78kg

[...] x4 po 8-12 6.WYCISKANIE ZZA KARKU x4 po 8-12 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA x4 po 8-12 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU x4 po 8-12 9.MARTWY CIĄG x4 po 8-12 10.WSPIĘCIA NA PALCE x4 15-25 po treningu pije białko + BCAA i 30 min później węglowodany przed śniadaniem oraz przed treningiem używam spalacza tłuszczu Masa 78kg Dziękuje za pomoc :D

W zoraj stanqlem na wadze i jest 78kg. Waga ani drgnie ani w jedna ani w druga strone. Obwod pasa mniejszy tro he i krata jakby sie lepiej rysuje. Nie sadze zeby doszlo do recompu bo obwody raczej nie rosna. Nie wie co o tym myslec. Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc [...]

[...] Piszę tu z prośbą o informację. Mój staż na siłce to pół roku po przerwie 5 letniej. 5 lat temu brałem 15 strzałów omki. Teraz szykuje się na 20 strzałów. Iniekcje będą co trzeci dzień przez pierwsze 5 tygodni, reszta co dwa dni. Proszę o napisanie co będzie najlepsze do odblokowania, i w jakich dawkach. Dodam że mam 174cm wzrostu, 78kg wagi.

Witam serdecznie! Krótko o mnie: Wzrost: 183cm Waga :78kg Staż na siłowni: na przestrzeni ostatnich 5-6 lat w sumie jakieś 1,5 roku (w okresach 3-6 miesięcy) z przerwami, nic profesjonalnego Suplementacja: brak Prosiłbym o ocenę poniższej diety, ewentualne porady co wyrzucić, co zamienić, co dołożyć itp. Jestem praktycznie niezorientowany w [...]

Witam, mam do Was pytanko. Gdy wchodziłem w lutym na redukcję ważyłem 89kg, teraz zaś waga pokazuje 78kg. Generalnie jestem zadowolony, pozbyłem się sporej ilości tłuszczu a w treningu siłowym poza ławeczką płaską ( 5kg) nic nie odjąłem przy zachowaniu takiej samej ilości powtórzeń. Chciałbym odsłonić sześciopak, wprawdzie jest on widoczny ale to [...]

78kg anorektyk%-)

[...] na plus, kable powyłaziły, sylwetka bardziej zarysowana, na brzuchu widać lekki kaloryfer (i to bez naciągania skóry %-)). Waga troszkę skacze. W weekend było nadal ok. 78kg, a wczoraj wywaliło 76kg. Po weekendzie jak się uda jakieś fajne fotki cyknąć to nawrzucam razem z obwodami. Trochę jestem w kropce,bo planowałem redukować do 75kg, żeby [...]

środek redukcji.. 78kg/180cm.. jeszcze do czerwca chce zbić do 75kg a potem masa 'na spokojnie' :) /SFD/Images/2015/5/2/c47adbc5738547689da54c3e91293f04.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-02 12:28:37

Wczesniej robilem mase, zalało troche bo wiadomo, po masie wazylem 78kg, po 6tyg redukcji i stopniowym obcinaniu kcal waze 77kg. Po treningu siłowym w poniedziałek wykonuje 15mmin aero, oraz w sobote na czczo, od 2tyg takze w piatek 30min niegam 2 godz po posiłku ale waga nadal stoi, co moge zrobic? Moze pzresiasc sie na IF? czy sa wtedy duze [...]

Właśnie zauważyłem znaczne pogorszenie mojego samopoczucia i utraty wagi dopiero oko 1.5roku temu mimo diety wysoko białkowej z 92kg ważę 78kg ostatni rok był najgorszy deprecha czy coś mnie dopadło wogóle nie miałem siły i ochoty na nic ostatnie 3miesiące jak bym się trochę przebudził może lekarze mnie trochę podbudowali ogólnie mam jeszcze [...]

[...] się trochę schował, ale myślę, że nie ma tragedii. Ciężko mi masa rośnie. I gen mam zupełnie niepasujący do kulturystyki. Ale powoli systematycznie jest lepiej. Na pierwszym zdjęciu ważyłem 69kg, na drugim ok. 74, teraz ważę 78kg. W tydzień robię się średnio 1kg cięższy. Pozdrawiam ) /SFD/Images/2015/5/4/24da9204e51d4a038615e4217c2d4e46.jpg

[...] do roboty niestety już jako senior :( mam 38 lat: obecny cel zdrowie, kondycja, fajna atletyczna sylwetka i porządna siła. Wyjściowo tj. przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 78kg przy wzroście 191cm, wycisk klatka 70kg. Obecnie po pół roku ćwiczeń waga 92kg, wycisk 120kg więc myślę, że jest nieźle ale do szczytu formy sprzed lat jeszcze mi [...]

Siemka. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem z 93kg-95kg a teraz naczczo 78kg. Pytanie. Jaki polecacie spalacz tak na mieśiąc?

Witam serdecznie. Jestem na etapie masowania, aktualnie ważę 78kg (8kg + od stycznia). Nie wiem czy to dużo czy mało, aczkolwiek dążę do osiągnięcia około 85kg, ale nie ukrywam, że chciałbym to zrobić jak najszybciej, dlatego nie wiem czy dalej męczyć białko jako uzupełnienie diety (WPC80 - dobre, ale w smaku bardzo słabe) czy przesiąść się na [...]

waga 78kg wzrost 176 Wyliczone w kalkulatorze 2956 kcal 15% białka: 443 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1626 kcal = 407 g 30% tłuszczu: 887 kcal = 99 g ZESTAW A : Nogi: Przysiady z sztanga 5s Plecy: Wioslowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 4s Barki: Zolnierskie wyciskanie 3s Biceps: Unoszenie sztangi stojac 3s Triceps: [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 15/16 Waga: 78kg Wzrost: 189,5 xD Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: miesiąc głownie taki przygotowywaczy jak ćwiczyć :D Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, dwie sztangielki, gryf prosty (łamany do kupie) [...]

[...] podnosiłem stopniowa kcal o 100 co tydzień, treningów praktycznie brak. Musiałem trochę zwiększyć kcal po przy poprzedniej redukcji już byłem bardzo nisko. Aktualna waga 77-78kg obijam się na tym pułapie od 4 tygodni :D Zauważyłem że powywalało mi niektóre fotki, chciałem wrzucić jeszcze raz ale dalej pisze że autor skasował zdjęcie... ? Dieta [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78kg Wzrost: 176 Cel treningowy: REDUKCJA RZEZBa Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami, ostatnie 2 miesiace na grubo Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: diete mam, uzupelniam białkiem Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Wzrost 180 wiek 16lat waga 78kg Siłownia 4x w tyg Zapotrzebowanie 2246kcal Cel diety-spalenie tkanki tłuszczowej z małym spadkiem masy

Dzisiejsza waga na czczo równe 78kg :) cisniemy dalej dzisiaj cheat