75 na klatce to duzo

[...] na ten ciężar zamiast zrobić te 75 x 2 walnij 65 x 6-8 kilka razy... a co ty sie 80 kg boisz ? xD Pompkami silnej klatki nigdy nie zbuduje, fajnie ze doszedłeś do tych 70 dych czy tam ile, twojej klatce sa potrzebne nowe bodźce do wzrostu do pompek się już przyzwyczaiły a podstawą treningu jest co jakiś czas jego zmiana i odpowiednia dieta

[...] są marne... a więc biceps:29 cm, Klatka: 89cm, Uda:51cm. Jedno jest dobre że nie musze zbytno ćwiczyć na brzuch bo jest nawet nawet. Skupiłem sie na bicepsie, plecach, klatce, i kapturach. Ćwicze 4 razy w tygodniu w porywach do 5, chodze wcześnie tak na 8 lub 9 rano (kozak sie czuje przez cały dzień-polecam). Jakiegoś specjalnego treningu [...]

[...] powinno się stosować leki obniżające ciśnienie krwi. Wielu kulturystów cierpi również na silny trądzik występujący przede wszystkim na plecach, barkach, ramionach, klatce piersiowej i rękach, rzadziej na twarzy. Kulturyści stosujący wysokie dawki testosteronu są łatwo rozpoznawalni ze względu na występowanie trądziku. Co ciekawe u [...]

[...] 100kg ..102.5kg spalone Dips (glebokie) 125kg --> 120kg Dodam ze 2 dni wczesniej goraczka i slabo sie czulem. Dzien przed testem wzialem polopiryne na noc.. W klatce martwy punkt mi sie przesunal... nie docisnolem 1/3 ruchu z 105kg. Barki wczesniej nie sprawdzane. Poprzedni max 35kg z hantelka jednoracz bylo (zle podalem ze to [...]

[...] 110/109/110/113/114/114/114/115,5/115 OBWÓD NADGARSTKA(cm): 17,5/17,5/17,5/17,5/17,5/17,5/17,5/17,5/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI(cm): 24/24/24/24/24/24/24/24/24 3cm w klatce,2cm w bicepsie,5cm w udzie i tylko 2,5cm w pasie.Super! Na fotkach wyraźnie masywniej to wygląda aczkolwiek jeszcze dużo pracy przed tobą.Trenuj dalej. No i miło się z [...]

[...] nie boli to nie ma się o co martwić... chyba :P gryf x 20 60 x 15 70 x 10 75 x 8 90 x 10 (przeszedłem w ostatniej serii na suwnice smitha, bo spora kolejka zrobiła się przy klatce) wyprosty nóg w siedzeniu: 20kg x 10 (rozgrzewka) 30kg x 10 (rozgrzewka) 40kg x 10 (serie właściwe) 50kg x 10 -||- 60kg x 10 -||- To miał być koniec ćwiczeń na [...]

[...] Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja kompulsywne objadanie od 2 lat bol w klatce puersiowej z badan nic nie wyniklo mowia nerwica ale jestem pewna ze serducho nerwica swoja droga. Kiedys wykryto policystyczne jajniki 5 lat temu jak urodzilam 1 [...]

[...] i troszkę schudłam (nie było wtedy żadnej aktywności fizycznej). Efekty jakieś tam skromne są, ale właśnie nie do końca takich się spodziewałam. Otóż najbardziej schudłam w klatce piersiowej, biust mi zmalał niemiłosiernie, pięknie się odsłoniły obojczyki, trochę w biodrach, jeszcze mniej w talii i właściwie to by było na tyle. Jeśli tłuszcz [...]

[...] Wycisk poziom 75kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=thZxpJbDRhI&feature=youtu.be Uwagi: Gites treing, wprowadziłem małe zmiany w klatce a mianowicie: rozpietki z 2 miejsca dalem na pierwsze i to wszystko, powiem Wam, ze o wiele lepiej mi sie robi wycisk hantel po takim wstepnym zmeczeniu, jakoś lepiej [...]

[...] zatkanego nosa, i wyciekanie wydzieliny 22. Świąd w nosie 23. Bóle w gardle 24. Podrażnienie krtani, pogorszenie głosu 25. Suchy kaszel 26. Sztywność, napięcie w klatce piersiowej 27. Skrócony oddech, sapanie przy oddychaniu........... 28. Częste nagłe oddawania moczu......... 29. Pieczenie, swędzenie w drogach moczowych........ [...]

[...] tydzień leci 28 kg na sztangielkę. Nie oczekuję jakiegoś mega progresu, jeśli chodzi o pompki na poręczach ze względu na to, że ćwiczenie jest wykonywane już na podmęczonej klatce. Mimo wszystko, może to zaprocentuje w następnym mikrocyklu, kiedy dipsy będą głównym ćwiczeniem. Trochę lżejsze hantle przy rozpiętkach i weszło z dużo lepszym [...]

[...] poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie otluszczony...pamietam ze w lapce mialem 34 cm ok..chyba w klatce kolo 90 i wazylem 72-75 kg napisze ze wogole nie stosowalem nigdy diety miesnie rosly, cieszylem sie bo bez zadnej diety ani odzywek..nawet iloscibalka nie [...]

[...] rosła. Z tym że klatkę cwiczyłbym z nogami(nogi na początku) a barki po plecach. Nie odpuszczałbym też cwiczeń dodatkowych. Bicepsy możesz robic po plecach a tricepsy po klatce lub razem w superseriach po treningu klatki i nóg. To małe mięśnie ich trening nie kosztuje wiele wysiłku. Tak połączony trening zabierał mi około 60 - 75 minut. Żeby [...]

[...] najszersze grzbietu jako antagonistyczne do mięśni piersiowych w ćwiczeniu w ruchu przypominającym wl - podciąganie sztangi o opadzie do dołu klatki z przytrzymaniem przy klatce moim zdaniem ma to służyć w dwóch sprawach: 1.pewnej kontroli opuszczanego ciężaru w dół po odpowiednim torze (bicepsy też to robią a nie mówimy że używamy ich do [...]

[...] biceps: 38cm -> 39cm (+1cm) przedramię: 32cm -> 33cm (+1cm) udo: 61cm -> 62,5cm (+1,5cm) łydka: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) Parę razy musiałem zmierzyć się w barkach i w klatce bo nie mogłem uwierzyć, że aż 4cm weszły. Najbardziej zadowolony jestem z barków, klatki i pleców, najmniej z ramion i nóg. Widzę poprawę w karkówce i dwugłowym uda, [...]

dobry art - choć tradycyjnie się z nim nie zgadzam ;) Przykładowo: W klatce miewałem pod 147 cm. Przyjmijmy dla wygody, że dociągnąłbym do 150, jak się teraz kształtują sugerowane wymiary ? 2. Kark powinien mierzyć nieco więcej niż 38% obwodu klatki piersiowej. wychodzi 57 - taki kark wpędziłby niejednego tura w kompleksy 3. Obwód przedramienia [...]

[...] 10/30 10/40 10/50 Pompki na poręczach 16/x 23/x 16/x Dzisiejszy trening, nie przypomina raczej typowego treningu trójbojowego, jak już pisałem daję maksymalnie odpocząć klatce, bo z formą było naprawdę ostatnio kiepsko, będę sukcesywnie zwiększał ciężary. Przy klatce, co tu dużo mówić, lekko jest, (udało mi się nagrać drugą serię wyciskania [...]

[...] po całym treningu, 59 kg x 12 jw, czucie dobre ale też spore zmęczenie barków 6. Rozpietki brama - 23 kg x 10 bardzo dobre tempo ale ciężko dopinać ruch na tak zmęczonej klatce, 20 kg x 12 jw, czucie dobre ale też spore zmęczenie, 16 kg x 14 też dobre czucie ale bez fajerwerkow, za tydz 23 kg x 10-12 x 2 7. Unoszenie linki - 16 kg x 17, 18 [...]

[...] 5. Wyciskanie żołnierskie RP 8->90%->75%->60% 5x35/8x30/9x25/10x20 Źle zmierzyłem siły i docelowa nie wyszła jak powinna. Przynajmniej regresy zmiażdżyły nadwęrężone już po klatce przednie aktony. 6. Unoszenia bokiem z talerzami 30x2,5/20x5/12x10/20x5/55x2,5 Ciężary schodkowo w górę i w dół. Dawno nie czułem takiego ognia w barach jak po tych 55 [...]

[...] 46. Wolę unikać dawnych przyjaciół szkolnych lub ludzi, których dawno nie widziałem, dopóki oni pierwsi nie zwrócą się do mnie. 47. Prawie nigdy nie odczuwam bólu w klatce piersiowej lub w okolicach serca. 48. Prawie zawsze wolałbym siedzieć i marzyć, zamiast zająć się czymś. 49. Mam łatwość obcowania z ludźmi. 50. Często musiałem [...]