78kg

Jest i nie jest. Moja znajoma, praca zdalna, 3x w tygodniu wychodzi z mieszkania na krótkie zakupy, autobusem, średnia dzienna kroków 1500-2000 to ona przy wadze 78kg musi redukować na 1300, czego oczywiście nie udaje się utrzymać podobnie jak wdrożyć większej ilości ruchu. Wszytsko zależy od trybu życia. Zmieniony przez - Zemial w dniu [...]

Jest i nie jest. Moja znajoma, praca zdalna, 3x w tygodniu wychodzi z mieszkania na krótkie zakupy, autobusem, średnia dzienna kroków 1500-2000 to ona przy wadze 78kg musi redukować na 1300, czego oczywiście nie udaje się utrzymać podobnie jak wdrożyć większej ilości ruchu. Wszytsko zależy od trybu życia. Zmieniony przez - Zemial w dniu [...]

To jak to jest że mój kuzyn w 3 miesiące regularnych treningów bez diety zrobił z 60kg na ławie 96kg no i tam przytył z 6kg cos takiego ważył 72kg cos takiego a później 78kg Oczywiście wszystko naturalnie Siła a budowa masy mięśniowej to 2 kwestie. Każdy ma też inne predyspozycje. Aczkolwiek na początku jeżeli zaczynamy z pułapu osoby dość [...]

No tak cierpliowsc to podstawa, ale z ta dieta to ciezka sprawa bo przy wadze 78kg to bym musial dostarczac 160 gram bialka dziennie. Dlatego ciekawi mnie czy przy tej diecie co stosuje beda jakiekolwiek efekty. Chyba ze kupic sobie bialko w proszku?

[...] jej wielkości. Kolejną z rzeczy jest relatywnie bardzo niska waga ciała. Ważysz 66kg przy wzroście 176kg, a przy Twoim wzroście raczej waga powinna oscylować w granicach 74-78kg. Brak mięśni na górze ciała może powodować optyczne powiększenie okolic bioder. Dodatkowym aspektem, który powoduje "wystawanie" bioder jest niski poziom tkanki [...]

Staż, nie powiem, początkujący- pół roku. Kontuzji brak. Waga 78kg przy wzroście 180cm. Progresja w wyciskaniu płasko idzie bardzo topornie, a wiadomo brak postępu w dodatku na tak małym ciężarze nie nastraja do dalszych treningów, ale nie załamuje się i konsekwentnie leci trening za treningiem :) Może faktycznie za dużo oczekuje od tak krótkiego [...]

[...] dietę trzymam w miarę zbilansowaną na zerze kalorycznym, ale ćwicząc na swoim zerze nie notuję progresu ani regresu, przez 2 lata około moja waga trzymała się na poziomie 78kg, wcześniej po redukcji podczas której zredukowałem około 20kg miałem 70kg, ale mimo wszystko miałem lekki brzuszek i do zredukowania lekko 5kg. Teraz dorzuciłem trochę [...]

[...] juz 95:) wiec jak? wywalic ten ryz?Jeść bede takiego gołabka do 15...pozniej juz wegli nie jem...Ale jesli nie moge to spokojnie sobie odmówie...(spokojnie...:)) Acha i pytanie...Jesli spadłem 2kg to czy i białka i wegle mam odpowiednio zminiejszac? bo jak spadne(daj Boże) do wagi 78kg to mam jesc 78g WEGLI?!czym ja sie bede musiał zywic?!:)

[...] się trochę schował, ale myślę, że nie ma tragedii. Ciężko mi masa rośnie. I gen mam zupełnie niepasujący do kulturystyki. Ale powoli systematycznie jest lepiej. Na pierwszym zdjęciu ważyłem 69kg, na drugim ok. 74, teraz ważę 78kg. W tydzień robię się średnio 1kg cięższy. Pozdrawiam ) /SFD/Images/2015/5/4/24da9204e51d4a038615e4217c2d4e46.jpg

Dzięki za odpowiedzi, umieszcze moją dietę: waga 78kg, wzrost 178cm, pas 85 1 Posiłek B W T mleko 250g 8,5 12,5 3,75 płatki 40g 10 30 3,5 Chleb zwykły 100g 5,4 52,1 1,3 Ser żółty 50g 14 0,1 12 2 Posiłek serek Wiejski [...]

wiek: 15lat waga: 78kg MC: 140kg

Wczoraj przewietrzanie ciała na spacerze przez prawie 2 godziny (może dzisiaj też się to uda?). Zrobiłem na razie tylko 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x 78kg 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 5p i muszę odpocząć!

[...] i drzemkę. Następnie sesja treningowa na której nie robię więcej niż 10 serii gdyż nie mam zazwyczaj sił na więcej. Dzisiaj było : 1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p 68kg/2x10p 78kg/2x5p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15 kg po 5p Dzisiaj się zmusiłem (no bo trzeba starać się wrócić do sił sprzed kilku miesięcy) i zrobiłem więcej niż bywało [...]

[...] obudziłem się wcześniej niż tatuncio ale wstałem godzinę później niż on! Leżałem czekając na sen który nie chciał powrócić! Zjadłem więc 20 dkg piersi i zrobiłem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 78kg/4p 5p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 5p 1c. Naprzemienne napinanie ud po 5 sek. przez 1 minutę Teraz jem 40g białka z Iron Horse 8-)

jak bendziesz machal sztango 78kg 8 serii po 8 powtorzen to podniesiesz 103kg na klate

koledzy odświeżam temat żeby nie zakładać podobnego :) ćwiczę 3miechy na sucho wzrost 173 waga 78kg wiek 26lat myślę właśnie o dece- wolałbym odżywki ale obawiam się torche o żłądek ( mam refluks i przepukline przełyku tzn żołądek np raz w roku lekko się przemieszcza do przepony - gdzie jest ciśnięty i k****sko boli) dlatego zastanawiam się nad [...]

[...] owoce latem są to (truskawi ok 0,5kg + 1-2 banany) Prosilbym o jakies wskazowki, jezeli jem zbyt duzo, to co z "diety" wykluczyc, poniewaz przydaloby mi sie troszke schudnac, mysle tutaj o brzucholu :) Wiek 19 lat, 78kg, 184cm. Latem kilka godzin (6-7h) dziennie uprawiam sporty wszelkiego rodzaju. Rano ok. 1h biegania. Pozdrawiam.

15 lat (w marcu 16) - 78kg - 185cm - 140kg na martwy 1x 11 miesięcy treningu ;p

To bylo dano ;-)Nie rozumiem }:-( Wczoraj byłem też na marszu - i dzisiaj też pójdę gdyż pogoda jest bardziej odpowiednia niż wczoraj 8-) Rano 1a WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 1b. Podciąganie podchwytem +15 kg po 6p 1c. Napinanie ud filmik w trakcie treningu :-D https://youtu.be/nMiJntAxWVI

"jak bendziesz machal sztango 78kg 8 serii po 8 powtorzen to podniesiesz 103kg na klate " Resident21 chyba troche zaniżyłeś sobie ten wynik - powinno pujść więcej ja robie też coś kolo tego co ty a myśle że ze 106 na dzień dzisiejszy bym podniósł.. A poza tym wiem że mój kumpel brał 80 kg na 4 serie po 10 i 110 kg wtedy brał na maksa..