Wiek: 22 Waga: 78kg Wzrost: 183cm Tryb siedzący + trening 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie 2500 - 2600kcal wyliczane z forum. Zacząłem redukcje mając 81kg bez siłowni na 2600kcal, waga wahała się, więc po 2 tyg. mając tą samą wagę zmniejszyłem do 2400kcal. Schudłem ok 2kg do 79kg, i waga stanęła, więc zacząłem chodzić na siłownie. Waga spadła o [...]
[...] problem od dawna... 30 wrzesnia 2003r. zaczelam sie odchudzac,waga wyjsciowa 89kg (wzrost 166cm,budowa gruszka ->duze biodra,uda,gora w miare;P)...schudlam w ciagu 4 m-cy do 78kg..i tak jest do dzis,od roku jestem na diecie 1000kcal,staram sie cwiczyc,ostatnio nawet duzo,4 razy w tygodniu chodze na intensywny aerobic.. i nic.. waga w miejscu... [...]
Mam 26 lat, 78kg, 182cm wzrostu. Na siłownie chodzę regularnie (4 razy w tygodniu) od 9 miesięcy + dieta. Na początku ważyłem 106kg teraz 78kg. Do tej pory brałem 2x1 Thermo Speed przed sniadaniem i obiademHmB Rano przed i po treningu oraz przed snem Fat Burner forte przed kazdym posilkiem Bcaa rano prze i po treningu o oraz przed snem Glutamina [...]
[...] 15-22: przyjazd i zakwaterowanie uczestników zawodów Piątek, 2.10.09 6-7: waga nieoficjalna 7-9: waga oficjalna oraz przegląd lekarski 10: walki eliminacyjne w kategoriach +78kg, 78kg i 70kg kobiet oraz +100kg, 100kg i 90kg mężczyzn ok. 18: walki finałowe, a po nich dekoracja medalistów Sobota, 3.10.09 6-7: waga nieoficjalna 7-9: waga oficjalna [...]
[...] Pierwsza w życiu redukcja. Zawsze na pierwszym miejscu była masa bez względu na tkankę tłuszczową. Z góry dzięki za wszystkie opinie. Wiek 28 lat Wzrost 177 cm Aktualna waga 78kg Aktualnie kalorie 2300 Po lewej stronie waga około 88kg. Zdjęcia zrobione po nie całych 3 i pół miesiącach na enanie solo. Po prawej stronie waga 78kg. Redukcja trwa [...]
wiek 16 lat wzrost 188cm waga 78kg bf 20 % trening 3x tydz silka + 4x/90min tydz aeroby ( z tego wzgledu ze biegam 45 min a potem na basen poplywac 45 minut ale basen nie meczy tylko rozluznia nawet jak sie duzo przeplynie ) CHODZI O TO ZE W TEMACIE ELLIS SA DWA SPOSOBY NA OBLICZENIE KCAL ... ROZNIA MIEDZY TYMI SPOSOBAMI WYNOSI OKOLO 1000 kcal [...]
[...] sie z wami podzielic moim problemem w nadziei na szybka odpowiedz profesjonalistow. Obecnie mam 16 lat, w 1 klasie gim. wazylem ok.95kg przy wzroscie 175cm, obecnie waze 78kg przy wzroscie 182cm, ale nadal mam brzuszek. Nie posiadam zadnej diety, tylko staram sie ograniczac jedzenie. Więcej w ankiecie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
Witam wszystkich, Chciałbym prosić o radę odnośnie tego jakie kroki związane z redukcją powinienem podjąć, ale na początku informacje o mnie: Wzrost: 189 Waga: 78kg Wiek: 21 Ilość treningów: 4 treningi w tygodniu metoda push/pull/legs (w dniach push/pull) Ilość ruchu w ciągu dnia: 10.000 kroków, praca siedząca A więc, niekoniecznie wiem co [...]
[...] ;/. No ale stalo sie. Teraz mam pytanie odnosnie mojej dietki. A wiec sklada sie Ona praktycznie z takich produktow jak w zeszlym roku, tylko ze w tym roku waga stanela na 78kg i nie chche dalej pojsc. Tutaj moja dietka: - 5g TCM HI-tec - 400g jogurtu 50g owsianki - 125g ryz z kurczakiem - 125g ryz z kurczakiem - 120g tunczyk - 100g gainer 50g [...]
[...] i chciałem abyście spr ten ktorym ćwicze juz dośc długo i idzie mi najlepiej..Niestety to prowizoryczna siłka i nie mam duzo sprzętu Wymiary Wzrost 178-->180 Waga 65-->78kg Klata 99-->111 bic 35-->38.8 łydki 36-->39.8 Reszty nie mierze. PON Klata wyciskanie płasko 8powt-66kg/10powt-78kg/12powt-90kg wyciskanie skos gora i dół 8powt-48kg/10 [...]
Cześć wszystkim! na początku powiem, że jestem przed swoją pierwszą masą i mam kilka pytań, ale zacznę od krótkiego opisu siebie. Mam 21 lat, 78kg wagi, 10 lat zawodowego pływania za sobą. Jestem po kontuzji barku przez który miałem w ostatnim roku przerwę od sportu. Wcześniej było 11 treningów w tygodniu w wodzie + 3 razy w tygodniu siłownia, [...]
[...] ręka Kategorie wagowe: Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe (Rozgrywki na dwóch stołach): Amatorzy: Mężczyźni – prawa / lewa ręka: 63kg, 78kg, 95kg, +95kg Kobiety – prawa i lewa ręka: Open Zawodowcy: Juniorki – prawa / lewa ręka: open Juniorzy – prawa / lewa ręka: open Mężczyźni – prawa / lewa ręka: 63kg, [...]
[...] tyg. i wtedy wpadłem na pomysł ze zacznę robić rzezbe a treningi MT mi w tym pomogą jako dobre ćwiczenia tlenowo areobowe, chciałem osiągnąć na wakacje ladną sylwetke masie 78kg. jednak coś poszło nie tak, a konkretnie moja djeta!! , wychudłem w ciągu miesiąca do 76,5kg i o ile kaloryfer zrobił sie widoczny to masy tez ze mnie spadło [...]
[...] sytuacji: http://oi55.tinypic.com/20rjqdy.jpg zdjęcie zrobione jakieś pół miesiąca temu, problem z ciężarami już rozwiązany, jakby to kogoś interesowało xD, waga 78kg http://oi53.tinypic.com/2el8ha0.jpg zdjęcie z 18 lutego, tutaj widać, że klata jest w porządku, ale w porównaniu do łapy wygląda to neiciekawie, tym bardziej z dalszej [...]
[...] Ostatnie 2 miesiące to raczej trening około 1-2 razy w tygodniu, czyli stosunkowo mało. Teraz chcę wskoczyć na wyższe obroty. Ogólnie mój cel na przyszłe wakacje to 76-78kg przy niskim poziomie zatłuszczenia. Tutaj aktualny stan na sierpień 2023r. - waga 73kg. /SFD/2023/8/15/37b491aa88d24c008ba219f737c36a1d.jpg [...]
[...] bez szkodzenia organizmowi/uszczerbku na zdrowiu? Jeśli taka dieta ma sens to macie jakieś porady może linki do podobnych sprawdzonych diet? Info: 21 lat, 175cm wzrostu, 78kg wagi(najwięcej tkanki tłuszczowej na brzuchu/udach, obwód mierzony pod pępkiem 92cm) Od ponad 8 miesięcy regularnie ćwiczę brzuch, klatkę dodatkowo raz na tydzień/dwa [...]
[...] 1762kcal. Moja dieta jest na jakies 1836kcal. Jako, że niewiele lubie jeść głównie oparta jest na kilku produktach. Udało mi się zrzucić dzięki jednemu trenerowi z 96kg do 78kg. Później sam spadłem do 72kg (bo twierdził, że organizm przyzwyczaił siędo jedzenia i dlatego nie spada. A ja przez ten cały czas miałem te same porcje. Wydaje mi się, [...]
[...] sam: waga spadała, jednak zawsze w szybkim tempie wracała z nawiązką. Każda nowa kuracja pozostawiała w spadku prawie 2 kg dodatkowej masy ciała. Dziś, wieku 34 lat waży 78kg, jednak wciąż nie traci nadziei, że prawdziwy sukces dopiero nadejdzie… Obecnie na rynku funkcjonuje kilkaset najróżniejszych diet odchudzających, a mimo to wciąż [...]
[...] U niektorych jest jeszcze niedostrzegalny broblem mianowicie obilczamy dzienne zapotrzebowanie B,WW,T na kilogram masy ciala.....gdy zaczynaja nabierac waga pzred 78kg po jakims czasie 81kg kieruja sie zapotrzebowaniem obliczanym z 78kg....nie koryguja swojej diety nie ma przyrostow....... Dostrzeglem jeszcze ze przestrzegajac 3 [...]