostatniej serii musiałem założyć paski! Sztangielki ważyły 22kg (dołożyłem po 1kg) a sztanga 78kg, 82kg i 88kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-07 14:10:38 Ale dziwisz się przecież masz we wiośle prawie trzy razy większy ciężar niż ja. Na moje oko odjął bym Ci [...]

Ale żeby uaktualnić ranking to nie ma chętnych . Uginanie ramion w ścisłej formie max 1 goldberg - 78kg 2 XDM - 68kg 3 Aleksander - 56kg 4 WZOREK - 55kg 5 espe - 55kg 6 wycwiel - 50kg 7 jsdolan - 47kg Uginanie ramion w ścisłej formie z 35kg 1 Aleksander - 21x 2 goldberg - 20x 3 espe - 20x 4 wycwiel - 20x Jak widać obie konkurencje nie wpływają [...]

[...] gdy wszyscy trzej sędziowie zaliczą czyli 3:0 . Espe ale z Ciebie kawał chłopa jest :-)) No ciekawie będzie jeżeli się oczywiście wybierasz do Wrocka . Tak czy siak goldberg zasuwaj ,zasuwaj ! Uginanie ramion w ścisłej formie max 1 goldberg -78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 56kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 50kg 7 jsdolan - 47kg 5

Spokojnie spokojnie my we Wrocławiu potrafimy się bawić ;-) Uginanie ramion w ścisłej formie max 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 56kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 iti - 47,5kg 8 jsdolan - 47kg

Ha ha dobrze widzisz :-)) Poprosiłem go o tą prowokację celowo chciałem zobaczyc na co patrzą nasi siłacze :-) Już poprawiam ranking iti taki ciężar zalicza ot tak więc zaliczy go sobie przy następnej okazji. 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 56kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 jsdolan - 47kg

ranking 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 61kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 jsdolan - 47kg

[...] wszystko jest w porządku. Mamy pytanie kiedy zrobić badania, aby dobrać odpowiednie środki na odblok. Aktualnie przygotowałem sobie clomid i tamoksifen. Mam pytanie czy sam clomid wystarczy? Czy dokupić hcg, a jeśli tak to mniej więcej ile jednostek będzie mi potrzebne? Coś o mnie: 24lata, waga 78kg Z góry dziękuje za porady oraz wskazówki.

[...] WW :-) Biceps zaczelismy robic regularnie od stycznia po naszym treningu na którym jak by nie było pare ton wlatuje. Ranking uginania ramion w ścisłej formie - max. 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 61kg 5 WZOREK 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 iti - 47,5kg 8 jsdolan - 47kg Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-02-28 09:11:44

Tak zacznę robić. Dzisiaj już obwód pasa wynosi 86 a tydzień temu 87. Lecz to 86 utrzymuje się do 78kg i wtedy znowu zaczyna spadać przy 70/71kg mam obwód w pasie 78cm a i tak oponka wisi, pokazują się dopiero 4 górne kostki na brzuchu, ale żeby ten brzuch był płaski musiałbym zrzucić do około 65kg. Zmieniony przez - Sandpiper w dniu 2021-03-13 [...]

Też mi się wydaje pomyłka prawdopodobna no bo jak 78kg x2 a 80kg bez walki x0 :-?

No ale na sztandze przy ścianie jest to samo 78kg x 2 a 80 kg jak by tone ważyło haha

No ale na sztandze przy ścianie jest to samo 78kg x 2 a 80 kg jak by tone ważyło haha To zacznij robić aktywne opuszczanie na ciężarze 80-85kg , może to pobudzi mięśnie...

Ranking uginania ramion w ścisłej formie - max. 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 63,5kg 5 WZOREK 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 iti - 47,5kg 8 jsdolan - 47kg (miejsca się nie zmieniają ale i tak uaktualnie xd)

Witam , jestem po okresie redukcji z 85kg na 77/78kg (wzrost 184cm) i nie wiem czy mogę już robić powoli masę czy co dalej . /SFD/2021/3/26/b3103865085048438fdb9e967c4b518e.jpg /SFD/2021/3/26/3d10adef5562432985c31e87e1a8f6b5.jpg /SFD/2021/3/26/31c52100a15244bfa65cb70521b56d87.jpg /SFD/2021/3/26/3a90ad97dda54c4eb052dd89029b9ac6.jpg

Mam kolega genetyk nawet byłby druk:) tylko gdzieś ma sporty siłowe i wygląd. 13 lat trenował jakieś karate na sucho. Bardzo sprawny 78kg przy wzroście 180. Wskoczył na pierwszy cykl test + deka po 250ew. Odpuścił karate i tylko siłownia i jedzenie i w 13 tyg zrobił 14-15kg tak suchego mięśnia że nie do poznania, wyglądał jak by był na bombie [...]

[...] jest dobrym wyjściem i czy nie najpierw masować, żeby nabrać trochę mięśni lecz nie chce się zbyt zalać. Mój BF zgaduję, że to około 15%. Mam 18 lat 183 cm wzrostu i około 78kg 90 cm w pasie i 34 cm w bicepsie. Trenuje w domu z hantlami. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi! /SFD/2021/4/9/19ee9d07f5384d08aebcd38c7ffd8190.jpg [...]

Wczoraj przewietrzanie ciała na spacerze przez prawie 2 godziny (może dzisiaj też się to uda?). Zrobiłem na razie tylko 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x 78kg 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 5p i muszę odpocząć!

Witam wszystkich, piszę odnośnie oceny mojego planu treningowego klatki piersiowej.( Staż 7 miesięcy, 17 lat, 78kg, 175cm ) Plan wygląda tak: Klata - ROZGRZEWKA PON 1 SZTANGA PŁASKA - 4 serie 6,6,6,6 powtórzeń 2 Hantle 3 serie 10,10,10 powtórzeń 3 Rozpiętki 3 serie 14,12,10 powtórzeń Czw 1 DIPY 3 serie 9,9,9 powtórzeń 2 Pompki 3 serie [...]

[...] 3. Pendlay row smith 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x67,5 4. Wiosło z klamrą wyc dolnego 2x12-15 + 2s bo 15x57 / 15x57 / 17x51 / 20x45 5a. Ściąganie podchwyt leżąc 3x12 78kg 5b. Pullover 3x15 32kg 6. Unoszenie bokiem leżąc 2x10 + 2s bo 11x16 / 11x16 / 13x14 / 15x12 + aero 25 min Fajny trening, zregenerowany po dnt więc i chęci były spore [...]