Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ile tego białka muszę dopić ? Dajmy na to na śniadanie zjem około 15g białka to ile muszę go dopić ? Ważę 78kg. I czy na noc jak piję białko to dodawać oliwy z oliwek ? Bo coś przeczytałem że wydłuża ona czas wchłaniania czy coś takiego :)
I znowu zapomniałem DANE: Wiek: 16 lat Wzrost: 185cm Waga: 85kg cel: redukcja do ok. 78kg. Suplementacja: DT: 2kaps. TSE przed treningiem i 10g BCAA na noc, DNT 10g BCAA na noc.
[...] tymbardziej ze masz dopiero 16lat. Bardziej skup sie na odzywianiu, jak masz braki to jak najbardziej bialko mozesz kupic, chociaz dla mnie zbedny wydatek przy wadze 75-78kg banalnie jest dostarczyc wystarczajac ilosc bialka z pozywienia ktore jest lepsze jakosciowo niz jakis proszek. Nie musisz odrazu trzymac restrykcyjnie diety bo w tym [...]
[...] słabe, https://scontent.fman2-1.fna.fbcdn.net/v/t34.0-12/20750766_1074540536014471_1840607619_n.jpg?oh=f8d4a37c1222397ee43e376fb67f7865&oe=59E3C98E https://scontent.fman2-1.fna.fbcdn.net/v/t34.0-12/20793261_1074540566014468_528444245_n.jpg?oh=d94efc380639e1e3e875c90aa3840087&oe=59E2D55B Z sylwetką, przy 78kg po redu juz chyba tak zle nie jest ;)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- nie mam aktualnie 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 78kg/178cm 4) staż treningowy - kilkumiesięczny 5) cel cyklu - rzeźba 6)stosowane już wcześniej suplementy - tribulus 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] dwa lata.. dwa lata temu wazylem 49kg, mialem 29cm w lapce, cisnalem 36kg na klate.. wiecej wynikow chyba nie trzeba ..same olimpijskie rekordy;d;d teraz po 2 latach waze 78kg, lapka 40cm, na klateczke idzie magiczne 140kg;) jesli chodzi o barki to kiedys jak cwiczylem na duzych ciezarach to robilem 110kg na suwnicy smitha w seriach po 7 [...]
[...] metki z planowanych 60 i jego wynik skoczył z 112kg na 125 przytyl kolejne 5kg (dodam ze miał słabą genetyke zawsze byl chudy) a po tych 40 tab przytyl 5kg odbijając od masy 78kg przy wzroscie 169cm. Było więcej takich przykładów na których dobrze widac ze większa ilość metanabolu przy cyklach początkowych jest bezsensowna i tylko z tego powodu [...]
17lat 186cm 76kg w slipkach 78kg w ubraniach, przstojny (przynajmniej tak dziewczyny o mnie mówią), urodziłem sie w miescie, chwilowo nie mam dziewczyny wybierz sobie co Ci potrzeba do mojej diety
Rano tylko tyle: 1a.WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 12-10p Pójdę zrywać czarną porzeczkę a potem na spacer. Odnoszę wrażenie, że za mocno trenuję jak na swoje aktualne możliwości }:-(
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - jest galeria w moim zeszlych postach 2) wiek -22 3) waga/wzrost -78kg/172cm 4) staż treningowy -2.5 roku 5) cel cyklu - osiagniecie paru kg czystego miesa i wyrzezbienie sylewtki 6) stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono, 2xxpand (stara wersja), no-shotgun , dark [...]
Ok wszystko rozumiem;) Remik pwiedz mi tylko jedno bo mam BCAA powder z Hiteca to w porcji jednej ile tam BCAA bedzie? Bo miarki nie bylo w nim ale mam miarke z Fitmax BCAA+Glutamine to cala pol miarki przed i pol po bedzie dobrze przy wadze 78kg?
ok 510g węgli waga 78kg wzrost 179cm wiek 26 lat trening 3x w tygodniu 1-1,5h praca ok 10godzin dzienne WACHOWY ograniczenie węgli na noc na pewno zahamuje powstawanie tłuszczyku ale czy pozostając jedynie przy geinerze po treningu nie będzie przyrostu masy mięśniowej bo jak sam napisałeś są potrzebne do regeneracji mięśni. to może inaczej ile [...]
Kończę niedługo cykl na tym jabłczanie i mogę go szczerze polecić. Siła na plus. Masa skoczyła z 74kg na 78kg, jeszcze lekko ponad tydzień mi został więc myślę ze do końca cyklu jeszcze kilo skoczy. Oczywiście w większej mierze jest to zasługa diety ale wzmocniło to na pewno jej efety. Jak za tą cenę to naprawdę jest super.
[...] maszez tydień(dostał nawet zastrzyki bo mdlał) ale jak skołczyl leczenie dokończył cykl w wynikiem - wyciskanie na klatkę - na pczatku 82,5 po cylku 100 kg -102,5 z niewielka pomocę ważył 72 kg przed i po 78kg wzrost 186cm nieżle co szkoda że zostało mu z tego może z 5kg siły i 0 !!! masy Bez metki nie ma sylwetki a bez zastrzyku wyniku
Adramel wiem wiem. Dieta jest ok. Na początku redukcji ważyłem ok 82-83kg. Teraz 78kg. Dlatego chciałem coś dorzucić i zobaczyć jak pójdzie z spalaczem. Wiem że główną rolą zarówno spalacza jak i kofeiny jest podkręcenie metabolizmu jednak nie wiem czy przypadkiem lepszego efektu nie będzie jak będe brał to przed samym treningiem. Co do tego [...]